問：一直不能接受自己失敗醋拧，做的不好慷嗜，思維走進死胡同跳不出來宿百，一旦發(fā)現(xiàn)事情自己無法控制，就非常焦慮想逃避洪添，比如覺得自己的婚姻沒有選對人，不能接受自己這么愚蠢雀费，考慮到現(xiàn)實又沒有勇氣離婚干奢，因為年紀(jì)越大優(yōu)勢越少。比如工作盏袄，已經(jīng)接近8年忿峻，溫水煮青蛙，覺得是時候離開了辕羽，而且呆越久越越不喜歡自己沒有離開的勇氣逛尚，關(guān)鍵工作中不能接受自己做的不好，所以哪怕想走刁愿，也很努力地工作绰寞，越努力越不情愿，不明白自己為什么要付出這么多時間在不想做的事情上铣口，兩種情緒交織滤钱，內(nèi)耗嚴(yán)重游岳，要怎么調(diào)整讓自己從這種思路中走出來致盟，求助括眠，無比感謝
答：
不能接受自己做不好拯坟，這是一個挺好的特質(zhì)河哑，但是你所描述的感覺里面似乎是你更多的糾結(jié)在這個想法里面咏连，而不是去行動如果很快的去行動搭幻，可能這個感覺自動就會淡化了姆吭，因為所有的不好都會變成行動的動力!
所以或許應(yīng)該換一種問法已艰，覺得自己不好就不行痊末，但是卻無法行動，是什么讓你一方面在否定自己哩掺？又無法產(chǎn)生行動的動力?
你是覺得即使自己行動了舌胶，也不會好到哪里去？如果是這樣疮丛，那你就是在否定自己的圈子里面循環(huán)
這樣的話就會比較有意思了幔嫂。是什么讓你在這樣的圈子里面繞過來，繞過去誊薄。卻似乎沒有太多力量跑出去履恩，也就是說，你是習(xí)慣于這種覺得自己不夠好呢蔫，不夠好的感覺??
那么到底是你真的覺得自己不行切心，還是【你習(xí)慣了自己覺得自己不行】飒筑，一旦有任何機會，都要想辦法證明自己不行绽昏，這樣才能夠回到熟悉的感覺里协屡，那個感覺叫做我不行，我要努力全谤，但是我在掙扎肤晓，我可能還是不行。
可能真正影響你的并不是你做的這件事情认然，而是你對自己自我評價的基礎(chǔ)環(huán)境补憾，或者說是你的的自我評價的基礎(chǔ)底色，這個底色是灰色的卷员，那么你就一定會想盡一切辦法回到這個灰色的環(huán)境里面盈匾，因為你雖然不舒服，但是熟悉毕骡。
我們的心理有時候是不講道理的削饵，它沒有利益，沒有好壞未巫，只有熟悉安全葵孤。
不知道你在什么情況下被形成了這樣的習(xí)慣模式，那么想要去打破這個模式橱赠，可能需要做很多的訓(xùn)練尤仍，從元認(rèn)知的部分逐漸的去調(diào)整，還有能夠覺察緊跟著的思維模式和意識里反射的系統(tǒng)狭姨。
打破舊的模式宰啦，換來新的模式，這個過程沒那么快饼拍，首先不要急赡模，但是也沒那么難，條件允許师抄，找個心理老師陪著你一起漓柑，如果不允許找個團體相互依托著走一走，或許會有不同的感覺
作者簡介
水清明：
心理咨詢師叨吮，流派：存在人本主義辆布、精神動力取向。配合使用后現(xiàn)代正念療法和解夢技術(shù)茶鉴。
從十五歲開始接觸薩特走上存在主義道路锋玲。對佛學(xué)、道家思想和中國傳統(tǒng)哲學(xué)有一定研究涵叮。經(jīng)濟學(xué)學(xué)士惭蹂、中山大學(xué)中國傳統(tǒng)哲學(xué)研究生伞插。
目前咨詢個案時長1300小時，督導(dǎo)時長200小時盾碗。
明睛心理咨詢工作室創(chuàng)辦人媚污，并同時在壹點零、春雨醫(yī)生等平臺提供心理咨詢服務(wù)廷雅。
