“分身術訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產品颈嚼，活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
還好我開始了學習乙嘀，還好易仁永澄老師和他的團隊建立了個人成長俱樂部洞辣，還好我們相遇了。
訓練營雖然只有三天牙躺，但感覺像參加了很久书聚，和同組小伙伴唧领，和老師 運營管理人員，和其他學員雌续，開始熟悉就要分開斩个。不過幸好，都還在幸福進化的大團體中一起成長驯杜，也期待參加后面更多的成長課程受啥。
以下是自己對三天課程做的梳理，同時提醒自己要多實踐。
訓練前
除了本職工作滚局，我還會思考如何優(yōu)化流程居暖，建立更好的流程標準。同時盡量的多利用自己學習到的工具藤肢，使工作更高效太闺。想法設法為團隊成員提供提高工作效率的培訓∴胰Γ——我認為自己是一個積極主動的職場人省骂。
訓練時
原來積極主動不只是我前面的表面行為，從本質上細分可以主要體現(xiàn)在：言語最住、情緒钞澳、信念方面。之前自己認為很積極主動涨缚，只是表面行為轧粟。而自己同樣清楚的拖延，情緒化脓魏，容易激動而說出一些不理智的話逃延，一直以為是我的性格問題。還經常拿出一句：江山易改本性難移這樣的話來說服自己轧拄，自己的性格缺陷，無法矯正啊讽膏。（此時檩电，自我放棄的小我 戰(zhàn)勝了資源我）
訓練后實踐
（1）竟然能在情緒暴躁發(fā)作前發(fā)現(xiàn)波動的跡象，及時遏止了情緒暴躁府树，并解決了小事故（天知道我經歷了sěn mó）俐末。當天的情況是這樣的：
我端著一疊餐具去廚房清洗，因為餐具太多又堆的太高奄侠，其中有個上方裝了少量辣湯的塑料碗和筷子掉下來了卓箫，那是家人用的。當時瞬間一股怒氣涌上來垄潮，為什么你們剛才不把辣湯倒掉烹卒，要留在碗里，弄得地板都是油弯洗。準備回頭就對他們大吼旅急，還沒轉頭，我竟然冷靜了牡整，為什么要圖省事而不是分幾次拿藐吮？為什么剛才自己不倒掉湯？現(xiàn)在吼罵可以改變地板已經臟了現(xiàn)狀嗎？就這么幾十秒的時間谣辞，我從剛才的準備破口大罵改成了拿著抹布擦地板迫摔，并為了避免再次出現(xiàn)掉落的情況，改為分兩次端到廚房泥从。在清洗餐具時句占，我有種戰(zhàn)勝了暴躁自己的快感，很舒心歉闰。
（2）竟然能夠很快發(fā)現(xiàn)自己情緒不對勁旋炒，并想出解決辦法，迅速從消極低迷情緒滿血復活衫生，基本達到激情滿滿的狀態(tài)——
前天晚上我在一個文創(chuàng)會所進行第三場整理術的分享采桃，分享會后有個和我玩的很好的小伙伴單獨告訴我，在分享的時候有哪些問題......曾經出現(xiàn)過什么狀況......我沒做到......總結是：她沒有任何收獲昼弟。
她告訴我的前幾點問題的時候啤它，我很認同和感謝，因為確實是自己還需要改進的方面舱痘”渎猓可是最后一句話真是完全打擊到我了。我猜當時自己的表情都是生硬的了芭逝，完全無法言笑了吧塌碌。
互相道別后，我和好朋友說了這個事旬盯，然后立刻問另一個人參加活動的小伙伴的感受台妆。發(fā)完微信后就開始沉迷在消極的情緒里，覺得自己真的很糟糕胖翰，算了以后不再做分享了接剩，多花時間在自己的工作上，并且還覺得朋友是針對我萨咳。同時希望得到好朋友的安慰懊缺，希望得到另一個小伙伴的安慰。
因為心情已經跌到低谷培他，于是一會看手機一會看手機鹃两，期望好朋友和另一個小伙伴真的能給我安慰。沒成想舀凛，先來的不是微信怔毛，是微博推送的特別關注博主的更新，是永澄老師回答學員的聊天截圖腾降，學員問老師是不是真的多練就有用拣度，老師回復了很長一段，用了各個數(shù)據(jù)告知了他自己的實踐程度，還有剛開始時也有人指錯......
目前我還沒分清楚是老師的回答抗果，還是因為老師之前的分享筋帖，瞬間讓我冷靜下來。這時冤馏，另一個小伙伴回復說她覺得很有用日麸，她準備回去如何實踐。因為冷靜下來逮光，我分清楚了小伙伴的回復有真心是覺得收獲代箭，也有一部分是聽了我的說明后來安慰我的。
于是情緒開始平復涕刚，不再低迷嗡综。緊接著，我開始思考解決方法杜漠。既然指出我錯誤的伙伴說的那些點都是我自己也認同极景，也確實是發(fā)生的，那么有什么不開心的呢驾茴？至少說明盼樟，別人發(fā)現(xiàn)了這個問題，也浪費了別人了時間锈至。那我如何改進晨缴，爭取下次犯錯的點少一些，甚至做到不犯呢峡捡？
我邊走邊想：
1.不放棄分享喜庞，因為分享是將自己學到的會的內容，連同我本人一起展現(xiàn)給他人棋返。而為了準備分享，我會比自己學更認真雷猪，更努力的思考睛竣，并整合所有的信息，比自己學到的更多求摇，而和他人互動也會收獲到很多的案例射沟。（元規(guī)范：作品聲音）
2.解決方法：（1）注意力容易被人帶跑偏，那就在分享之前的文案寫清楚与境，這次分享的主要內容验夯，如果有其他問題可以告訴他們預計在什么時候分享，或者單獨解決摔刁，自己也可以把這樣的提問當做一次咨詢來認真處理和對待挥转；（2）自己要先制定好計劃，否則，別人提問的時候自己也不知道將會在什么時候分享這部分內容绑谣；（3）提升自己党窜。目前自己在整理上的作品聲音太少，包括上門整理借宵，講座分享幌衣，文章，全部都需要增加實踐壤玫。（元規(guī)范：刻意訓練）
3.如果下次碰到別人指出我的問題豁护，我還會低迷，還是否認自己嗎欲间？相信會很快察覺楚里，并記錄下來，進行分析括改，找出解決問題腻豌。抑或，主動向他人詢問改進空間嘱能。（積極主動自我覺察表：if...then...）
此時吝梅，距離我回家的路也就走了不到20分鐘，于是我加快腳步惹骂，活力滿滿的回家記錄下這次的情緒覺察苏携。
關于訓練營
分身術是鍛煉元規(guī)范中積極主動的訓練營。而積極主動是元規(guī)范里的第一條对粪。當最近很多次通過積極主動自我覺察表來找到解決的方法右冻，讓自己更高效，更理智的處理問題時著拭，才發(fā)現(xiàn)原來這方面自己真的做的不夠纱扭。
而在訓練營中，老師干貨滿滿的分享儡遮，同學之間的互動乳蛾，作業(yè)的分享，同組伙伴的共同督促和努力鄙币，都讓自己在這次訓練營收獲了很多肃叶。特別是看到群里有小伙伴把老師課上的錄音集錦成一個文件，還有伙伴全部轉文字了十嘿，真的很受感觸因惭。這方面自己還需要加強。（元規(guī)范：同儕力量绩衷，積極主動蹦魔，利他主義）
收獲
1.最大的收獲激率，隨時開始都不晚。以前學東西我給自己找借口和理由版姑，這次因為同儕力量和本身的積極主動內容柱搜，一直在督促自己。最近工作忙剥险，事情多聪蘸，課程時間重疊，完全沒想到表制，我竟然可以寫作業(yè)到凌晨三點健爬，利用一切可利用的時間，主動覺察自己的言語么介、情緒娜遵、信念。這些曾經認為是不可能的事情壤短，都發(fā)生了设拟。
2.學習后及時總結，定高標準完成作品久脯。之前看了很多書纳胧，電影，學了很多課程帘撰，當時記錄了很多筆記跑慕，之后總是想，等我有空的時候要好好的整理整理學過的內容摧找。結果核行，有空的那天一直沒有到來。這次因為課程的作業(yè)要求蹬耘，和自己目前很想做到的積極主動芝雪，雖暫時沒其他同學寫的作業(yè)好，但是仍然完全了自己的期望综苔，做完了自己的作業(yè)惩系。
3.從本質去挖掘問題發(fā)生的原因，并解決休里。拖延也好，情緒無法自控也好赃承，都是積極主動自我覺察可以改善的妙黍。讓小我和資源我分開，覺察小我目前的狀態(tài)瞧剖，如果不積極拭嫁，是什么問題可免，應該用什么方法解決。言語是否消極做粤，情緒是否需要更正浇借，信念是否是錯的。如果有任何問題怕品，不逃避妇垢，主動面對，想出至少三個解決方法肉康，并照做闯估。
4.學會認真提問，得到解答后去實踐吼和、實踐涨薪、實踐。聽過了很多大道理卻依然過不好這一生炫乓，只是因為對于道理還停留在知道的層面刚夺，如果道理是正確的，就去做吧末捣！
5.至今為止記錄了6次自我察覺情況：
20160814《跳出下意識侠姑，讓積極主動附身到小我——分身術訓練營1/3》
20160816《不做賭徒，做修行者——分身術訓練營3/3》
堅持&刻意訓練
第三課中開篇的問題塔粒，至今還在震撼并影響我——將我現(xiàn)在沒用做到的事情结借，通過積極主動去做到，并持續(xù)五年卒茬，十年船老，我會是什么樣？我的人生會是什么樣圃酵？
我相信柳畔，現(xiàn)在想做的，一直想實現(xiàn)的將會一點點郭赐，慢慢的實現(xiàn)薪韩。而我也將過上我想過的，充實捌锭，豐滿俘陷，實現(xiàn)自我價值的人生。
推薦分身術訓練營
是否有用观谦，不是我說了算拉盾，也不是老師說了算，而是想要參加體驗營的每個人豁状，問問自己捉偏，你是真的愿意改變倒得，并付諸行動，不給自己找理由和借口嗎夭禽？
不需要絕對的肯定霞掺，只要你有這個念頭，體驗營的三人為一組的組織形式讹躯，首席運營官李敏嘉的管理菩彬，老師的內容，再加上你的那個念頭蜀撑，就可以幫助你不斷的覺察自己的語言挤巡，情緒，信念酷麦，行為矿卑，然后做到積極主動的去行動，改變消極的小我沃饶，更多的讓資源我掌控我們的生活和工作母廷。（不知道小我和資源我的，請先學習分身術的分享會哦）
致二期分身術訓練營
感謝老師連續(xù)三晚的訓練糊肤，內容準備琴昆，和問題解答；感謝首席運營官李敏嘉辛苦運營馆揉，管理整個群业舍，發(fā)布作業(yè)，督促作業(yè)升酣；感謝我的隊伍兩位很棒的伙伴wind和錢雨舷暮，我們共同督促共同分享；最后感謝所有訓練營伙伴噩茄，不斷的分享下面，認真提問，利他主義绩聘，這些也都在提醒自己要學習沥割，實踐。
期待我們在其他的訓練營再次相遇凿菩，在俱樂部大集體中共同成長机杜，成為更好的我們！
“分身術訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產品衅谷，活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact椒拗。
