今日打卡來啦Ｌ猎摇＝诜隆！
今天認(rèn)真減肥的第三天掉蔬，整體狀態(tài)還行廊宪，身上有因為運動產(chǎn)生的酸痛感矾瘾，但并不強力，也不影響正常運動箭启。
接下來就記錄一下昨天的運動+飲食過程壕翩，如下：
飲食方面
早餐：燕麥片 20g（直接用開水沖泡）、橘子傅寡、雞蛋
午餐：還是沒有節(jié)食哦放妈，米飯100g+煎蛋湯一碗+豆干炒芹菜100g+包菜炒肉100g+炒金針菇50g??
（嗯......吃得好像有點多)
晚餐：今天也沒有吃晚飯
注意：今天也是除了正餐，依舊沒有吃任何食物荐操，中間盡量多喝水哦芜抒。
運動方面
慢跑了5.5公里+拉伸
休息方面
因為還有些工作問題，熬夜加班了托启，凌晨1：30睡的宅倒，這對減肥非常不利哦~
取得結(jié)果
早上起來量體重為：63.55KG，共減重0.1KG屯耸。
因為熬夜+午餐吃得多的原因拐迁，今天掉秤沒有前兩天多（所以千萬不要熬夜啊）疗绣，再接再厲哦~
