從去年2018年的3月開始跑步辐真,到現(xiàn)在已經(jīng)有1年的時(shí)間了须尚;從今年的5月開始崖堤,我連續(xù)每天都跑步,到現(xiàn)在也已經(jīng)跑了200多天的時(shí)間了耐床。
回想一年前密幔,恍若隔世,跑步帶給我的改變撩轰,真的可以用不可思議來形容胯甩,甚至可以說,跑步改變了我的人生钧敞。
1蜡豹、減肥45斤
這是最直觀的改變。
一年前溉苛,我還是個(gè)重達(dá)210斤的死胖子镜廉,全都是戒煙惹的禍。
從2015年3月15日(印象特別深刻:消費(fèi)者權(quán)益日嘛)開始戒煙愚战,告別自己抽了20多年的好兄弟娇唯,決心之大,前所未有寂玲。
戒是戒了塔插,卻肥了,成了低頭看不見腳的窩囊廢拓哟,公眾形象抹黑想许,嚴(yán)重打擊自信心。每當(dāng)從鏡子里看到自己油光光的肥臉断序,就特別想搗它一拳流纹。
忍無可忍,就不要再忍违诗。從小到大不喜歡跑步的我漱凝,開始了夜跑。
從2015年11月開始堅(jiān)持跑诸迟,從最初的5分鐘咬牙跑完茸炒,到現(xiàn)在的輕松跑過10公里;從一周只跑兩天阵苇,到現(xiàn)在的持續(xù)每天都跑步壁公;從厭惡跑步,到現(xiàn)在的熱愛跑步绅项,享受跑步贮尖,我用了一年的時(shí)間。
只要做正確的事情趁怔,并堅(jiān)持到底湿硝,那么結(jié)果就是必然的了:我從210斤減到現(xiàn)在的165斤薪前,減了整整45斤,幾乎接近一袋面粉的重量关斜。
減肥或許很難示括,但其實(shí)也最容易,世界上有太多的事情是我們不能完全左右的痢畜,唯有減肥垛膝,雖然沒人能幫你,但卻是這世界上為數(shù)不多的丁稀,只要你堅(jiān)持就一定能做到的事情吼拥。
一般女生最熱衷的減肥方法是:“不需努力,只要快速”线衫。瘋狂減肥想走捷徑的人凿可,總是會(huì)失敗。
據(jù)統(tǒng)計(jì)授账,采取速成減肥法或節(jié)食減肥枯跑,在停止減肥兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)體重的超過90%,而有副作用的則占70%白热。
所以敛助,跑步才是減肥最有效、最健康的運(yùn)動(dòng)屋确。從明天開始纳击,跑起來吧!
2攻臀、身體發(fā)生巨大改變
臉瘦了兩圈焕数,由大肥臉,變成棱角分明的男人臉龐茵烈,在鏡子里一照百匆,感覺真不錯(cuò)砌些。豈不樂哉呜投?
所有的褲子全部換新的,腰帶必須剪短存璃,看到過去想都不敢想的標(biāo)準(zhǔn)衣服穿在身上仑荐,而且要腰有腰,要型有型纵东。豈不樂哉粘招?
想看腳就看腳,想下蹲就下蹲偎球。跟女生一起做瑜伽洒扎,一般難度的動(dòng)作都做得游刃有余辑甜。豈不樂哉?
每個(gè)認(rèn)識(shí)你的人袍冷,見到你都說磷醋,哇,你是怎樣減肥成功的胡诗?怎么能這么瘦邓线?羨慕、欽佩加張大嘴巴煌恢。豈不樂哉骇陈?
3、行動(dòng)力和堅(jiān)持力超強(qiáng)
以前想到的事情瑰抵,總會(huì)以這樣或那樣的借口拖延你雌,現(xiàn)在好了,想到就立即會(huì)去做谍憔,行動(dòng)力一流匪蝙。
以前做事情,最容易犯的毛病就是”三天打漁习贫,兩天曬網(wǎng)“逛球,很難有什么能夠一直堅(jiān)持到底的。
自從跑步苫昌,尤其是連續(xù)每天都跑步之后颤绕,毅力大幅度提高,堅(jiān)持做什么都不在話下祟身。
想一想:老子可以在:
零下十幾度的寒冬里都能光著膀子跑步奥务;
氣溫40度的酷暑里跑步;
精神不振或身體稍微不舒服的情況袜硫,堅(jiān)持跑步氯葬;
出差或旅游時(shí),仍然帶著跑鞋跑步婉陷;
下雨天也跑帚称,下小雨更妙,在雨中清新的空氣中慢跑秽澳,”斜風(fēng)細(xì)雨不須歸“闯睹,多么地富有詩意?
這些情況下都能堅(jiān)持跑步担神,還有什么事情是不能堅(jiān)持的楼吃?
現(xiàn)在,我想堅(jiān)持的事情,只要想了就幾乎都能夠堅(jiān)持到底孩锡,這也算是跑步給我?guī)淼母@桑?/p>
4酷宵、每天精力非常地充沛
以前每天總有疲倦和懈怠的時(shí)候,現(xiàn)在渾身精力無窮躬窜,無論是干工作忧吟,還是做別的什么事情,總覺得有用不完的勁斩披,耐力也提高了溜族。
以前爬樓梯,那是世界上最痛苦的事情垦沉,最多三層煌抒,氣喘吁吁,痛苦不堪厕倍;現(xiàn)在爬樓梯就三個(gè)字:隨便爬寡壮,什么10層20層,都不在話下讹弯。
就現(xiàn)在這身體况既,也就基本上告別電梯了。
以前不愿意走路组民,稍遠(yuǎn)點(diǎn)就坐車棒仍,現(xiàn)在走個(gè)幾公里就是玩兒,經(jīng)常走著走著來癮了臭胜,就小跑一會(huì)莫其。
5,戒除不良生活習(xí)慣,養(yǎng)成了”過午不食“的習(xí)慣
自從每晚跑步后耸三,我晚飯的飯量開始減少了乱陡。
因?yàn)橹灰砩铣燥埩耍钇鸫a要一個(gè)小時(shí)后才能跑步仪壮,如果吃得多了憨颠,兩小時(shí)之內(nèi)根本就不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
為此积锅,我苦惱了好多天爽彤,如果吃晚飯了,這兩個(gè)小時(shí)就不能跑步乏沸,給浪費(fèi)了淫茵,跑步回來的時(shí)間就太晚了爪瓜,怎么辦蹬跃?
方法就是慢慢少吃。鍛煉能減少食欲,使你在晚飯的時(shí)候不致于吃得太多蝶缀,這句話一點(diǎn)也不假丹喻。
剛跑步時(shí),我晚飯吃饅頭和米飯等主食翁都,過了一段時(shí)間不吃主食了碍论,只吃蔬菜,又過了一段時(shí)間柄慰,蔬菜也不吃了鳍悠,只喝點(diǎn)稀飯或湯,發(fā)現(xiàn)還不餓坐搔,就干脆不吃晚飯了藏研。早上和中午正常吃,過了中午就不吃飯了概行。
后來怕營養(yǎng)跟不上蠢挡,就跑步回來吃個(gè)蘋果或香蕉。香蕉可是跑步后補(bǔ)充能量的"神物"暗拭Α业踏!
所以,我現(xiàn)在”過午不食“已經(jīng)有快一年的時(shí)間了涧卵,感覺非常爽勤家,不但減了肥,而且精神也變好了柳恐,消化系統(tǒng)在夜間也不用再拼命地工作了却紧。
過午不食和吃素同樣都是有科學(xué)根據(jù)的,有興趣的朋友可以一試胎撤。但一定要循序漸進(jìn)晓殊,不要太勉強(qiáng),不要太著急伤提。
跑步的人,對(duì)于煙酒肿男,身體會(huì)自然地排斥,久而久之舶沛,很多人也就徹底告別煙酒了嘹承。
跑步的人更加注重身體健康如庭,一些垃圾食品或油脂太大的食物叹卷,會(huì)盡量少吃,從而使身體越來越健康。
6骤竹、充滿幸福感
跑步啊帝牡,太爽了。慢慢地蒙揣,你會(huì):
喜歡上越跑到最后越愛跑靶溜,根本停不下來的感覺;
喜歡上跑過了20分鐘后懒震,身體開始分泌內(nèi)啡肽和多巴胺那種興奮的感覺罩息;
喜歡上戴著耳機(jī)聽著自己心愛歌曲的感覺;
喜歡上穿著背心或干脆光著膀子个扰,讓穿著棉衣的行人無不側(cè)目而視的感覺扣汪;
喜歡上行人回頭率100%,雖萬千人吾往矣的感覺锨匆;
喜歡上跑步時(shí)那種孤獨(dú)的感覺崭别;
喜歡上跑步時(shí)那種雄性激素分泌的感覺。
為什么跑步會(huì)越跑越上癮呢恐锣?“跑者高潮”究竟是怎樣的感受茅主?
有人說它有點(diǎn)類似于性高潮,也有人說是一種舒緩的幸福感土榴。它多發(fā)生于開跑20分鐘后诀姚,在熬過了最初的肌肉酸痛與不適后,會(huì)有那么幾分鐘玷禽,讓你覺得自己能永遠(yuǎn)地跑下去赫段。
沒有痛苦就沒有快樂,沒有悲傷就沒有幸福矢赁。
整天游手好閑的人糯笙,根本體會(huì)不到忙碌完一天后,那種舒服的感覺撩银;不跑步的人给涕,也永遠(yuǎn)享受不到“跑者高潮”,體會(huì)不到跑步結(jié)束慢走時(shí)的那種放松的感覺额获。
總之够庙,喜歡跑步的感覺,讓人充滿了一種成就感和幸福感抄邀。
想知道到底是什么感覺嗎耘眨?去跑步吧!
7境肾、身體越來越健康
運(yùn)動(dòng)的效果剔难,幾乎可以取代任何的藥物胆屿;但世界上所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。
除了精力越來越旺盛外钥飞,身體也是越來越健康了衫嵌,以前還有個(gè)頭疼腦熱之類的小病,現(xiàn)在都消失了结闸,連感冒都不得了桦锄。
每次身邊的人感冒了蔫耽,一個(gè)個(gè)被傳染,只有自己銅墻鐵壁图甜,刀槍不入鳖眼。
現(xiàn)在已經(jīng)告別藥物了,在這一年當(dāng)中矿瘦,幾乎沒吃過藥缚去,以前有點(diǎn)不舒服琼开,就趕緊吃點(diǎn)藥,現(xiàn)在不是了衬衬,現(xiàn)在是穿上跑鞋改橘,去外面跑一圈飞主,什么不舒服都變得舒服了高诺。
有點(diǎn)小病的朋友虱而,去跑步吧开泽,跑步可以讓你的小病不治而愈。
神經(jīng)衰弱惠呼,嚴(yán)重的甚至發(fā)展到抑郁癥峦耘,是折磨很多人的頑癥辅髓,據(jù)說跑步就可以治愈,這個(gè)我沒有親身體會(huì)律想,不敢妄下定語绍弟,但我覺得可以試一試。
萬一好使呢而叼?
8葵陵、突破自我
世界上有很多的事情瞻佛,是我們不敢想像的。
比如說跑完馬拉松绊困。
在一年前适刀,長跑還是我最痛恨的運(yùn)動(dòng)之一。跑完之后喘不上氣來取视,胸膛里翻江倒海,血快要從嗓子里涌出來稽物,想要嘔吐折欠,這些癥狀大家很熟悉吧?反正我就是這樣傀缩。
長跑都這樣农猬,更不用說馬拉松了斤葱。幾十公里啊揖闸,在很多人心目中,跑完馬拉松可能是世界上最難的事情了衩茸。
可是贮泞,在跑步的這一年里啃擦,我竟然參加了兩次馬拉松!天哪聚霜!
以前想都不敢想的事情珠叔,突然之間就變成了現(xiàn)實(shí)。
當(dāng)時(shí)受一句話的啟發(fā):無論是誰夫啊,堅(jiān)持跑撇眯,就能完成馬拉松。于是我就加大了跑量熊榛,終于完成了人生中的首個(gè)馬拉松。
關(guān)鍵是我突破了自己血筑,很多自認(rèn)為不可能的事情煎楣,只要去嘗試择懂,只要去努力,就有可能會(huì)實(shí)現(xiàn)表伦。
我甚至想去嘗試一下”鐵人三項(xiàng)“慷丽,成為一個(gè)”鐵人“。
一張地圖再完美纲熏,也不可能帶著他的主人在上面行走半步局劲;光在腦子里想珊膜,是永遠(yuǎn)不會(huì)心想事成的。
如果你想過一種全新的生活方式剔氏,就去跑步吧竹祷!能夠使你的生活發(fā)生良好變化的一個(gè)簡單辦法,就是跑步感憾。
春夏秋冬阻桅,風(fēng)霜雪雨,能在這樣的環(huán)境下還能堅(jiān)持的人嫂沉,一種是大腦有問題的人,另一種就是特別堅(jiān)強(qiáng)的人杏糙。
愿我們都成為堅(jiān)強(qiáng)的人蚓土。
跑步是現(xiàn)有世界上最好的運(yùn)動(dòng)之一,而且肯定是最簡單的運(yùn)動(dòng)谅河。