一轉(zhuǎn)眼分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)就要接近尾聲了税产，在這一周短訓(xùn)里，從課程中學(xué)到了很多知識(shí)和生活中怎么去應(yīng)用的方法偷崩，順便不小心見(jiàn)識(shí)到了永澄老師的“小我”威力辟拷。雖然只是一個(gè)入門(mén)級(jí)活動(dòng)，但是在入門(mén)級(jí)活動(dòng)中阐斜，和小伙伴們交流衫冻、溝通、成長(zhǎng)智听，靜下心來(lái)好好聽(tīng)課羽杰、學(xué)習(xí)，也是能學(xué)到很多很多東西的到推，尤其和自己已有知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)做鏈接后考赛，再去觀察自己、觀察他人莉测。
這是我第一次參加俱樂(lè)部的短訓(xùn)活動(dòng)颜骤，體會(huì)下來(lái)，更像是不斷在鞭策你的良師益友捣卤。正像永澄老師一直說(shuō)的忍抽，成長(zhǎng)是個(gè)人事八孝，人要為自己的人生負(fù)責(zé)，“你的標(biāo)準(zhǔn)決定了你的人生”鸠项，決心有多大干跛，收獲就有多大。
一次刻意訓(xùn)練的感受
感受最深的是觀察情緒一課中祟绊，情緒背后有著積極的作用楼入，永澄老師在課程中講解了情緒背后的積極作用，并推薦了李中瑩專(zhuān)家的文章（可見(jiàn)本篇底部的梳理表）牧抽。聽(tīng)完這一課嘉熊，整個(gè)人有種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。
我對(duì)某個(gè)人一直有一種沉重的扬舒、復(fù)雜的情緒阐肤，為了“放過(guò)”自己，我會(huì)避免談起她讲坎，她讓我看到了自己的軟弱孕惜、看到了自己的善良怎么被利用、看到了自己的權(quán)益怎么被剝奪晨炕、看到了自己怎么到的當(dāng)下這一境地诊赊。我知道自己是在逃避，因?yàn)閷?duì)她的那種負(fù)面情緒太過(guò)強(qiáng)烈府瞄，所以塵封起來(lái)對(duì)自己更好。哈哈碘箍，她不是我的前任遵馆，她是我的直屬領(lǐng)導(dǎo)。
在課程后丰榴，我把這份強(qiáng)烈的負(fù)面情緒拿了出來(lái)货邓，當(dāng)做素材，客觀地進(jìn)行了細(xì)細(xì)分析（分析過(guò)程見(jiàn)作業(yè)：情緒的背后）四濒。在分析的過(guò)程中换况，我看到了“憎恨”、“嫉妒”盗蟆、“失望”和“委屈”戈二，這些情緒在淺因默化中，已經(jīng)給了我一些方向前行喳资【蹩裕刻意訓(xùn)練，讓我看到了情緒仆邓，看到了行為和情緒間的關(guān)系鲜滩，也堅(jiān)定了前行的方向伴鳖。我沒(méi)有用“看清”，因?yàn)槲易灾枰嗟淖晕移饰龊涂桃庥?xùn)練來(lái)了解那個(gè)內(nèi)心的我徙硅。
四次作業(yè)的鏈接：
改變榜聂，從分身術(shù)開(kāi)始 ? ?http://www.reibang.com/p/d8ddb73c2003
分身術(shù)1—語(yǔ)言的秘密 ? http://www.reibang.com/p/ad832141367a
分身術(shù)2—情緒的背后 ? http://www.reibang.com/p/a14031e55433
分身術(shù)3--信念的力量 ? http://www.reibang.com/p/a3d3b5215fe3
四次作業(yè)的感受：
四次作業(yè)的過(guò)程，是讓自己消化課程嗓蘑，應(yīng)用到生活中的過(guò)程须肆。通過(guò)四次作業(yè)，連接課程知識(shí)和生活的過(guò)程中脐往，有過(guò)迷茫休吠，有過(guò)糾結(jié)，有過(guò)回味业簿，有過(guò)思考瘤礁。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，要做課程筆記梅尤，很容易柜思。但是，我要的不僅僅只是一個(gè)思維導(dǎo)圖巷燥，幾張PPT赡盘，而是要把課程內(nèi)容融入自己的知識(shí)架構(gòu)，并應(yīng)用到生活中缰揪。有難度陨享，但不是不可完成的事情，需要時(shí)間钝腺、意識(shí)和對(duì)生活的觀察來(lái)完成這個(gè)過(guò)程抛姑。
學(xué)習(xí)綜合感受：
整體感受來(lái)說(shuō)，整個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程是個(gè)漸入佳境的過(guò)程艳狐。
本人平時(shí)說(shuō)話就少定硝，所以第一課的語(yǔ)言好像跟我不那么對(duì)路。聽(tīng)到后兩次的課程毫目，發(fā)現(xiàn)自己的角度不對(duì)蔬啡，語(yǔ)言是人與人之間的溝通主要方式之一。不僅要看自己的語(yǔ)言镀虐，還要看對(duì)方的語(yǔ)言箱蟆。小我比喻成小狗的話，你用“小狗”跟別人“小狗”對(duì)話粉私，怎么能有效溝通呢顽腾。那是得看住自己“小狗”，別放出去到處咬人啊抄肖！當(dāng)然久信，你被別人“小狗”咬了，也請(qǐng)寬容和原諒漓摩。
第二課情緒課一上裙士，瞬間對(duì)路了，頓時(shí)豁然開(kāi)朗了管毙。第三課信念課一上腿椎，永澄老師專(zhuān)業(yè)、清晰夭咬、深入的剖析更是讓我敬佩啃炸，看看下面的答疑就知道了為什么我這么說(shuō)了。
【問(wèn)題描述】積極主動(dòng)是否有適用范圍卓舵？有些來(lái)自家庭壓力南用，比如被家人逼著盡快結(jié)婚、逼著盡快生娃掏湾，如何積極主動(dòng)去應(yīng)對(duì)呢裹虫？
【導(dǎo)師回答】
1. 積極主動(dòng)是讓你找尋解決方案的，是幫你從情緒中抽離出來(lái)的融击，然后去找出更多的可能性筑公。
2. 你覺(jué)得在逼婚、逼生孩子里面尊浪，是否有若干解決方案匣屡，如果有，那就不需要積極主動(dòng)拇涤；如果沒(méi)有耸采，但是自己又期待有解決方案，那就想辦法找方法就好了工育。
看了永澄老師的解答，才發(fā)現(xiàn)自己掉入自己的盲區(qū)了搓彻。最最開(kāi)始我以為的積極主動(dòng)如绸，是所有事情都要積極主動(dòng)，比如對(duì)著你辦公室的消防門(mén)被鎖了旭贬，都要積極主動(dòng)去幫別人去開(kāi)怔接，后來(lái)發(fā)現(xiàn)并不是這樣，積極主動(dòng)是用來(lái)解決問(wèn)題的稀轨，不是說(shuō)所有事情都要去摻一腳扼脐，還要積極主動(dòng)地?fù)揭荒_，那是天天喝雞湯，打雞血瓦侮，精力也不夠用啊艰赞。積極主動(dòng)是在刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)，關(guān)鍵詞刺激和回應(yīng)之間肚吏、選擇權(quán)方妖。
我在這里還是想引用永澄老師在自律網(wǎng)絡(luò)課的一句話：幸福的標(biāo)準(zhǔn)是不內(nèi)耗。積極主動(dòng)就是就是解決“內(nèi)耗”問(wèn)題的首要習(xí)慣罚攀。說(shuō)到這里党觅，我引用下公司曾經(jīng)有過(guò)的一句話：沒(méi)事別惹事，有事不怕事斋泄。
在短訓(xùn)營(yíng)里杯瞻，共儕力量下，小伙伴的疑問(wèn)讓我也有共鳴的幾條炫掐，做以引用魁莉，分享給更多的小伙伴。
問(wèn)題：遲疑選擇相信的對(duì)象卒废，是對(duì)自己不太相信嗎沛厨？
導(dǎo)師解答：不是對(duì)自己不太相信，是對(duì)“試錯(cuò)”不相信摔认，你期待一次性正確逆皮，不允許自己犯錯(cuò)。要知道参袱，所謂的勇氣电谣，就是帶著恐懼往前走，讓自己面對(duì)未知的恐懼時(shí)抹蚀，依然可以自在剿牺，這不代表不會(huì)受傷，這就是勇氣的真諦环壤。
問(wèn)題：遲遲不愿拿出自己覺(jué)得不全面的方案
導(dǎo)師解答：
1晒来、源自自卑，生怕自己拿的東西不滿(mǎn)意郑现，所以要完美湃崩，掉入完備性的深坑
2、源自認(rèn)知接箫，不知道任何事情在資源受限的情況下需要先找到抓手快速做起來(lái)攒读，通過(guò)反復(fù)迭代快速更新讓自己接近更優(yōu)狀態(tài)。
3辛友、源自信念薄扁，你不知道自己的資源是充足的，在困住的時(shí)候沒(méi)有找尋資源來(lái)尋求幫助。
給俱樂(lè)部的優(yōu)化建議：
1邓梅、如果時(shí)間允許的話脱盲，最好能早點(diǎn)開(kāi)課，21點(diǎn)開(kāi)課晚了些震放，基本沒(méi)撐到答疑結(jié)束就被周公召喚了宾毒。好在第二天起床能回聽(tīng)。
2殿遂、不知訓(xùn)練營(yíng)是否有建立答疑庫(kù)诈铛？分身術(shù)有專(zhuān)門(mén)的答疑庫(kù)嗎？老師的答疑很有含金量墨礁，但是沒(méi)有看到有效的保存途徑幢竹。建議可以日積月累，形成答疑庫(kù)恩静，能更大的發(fā)揮共儕力量呢焕毫。
本期訓(xùn)練營(yíng)的四次訓(xùn)練表格：
課程筆記及補(bǔ)充閱讀：
最后來(lái)個(gè)重磅壓軸的：
“分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類(lèi)產(chǎn)品∈磺活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
