壹：一次刻意訓練的感受
在做情緒覺察訓練的時候，覺察到自己平時最經(jīng)常出現(xiàn)的負面情緒之一是“糾結(jié)”蜕便。由于自己的興趣愛好有點太過廣泛，經(jīng)常糾結(jié)于選擇花時間在哪個興趣愛好上面。我也一直知道這是很沒有意義的內(nèi)耗劳秋，嘗試過各種調(diào)整的方法，效果都不理想胖齐。在課上老師講到“糾結(jié)”這種情緒的原因是對各個選項的價值認識得比較模糊玻淑。從負面情緒的積極意義這個角度看，就是說“糾結(jié)”這個情緒在提醒你要認清選項的價值差異呀伙。老師也提到任何時候都只做當下最有價值的事情补履。這些直擊本質(zhì)的觀點可以說把我從夢中驚醒。我后來做了一個對象是“糾結(jié)”的自我覺察表剿另，只做當下最有價值的事情箫锤，“糾結(jié)”果然就消失了。
貳：四張自我覺察表
表一. 語言
表二, 表三.情緒
表四.信念
叄：四次作業(yè)感受和鏈接
預習作業(yè)? http://www.reibang.com/p/3fd4a86b077c?? ##醍醐灌頂雨女，分身術是第一個習慣
語言覺察??http://www.reibang.com/p/818923bbd80b?? ##口吐蓮花谚攒，語言有構(gòu)建作用
情緒覺察? http://www.reibang.com/p/ae167fef3f58???? ##峰回路轉(zhuǎn)，負面情緒都有積極意義
信念覺察??http://www.reibang.com/p/ae167fef3f58?? ##追本溯源氛堕，信念是一切的開始
肆：學習綜合感受
你的總體感受馏臭？
總體感覺非常棒！遠遠超出我原來對一個免費的訓練營的預期讼稚。老師完全沒有敷衍的感覺括儒，講課的狀態(tài)很好，內(nèi)容含金量很高锐想，課后也認真查看了學員的作業(yè)帮寻。整個課程結(jié)構(gòu)清晰，執(zhí)行到位赠摇。
這個課程你覺得最有價值的地方在哪固逗？
當然是老師對主題的深刻洞見與用上課的形式有效地向?qū)W員傳達他的洞見的能力。
課程的設計上你最喜歡的有哪些蝉稳？為什么抒蚜？
一個是三人小組的形式，同儕力量確實強大耘戚，但同學反映陌生人組隊的效果比熟人差很多嗡髓。還有一個喜歡的是有作業(yè)，不像有的培訓聽聽課就完了收津。這相當于強迫學員進行刻意訓練饿这，保證了課程的效果浊伙。
上完這個免費訓練營后，你以后還有繼續(xù)參加其他訓練營的打算嗎长捧？
有嚣鄙。
對自己過往積極主動狀態(tài)的評價
自己以前非常不積極主動，長期自己摸索尋找更加積極主動的方法串结，可是效果都不好哑子。上了老師的課以后了解到是因為沒有抓到本質(zhì)，也就是小我太強大肌割，沒有掌握控制小我的分身術卧蜓，不可能做到真正的積極主動。
參加訓練營之后自己最大的變化是什么把敞？
對自己想做的事情更有熱情了弥奸，因為更有信心能做好。
自己當下隊“積極主動”的全新了解是什么奋早？
原來以為積極主動只是一種態(tài)度盛霎，現(xiàn)在知道積極主動更是一種技能。是需要通過刻意訓練獲得的耽装。
如果您可以一直“積極主動”愤炸，你的未來會如何？
會完成自己生來的MISSION
三天中最大的收獲是什么
1. 解決了困擾自己多年的喜歡糾結(jié)的情緒問題掉奄。
2. 對幸福進化俱樂部更了解摇幻，持續(xù)高效能成長找到了一個靠譜的組織。
3. 兩個戰(zhàn)友挥萌，共同作戰(zhàn)，威力驚人枉侧。
請用不少于100字來評價分身術訓練營引瀑，您會說什么？
物超所值的高效能訓練營榨馁，特別適合剛接觸這個領域的學員憨栽。課程內(nèi)容由淺入深，循序漸進翼虫，但每個部分又都能做到直擊本質(zhì)屑柔，讓訓練營的每個單位時間發(fā)揮最大的功效。作業(yè)的布置和時間的安排也十分合理珍剑。最重要的是老師水平的確很高掸宛，整個團隊專業(yè)負責！
如果要推薦分身術訓練營給朋友招拙，你會說什么唧瘾？
非常好的訓練營措译，快來試試看吧！
伍：給俱樂部的優(yōu)化建議
建議1. 每期評選優(yōu)秀學員或者優(yōu)秀作業(yè)饰序，榜樣力量领虹。
建議2. 安排學員間或群組間互相點評作業(yè)的機制，教是最好的學求豫。
