一冈敛、我的90天目標及調整
（1）早睡早起晨間日記昂羡，早5:00晚22:30絮记。
? ? ? 早睡早起幫助我保持一天良好的精力，晨間日記能夠穩(wěn)定每日的自我狀態(tài)虐先，是我要固化的一個核心習慣怨愤。堅持！冬季了蛹批，這周起床時間調整到5:30撰洗。
（2）運動凈食減脂，28%減到23% 般眉。
? ? ? ? 減脂這個目標很挑戰(zhàn)了赵，這次設立90天目標已過38天，收效甚微甸赃。
? ? ? ? 我檢視柿汛、思考：為什么這個目標一直完不成？除了方法有欠科學埠对、堅持不夠络断、干擾較多之外，根源還是在于：其實我并沒有發(fā)自內(nèi)心的真正需要它项玛！其實我對自己的身材并沒有那么苛刻貌笨、甚至還算滿意。那我為什么健身為什么想刷脂襟沮？深挖之后發(fā)現(xiàn)是好勝心在作怪锥惋！我不過想證明雖然不年輕了但我一樣可以有馬甲線只要我想有。然而我其實并不是真的那么想要馬甲線开伏，我真正想要的是那種年輕態(tài)膀跌。而要達成年輕態(tài)，在我固灵，其根本其實是健康捅伤。對對對！健康巫玻！我轉了一大圈丛忆，原來是在求健康！
? ? ? ? 保持健康只要每日適量的運動仍秤，均衡的飲食就可以熄诡。減脂要大劑量訓練和嚴苛的飲食，這個在以“藏”為主旨的冬季徒扶，有逆身體之道粮彤，當然難度加倍。所以，此目標調整為：堅持運動导坟，均衡飲食屿良，保持健康。
（3）綠寶石背單詞每天1個List惫周。
? ? ? ? 這個是剛需尘惧，想想20個月后要游學米國，單詞不背必死無疑递递！背單詞也只是第一步喷橙。10個月后一定要和女兒同考一次托福
二、八大關注? 一周檢視
1登舞、??效能? 習慣＋減脂＋單詞
1）生活習慣：5:30早起? 5/7贰逾；
? ? ? ? ? ? ? ? ? 23:00前就寢5/7；本周早睡是個問題菠秒，也將是下周的重點疙剑。
2）堅持運動：日行萬步? 5 /7。
3）健康飲食：完成6/7? 践叠。
4）每早檢視OF言缤，晨間日記，時間記錄? ? 4 /7禁灼。
5）易效能踐行：
? ? 在小組里成功推行輪值組長制管挟，讓小伙伴們都有機會承擔不同角色，感受更多能量弄捕。
? ? 在小組施行晨會小分隊輪值僻孝，大家積極配合，晨會的質量越來越好守谓。組里的氛圍也越來越好皮璧。
? ? 參加易效能G182第5次班會。
? ? 參加天使3.0班會分飞。
2、 ??學習/興趣
讀書目標——《極簡主義》第一章睹限，人生五大意義之第一——健康譬猫。
微課1：極簡斷舍離伐蒋。
微課2：葉老師《年度檢視&定制夢想特別課》煌往。
樊登讀書會聽書1本直焙。
3衔肢、??家庭
1）回北京和母親小聚屏积，下次回去希望更多些時間和大家在一起午磁。
2）更多的看到女兒砚著，更多的接納咳秉，更多的放手。
3）和女兒開易效能專題早餐會一次秉颗。
4）本周日晚全家人歡樂圣誕時光痢毒。
4、??工作和社交活動
1）輕松跟蹤投標項目前設事宜蚕甥。
2）成果首次談判美高背景提升項目哪替。
3）在我這里中轉的項目順暢而定位準確的上傳下達，判斷力菇怀、決策力提升很多凭舶。
5、??個人成長和反思
1）12月23的班級晨會和葉老師《年度檢視&定制夢想特別課》爱沟，讓我從新思考帅霜、收集自己的夢想，發(fā)現(xiàn)了許多內(nèi)心一直渴望卻被自己一直忽視的東西呼伸。
2）上周末北京之行身冀，本周五閨密圈大聚會，都給我很多感受蜂大。
3）本周女兒的成長給我滿滿的欣慰和動力闽铐。
4）182期11組的伙伴們給我極大的支持和信任，感恩大家奶浦，感恩緣分我們能同行兄墅。
6、??健康
7澳叉、??財富
8隙咸、??休閑
三、下周工作/生活：
1成洗、繼續(xù)踐行良好的生活習慣
? 1）早睡早起+冥想
? 2）凈食+日行萬步/室內(nèi)操
2五督、繼續(xù)OF的使用；制作2018夢想版瓶殃。
3充包、閱讀《極簡主義》
4、確定女兒托福二考前沖刺計劃
5遥椿、確定背景提升項目實施方向基矮。
【感恩分享】
感恩一路上有你們的陪伴！一個人冠场，可以走得很快家浇！一群人，可以走得更遠碴裙！
