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作者 |? 孫大剩
全馬訓練計劃第53天 跑步6.5公里
周三的跑步時間較晚竿音，擔心體力疲憊讓周四的跑步計劃不能夠順利達成胜卤。
沒想到早上依然是6：15分起床，簡單喚醒一下身體后灼伤，便迎來了非常合適的狀態(tài)嗜逻。
也許是將近兩個月訓練帶來的結果动知，讓身體各部分機能與以前沒有計劃跑時發(fā)生了內部轉化皿伺。讓處于每一個時刻的我隨時進入不錯的狀態(tài)。
出發(fā)前一刻出了個特別插曲盒粮，為了不想讓鑰匙在跑步時手拿著鸵鸥，因為跑步距離短，腰包不想用拆讯。所以找了一個隱蔽的地方把鑰匙藏了起來脂男。
結果跑完結束回來時才想起進門需要用門禁养叛，用力敲了幾分鐘都沒有人來回應种呐。由此得知，一個月總得有個犯傻的時刻弃甥。
早上的天氣與昨天相比更光亮了一些爽室，天空放晴，太陽還在云彩后面淆攻，所以要盡快爭取在太陽出來之前跑完阔墩。
小廣場上的老太太老爺爺們有的已經走了好幾圈，有的坐在凳子上聊天發(fā)呆瓶珊。
開跑后啸箫，前幾公里的跑步速度依然沒有太快，晨跑狀態(tài)雖然比以前好了很多伞芹，貿然加快也不是很好忘苛。
后面2公里開始逐漸的加速，全身已經濕透唱较，太陽這時候也開始發(fā)力了扎唾，小場地的人們開始逐漸散去。
跑完后的精神狀態(tài)很好南缓，拉伸完畢后胸遇，簡單吃了早餐。
跑步時開始有意識的認識到熱量消耗問題汉形，當消耗量大于攝入量纸镊，之間成了差額倍阐，對于減肥減脂來說較好。
已知個人的不運動狀態(tài)下一天的消耗量是1625逗威，跑步消耗了330收捣，騎行消耗500，只要這個消耗量大于攝入量庵楷，就可以做到減脂減肥的效果罢艾。
所以早上吃的小籠包與豆腐腦以及晚上吃的餅都能夠清晰的算出熱量，中午的熱量不是很好計算尽纽，應不超過1000咐蚯，整體來說，達到了目標弄贿。
晨跑后讓夜晚的時間空閑了太多春锋，可以做更多的事情來填充，基于這一點差凹，突然更喜歡晨跑了期奔，之前被荒廢的早晨高效率利用了，晚上也更加有掌控力啦危尿。
周五的訓練是休息呐萌，只進行了今天的日常騎行，保存體力迎接周六與周日的挑戰(zhàn)谊娇，本周相對來說是一次小考驗肺孤，總里程跑完已經達到69公里，相當于每天跑10公里济欢，如果不是體能隨著訓練計劃的推進赠堵，這個樣式會讓我進入疲憊。
一切都在朝著好的方向發(fā)展法褥，周六周日加油茫叭。
關于跑步知識學習、傷痛問題解決半等，全馬訓練計劃心得揍愁、偶爾情感等內容，如有興趣可關注喔酱鸭。我是孫大剩吗垮，正在系統(tǒng)進行18周全馬訓練計劃，愿這一路因跑步與文字給我更多力量和成長凹髓。
