蕙蘭瑜伽第十二集(p12)
準(zhǔn)備：飯后至少三小時(shí)
開始蕙蘭老師講了今天會(huì)學(xué)習(xí)一個(gè)完全瑜伽呼吸功岸霹。然后講了瑜伽基本上是要慢慢的做的莉兰，也有用比較快的速度來做第。
之后，蕙蘭老師示范了以下瑜伽功法：增延三角功(慢恬涧，快),眼鏡蛇功(高級(jí)，簡(jiǎn)易方法),雙腿背部伸展功(慢碴巾，快溯捆，改進(jìn)消化，排泄等功能)厦瓢。
接著蕙蘭老師講了提揍，瑜伽呼吸功法的益處。提到了兩個(gè)瑜伽流派：哈它瑜伽煮仇，巴支分法瑜伽劳跃，都是用特殊的呼吸功法。各種呼吸體系的調(diào)氣功浙垫。胸部呼吸法是錯(cuò)誤的呼吸法刨仑。完全瑜伽呼吸功的第一步：腹部呼吸法。練習(xí)完全瑜伽功先把腹部呼吸練成習(xí)慣夹姥。完全瑜伽功是腹式呼吸和胸式呼吸的結(jié)合杉武，躺著坐著都可以練習(xí)。接著示范了腹式呼吸功辙售，完全瑜伽呼吸功轻抱，呼吸自覺功。
最后以一段瑜伽語音冥想結(jié)束了這集課程
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