Step 1【識別】下表中糯彬，哪些“情緒標簽”與你目前的情緒感受相符?記錄下來凭语。 可多選，但最好不要超過 3 個撩扒。
Step 2 【連接】你目前的情緒是由什么事件引起的?
Step 3 【意義】這件事似扔，為何會激起我的這些情緒?
Step 4 【替換】請運用課上所學，找到另外一種方式表達第 3 步中寫下的“意義”。
Step5 分享以上記錄到群里炒辉，并邀請大家為你開開腦洞——“那大家對引發(fā)我 情緒的這件事兒怎么看呢?”
我現(xiàn)在的情緒屬于開心的中等—舒暢快樂豪墅。
目前的情緒是由于我完成了再刷前兩章課件的目標，花了兩天時間整理筆記和復習大綱黔寇。這是我對自己的要求偶器，順利完成了，所以我感到舒暢快樂缝裤。
我覺得完成目標所有人都會是舒暢快樂的感覺吧屏轰。
舒暢快樂不是負面情緒，所以使用“替換”是沒有任何意義的倘是。我愿意分享這一章節(jié)的筆記亭枷。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
