最近報(bào)名參加的學(xué)習(xí)內(nèi)容有點(diǎn)多坟募，每天各群里幾百條信息缆毁，真想讓自己有三頭六臂番川，每天可以快速處理這應(yīng)接不暇的信息。
有時(shí)感覺如果沒有一個(gè)好的心態(tài)脊框，沒有搞清楚為什么參加學(xué)習(xí)颁督，分不清哪是重要的、緊急的事情浇雹，不會(huì)取舍沉御、不會(huì)規(guī)劃、一定身心疲憊昭灵，每天焦慮吠裆，急躁。
如果還是像去年一樣烂完，像平常一樣试疙，不做出一些改變，那新的一年抠蚣，不過是過去一年的重演祝旷。我經(jīng)常也會(huì)因?yàn)橐慈豪镆粫?huì)跳出來的信息，要照看孩子嘶窄、要做家務(wù)怀跛、要處理伙伴發(fā)來的語音、要看書柄冲、聽課吻谋、寫作、練習(xí)羊初、分享課程等等忙的不可開交滨溉，還不能高效。學(xué)習(xí)之后更能平衡每天的生活和學(xué)習(xí)了长赞，也能高效完成每天的重要事情晦攒，活在每個(gè)當(dāng)下。
那么得哆，如何從現(xiàn)在開始脯颜，用一年的時(shí)間追回往年留下的遺憾。
也是我剛從熊貓小課參加“時(shí)間管理學(xué)習(xí)營”受益的贩据，分享給大家一起學(xué)習(xí)受益栋操。
警惕大腦的“貼現(xiàn)反應(yīng)”
經(jīng)濟(jì)學(xué)中闸餐，有一個(gè)名詞叫做“貼現(xiàn)”，指的是你將一張尚未到期的匯票轉(zhuǎn)讓給銀行矾芙，從而獲得現(xiàn)金的行為舍沙。然而未來的收益現(xiàn)在兌現(xiàn)是要打折扣的，也就是說：在匯票到期前兌換的現(xiàn)金剔宪，肯定比匯票到期后能取得的收益要少拂铡。
人的大腦，也很容易被“貼現(xiàn)”：你可以躺在沙發(fā)上吃一個(gè)冰淇淋葱绒、打一盤游戲感帅，立刻獲得滿足感，而下周才要交的方案地淀，畢竟是下星期的事失球，留著以后再說吧——于是你總能找到讓你立刻得到滿足的事情，而用于寫方案的那個(gè)時(shí)間帮毁，似乎永遠(yuǎn)不會(huì)到來实苞。
這種"傾向避免從事一些需要較長時(shí)間才能獲得收益"的行為，正是拖延癥高發(fā)的根源作箍。
很多人都厭惡拖延癥硬梁，卻任其它發(fā)生前硫。因?yàn)槟切┪：Π茫诙唐诳磥磉€“死”不了人。我們可以肆無忌憚地把棘手的屹电、煩人的事情通通放在一邊阶剑，甚至還心存美好的幻想：現(xiàn)在還早，在將來我會(huì)有時(shí)間來處理“到時(shí)候該做”的事情危号。
然而真實(shí)的結(jié)果牧愁，往往只剩下為從前某個(gè)時(shí)刻不夠努力的自己而感到懊悔，或者不止一次外莲，或者不止一年猪半。
所謂的命運(yùn)組成部分就是無數(shù)個(gè)自己的此刻當(dāng)下，因此想要戰(zhàn)勝拖延偷线，你必須拋棄在你大腦閃過的每一個(gè)“貼現(xiàn)”念頭磨确。
一份真正清晰、可行的階段規(guī)劃
當(dāng)然了声邦，如果“惰性”乏奥、“享樂”等讓事情越拖越久的這類念頭這么容易控制，那么每個(gè)人都能夠輕易實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想亥曹。
這時(shí)候邓了，你還需要一套實(shí)際恨诱、具體、好執(zhí)行并且不容易放棄的規(guī)劃骗炉，讓自己抓著一根通向目標(biāo)的繩索照宝，借此屏蔽掉誘惑 、減少外界對(duì)于內(nèi)心的干擾句葵，從而增加你的專注力硫豆，立刻讓你行動(dòng)起來。
這個(gè)規(guī)劃你只需要四步笼呆，就可以實(shí)現(xiàn)它熊响。
一、寫下50件事的清單
用三個(gè)小時(shí)的時(shí)間诗赌，寫下你最想完成的50件事汗茄，這件事少至今年內(nèi)、多至五年铭若，甚至有生之年你都渴望實(shí)或擁有現(xiàn)它洪碳。比如：
練出馬甲線
月薪稅后兩萬
出版一本書
教授一門在線課程
結(jié)婚并在深圳定居
去五個(gè)國家旅行
……
諸如此類，這些清單你不需要人盡皆知叼屠，但必須大膽地設(shè)定并寫出來瞳腌。假設(shè)你每一年能夠完成上面所列清單中的 4 件事情，在不到15 年的時(shí)間內(nèi)镜雨，你就能將上面列的所有事情都完成嫂侍，過上你自己引以為傲的生活。所以荚坞，先列一張清單吧挑宠。
如果你有“我不清楚我清單該寫什么”的困擾，可以從這四類方向去寫：角色類颓影、提升類各淀、財(cái)富類和綜合類。
角色類：你的社會(huì)和家庭角色是什么诡挂？是成為管理者碎浇、還是一位父親（母親）……如果同時(shí)兼具以上所有角色，權(quán)衡好在一定的時(shí)間段內(nèi)重點(diǎn)詮釋哪些角色璃俗。
提升類：我們會(huì)追求某些知識(shí)和技能的進(jìn)步奴璃，或是對(duì)缺陷進(jìn)行彌補(bǔ)：如培養(yǎng)多元化思維、學(xué)習(xí)一門寫作等技能旧找，讓自己瘦10斤等溺健。
財(cái)富類：從月薪、年薪、投資鞭缭、收益等方向去設(shè)定剖膳。
綜合目標(biāo)：目標(biāo)是相互關(guān)聯(lián)的，綜合類目標(biāo)指的就是前三類目標(biāo)的綜合體岭辣。
二吱晒、分解清單，使之變成“可視目標(biāo)”沦童，階段實(shí)施
人之所以半途而廢仑濒，讓夢(mèng)想日復(fù)一日地都只是夢(mèng)想，往往不是因?yàn)閴?mèng)想實(shí)現(xiàn)的本身難度有多大偷遗，而是我們主觀認(rèn)為這遙不可及墩瞳。如果把這些清單量化、分解為具體的行動(dòng)計(jì)劃氏豌，那會(huì)更加清晰喉酌、可行很多。
用逆推法泵喘，把你用心寫下的清單分解為 3 類目標(biāo)：
這個(gè)行為的目的是為了用2周左右的時(shí)間去對(duì)你的清單進(jìn)行分析：是否需要進(jìn)行增減泪电、或者是發(fā)現(xiàn)其實(shí)根本不是自己想要的進(jìn)而修正。如果可以纪铺，請(qǐng)靠譜的人對(duì)這份清單進(jìn)行提議相速。最終確保這些清單是可以貫穿在你每一天的生活的。
并且鲜锚，在用逆推法分解清單為具體行動(dòng)目標(biāo)的這個(gè)過程中突诬，你能一目了然自己現(xiàn)在應(yīng)該做什么，讓行動(dòng)與初心烹棉、夢(mèng)想關(guān)聯(lián)起來攒霹，使初心有了實(shí)現(xiàn)的行動(dòng)基礎(chǔ)怯疤。
三浆洗、制作目標(biāo)學(xué)習(xí)表
你會(huì)發(fā)現(xiàn)想要完成清單上所有事情，都需要對(duì)應(yīng)一項(xiàng)能力集峦。如想要去旅行伏社，那需要獲得預(yù)算，這筆預(yù)算無論是所掙的一個(gè)工資塔淤、攢的三個(gè)月的零用摘昌、或是投資的意外收益，都算做你的本事和能力高蜂。
沒有一一對(duì)應(yīng)的能力聪黎，你的清單是無法實(shí)現(xiàn)的。因此你需要對(duì)完成總清單里事情所需要的能力（技能）進(jìn)行梳理备恤，看看完成每件事具體需要什么技能稿饰。
有一些事情都是你現(xiàn)在立刻就可以做的锦秒，這類事阻力和困難小，可能因?yàn)槟承┰蚝砹阋恢睕]做過旅择。如靜下心讀一篇文章、染一個(gè)流行發(fā)色侣姆、或是11點(diǎn)上床生真，都是動(dòng)身就能做的。這小事不會(huì)浪費(fèi)你太多的時(shí)間和精力捺宗，目的是為了讓這些事情能夠驅(qū)動(dòng)你柱蟀。它能讓你立刻就能劃掉清單里的一些事情，這樣讓完成清單所有的事情看上去就沒那么可怕了蚜厉。
如果是中短期以及長期的目標(biāo)产弹，制作一張電子表格記錄這些技能。
其中弯囊，在行動(dòng)那一列痰哨，你需要寫下為了學(xué)會(huì)技能所采取的每一個(gè)步驟，如為了學(xué)好寫作匾嘱，你報(bào)了一門課斤斧，并買一門書輔助，今天做了2道題…這些都是采取的步驟霎烙。
在進(jìn)度那一列撬讽，記錄取得的進(jìn)展，以及對(duì)自己離完成這些步驟還有多遠(yuǎn)的距離悬垃。這個(gè)表格需要隔天/周去閱讀或調(diào)查一遍游昼，隨時(shí)更新學(xué)習(xí)進(jìn)度。
四尝蠕、用邏輯戰(zhàn)勝欲望
在執(zhí)行目標(biāo)的過程中烘豌，會(huì)出現(xiàn)許多與目標(biāo)不相關(guān)的事情，這些事情往往具有強(qiáng)大的誘惑力看彼，即使你用理性的邏輯做了詳細(xì)周全的計(jì)劃廊佩，最終，誘惑還是打敗了邏輯靖榕，如早上起床的時(shí)候：
“我該起床嗎标锄？”
“額…大好周末睡著多舒服啊，不起了茁计！”
于是料皇，欲望解決了你的問題，并且用“因?yàn)橹苣┎恢档美速M(fèi)所以不起了”的邏輯完美地說服了自己。怎樣才能讓邏輯戰(zhàn)勝欲望践剂？
警惕那些與你在1毒返、2、3步列下的目標(biāo)無關(guān)的“邏輯”舷手，用你的目標(biāo)去替換它們拧簸。假設(shè)你的人生目標(biāo)是“在5年內(nèi)，成為深圳某知名企業(yè)在華南區(qū)域的市場總監(jiān)”男窟，那么你每天早上起床的時(shí)候盆赤，過程就變成了：
“我該起床了么？”
“啊~繼續(xù)睡下去能幫助我在五年后歉眷，成為華南區(qū)域的市場總監(jiān)么牺六？”
“很明顯不能。那么汗捡，起床吧淑际！”
采用這種方式——用積極的借口替代偷懶的理由作為打敗誘惑的邏輯，你在執(zhí)行規(guī)劃的路上時(shí)扇住，做任何選擇就很會(huì)簡單而且正確很多春缕。
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的作者史蒂芬?柯維，有一個(gè)受益終身的建議：我們應(yīng)該以終為始艘蹋，站在人生的終點(diǎn)來思考自己想成為怎樣的人锄贼，成就什么樣的事業(yè)，我們希望在蓋棺定論時(shí)獲得的評(píng)價(jià)女阀，才是我們心目中真正渴望獲得的成功宅荤。
再一次站在“一年之計(jì)在于春”的節(jié)點(diǎn)，與其再抱憾過去浸策，不如真正下定決心冯键，讓清晰可見的規(guī)劃以及持續(xù)的行動(dòng)，為我們帶來實(shí)在的提升和改變庸汗。
