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原文:

大家早上好隶校，歡迎打開剽悍晨讀，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)绰疤，堅(jiān)持帶來大改變舞终。今天是2017年8月24日翎苫，我們要給大家分享的書叫《1分鐘能做什么榨了？不可思議的“戰(zhàn)拖”心理學(xué)》。

你有沒有過這樣的體驗(yàn)呐粘？明明有一個(gè)重要的任務(wù)要限時(shí)完成转捕，你卻拖到了最后一刻才匆匆開始，還美其名曰這是“完美主義”痘儡？或者分明是2分鐘就可以搞定的事情枢步，自己卻拖了2個(gè)小時(shí)才動(dòng)手去做？

本書是美國著名時(shí)間管理專家醉途、頭號(hào)效率專家杰夫·戴維森的經(jīng)典之作隘擎，通過把拖延問題細(xì)化成60條只需1分鐘就可以輕松領(lǐng)悟的有效建議，幫助拖延癥患者成為一個(gè)出色的即刻行動(dòng)者货葬，不費(fèi)吹灰之力戰(zhàn)勝拖延。

今天植榕，我們要給大家分享的是三個(gè)部分的內(nèi)容：克服書面表達(dá)障礙尼夺，巧拆任務(wù)和即刻行動(dòng)。

①

『克服書面表達(dá)障礙』

在很多人的“必定拖延任務(wù)”中寝衫，書面類工作都位列其中拐邪。無論是工作匯報(bào)，還是文案扎阶，或者做計(jì)劃和復(fù)盤，他們都不知道怎么下筆着饥，以致遲遲不去動(dòng)手造成拖延。如果你也有這樣的問題呵哨，不如嘗試一下下面的方法轨奄。

001 列提綱

畫一張流程圖；分解每個(gè)步驟需要采取的措施挨务；提醒自己不要偏離軌道玉组；評(píng)估進(jìn)展情況；反復(fù)演練球切；再確認(rèn)新的路線吨凑。美國著名的懸疑小說家約翰·格里森姆就是用這樣的方法户辱，為自己小說的每一章建立了完整的提綱，任何時(shí)候翻開庐镐，就知道接下來該寫什么必逆，從而完成了很多部著作。

002 幾分鐘技巧

把任何借口都扔到一邊名眉，關(guān)掉手機(jī)，忘掉刪除鍵陌粹，讓自己先寫上幾分鐘福压。通常情況下或舞，只要你開始寫了幾分鐘蒙幻，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本停不下來。寫作的關(guān)鍵障礙魏宽，其實(shí)就在于很多人根本沒有開始去寫决乎。

如果，你也苦于無處下筆蚌斩，可以試試列一份提綱范嘱，給自己機(jī)會(huì)先寫上幾分鐘。不妨從今天開始叠聋，花幾分鐘時(shí)間在剽悍晨讀的文章下面留言受裹，寫下你的心得和感悟。你會(huì)發(fā)現(xiàn)厦章，寫作其實(shí)沒有那么難照藻。

②

『巧拆任務(wù)』

拖延的時(shí)候，你有沒有考慮過第三方押金群发？就是在需要完成一項(xiàng)重要任務(wù)的時(shí)候发乔，把一筆足以讓自己肉痛的錢，比方說1000元列疗，交給朋友、同事甚至是上司保管告材，直到按時(shí)完成任務(wù)才能把錢拿回來，反之錢就要被沒收缰猴。

為了順利拿回自己的押金疤剑，可以通過下面的辦法來完成任務(wù)，戰(zhàn)勝拖延疑故。

001 分而治之

很多時(shí)候弯菊，我們拖延是抱著“要么全部完成，要么一點(diǎn)不做”的想法钦铁，比如說收拾家務(wù)才漆，恨不得經(jīng)過一次整理讓家里大變樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)瑣碎而耗時(shí)很長的過程時(shí)黎比，會(huì)遲遲不愿開始腺办。

這時(shí)我們可以采用“分而治之”的辦法糟描，一次收拾一個(gè)地方。今天收拾書柜的一格躬拢，明天把不要的鞋子扔掉见间。每次只做一點(diǎn)點(diǎn)，直到把任務(wù)完成菱蔬。做斷舍離的時(shí)候，不妨邀請(qǐng)家人幫忙拴泌，彼此整理對(duì)方的東西蚪腐，扔不屬于自己的東西比較痛快，效率也會(huì)比較高回季。

002 50%“中轉(zhuǎn)”法則

旅行超過一定時(shí)間時(shí)泡一，常常會(huì)在一個(gè)第三方城市中轉(zhuǎn)，此時(shí)瘾杭，如果因故要返航讓你回到出發(fā)地，估計(jì)你不會(huì)干吧贤笆？

我們面對(duì)困難任務(wù)或者項(xiàng)目的時(shí)候讨阻，同樣可以參考這個(gè)法則钝吮，在把任務(wù)拆分，做了一些入門工作后奇瘦，再一鼓作氣一次堅(jiān)持完成50%以上的任務(wù)量耳标，以此作為“中轉(zhuǎn)”休息一下。此時(shí)次坡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)距離完成遠(yuǎn)比重新開始近得多砸琅。也會(huì)讓自己振作精神，繼續(xù)完成更短症脂、更輕松的第二階段，直到最后全部完成壶唤。

③

『即刻行動(dòng)』

有人覺得自己的行動(dòng)力不行導(dǎo)致了拖拉，而實(shí)際上细办，即刻行動(dòng)是一種可以培養(yǎng)的習(xí)慣蕾殴。

001 讓問題隨處可見

把需要處理的問題寫在便利貼上钓觉，貼在對(duì)應(yīng)的地方，會(huì)大大增強(qiáng)即刻行動(dòng)的可能性荡灾。你可以在自己的抽屜門上寫“清理文件”批幌，下次打開的時(shí)候，就能在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)任務(wù)皆警，從而順手把不需要的文件清理掉截粗，而不是拖著攢了一堆沒用的東西，讓真正需要的東西無處可尋意推。

002 2分鐘清除“障礙”

接到一項(xiàng)新任務(wù)珊蟀，初步判斷一下，如果2分鐘以內(nèi)能夠辦完俊性，就馬上著手處理描扯，而不是列入日程趟薄，再另外找時(shí)間處理。

003 “最后期限”沒那么可怕

相信不少人都感受過臨到最后期限還沒有完成任務(wù)的焦慮恩够。而實(shí)際上，善用最后期限儡毕，不僅能讓我們對(duì)任務(wù)做好規(guī)劃扑媚，將其一一拆解，還能提高效率费坊。有人說旬痹，沒有最后期限的話，自己最后完成的東西比實(shí)際可能完成的要少一半永毅。就像借錢人弓，如果沒有一個(gè)還款日期，你是不是還錢就沒有那么積極票从？不如把“最后期限”也視為對(duì)自己或者別人的一項(xiàng)契約漫雕，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)努力做到最好。

總結(jié)一下峰鄙，我們今天給大家介紹了3個(gè)很快就可以掌握的戰(zhàn)拖法則：先動(dòng)手寫上幾分鐘浸间，克服書面表達(dá)障礙；巧拆任務(wù)和即刻行動(dòng)是一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣吟榴。

方法很多魁蒜，道理細(xì)想其實(shí)也很簡單，就是要行動(dòng)起來吩翻。把這些方法轉(zhuǎn)化成實(shí)踐兜看，總結(jié)心得和經(jīng)驗(yàn)，找出最適合自己的一套戰(zhàn)拖方案狭瞎。

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