原創(chuàng) 2017-04-20 四貓先生
這個星期一我真是太忙了莺奔，除了正常備課、上課外变泄，我還完成了兩件大事令哟。
一是上報骨干教師材料。這件事兒需要填表妨蛹、復(fù)印各種證件屏富、按規(guī)定的字體打印封皮、目錄蛙卤。上午上完兩節(jié)課后狠半，我馬不停蹄地開始著手這件事，由于準(zhǔn)備不充分颤难，幾度出現(xiàn)問題神年，到下午兩點十分，總算完成了這項任務(wù)行嗤。
二是準(zhǔn)備論文已日。第六節(jié)課間休息十分鐘，我打開微信栅屏，看到教導(dǎo)干事小薛在單位群里發(fā)的友情提示：教導(dǎo)處三月末發(fā)下去的通知捂敌，4月20日前需要上交論文、讀書體會既琴、傳課占婉，勿忘！
我才猛然想起來甫恩，她說的三項任務(wù)逆济，我只完成了一項，下午的后兩節(jié)課我就又開始忙活論文和讀書體會磺箕。
晚上回到家奖慌，我已經(jīng)累成狗。
其實我完全可以不用這么忙碌的松靡。這些工作简僧，上級主管部門早已傳達(dá)過：關(guān)于申報骨干教師，上周二副校長專門給相關(guān)人員開了會雕欺，讓我們早點準(zhǔn)備材料岛马；關(guān)于論文棉姐，小薛3月末就已經(jīng)把通知下發(fā)到每個人手里了。
你是否也和我一樣有這樣的情形呢啦逆？
說好春節(jié)后就開始健身的伞矩，運動鞋早已準(zhǔn)備好了，但是你至今還沒行動夏志；明明知道領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)下班前就得完成乃坤，可你拖來拖去只完成了一半；明明計劃周六早上七點就開始打掃衛(wèi)生沟蔑，但你先看了一集電視劇湿诊，又刷了一會朋友圈……硬生生把這個活推到了周日。
即使是火燒眉毛的事兒瘦材，因各種瑣碎拖住厅须，或者只是偷個小懶，結(jié)果就沒有完成宇色。
從心理學(xué)角度來看九杂，這是一種病，它叫拖延癥宣蠕，得治例隆。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下抢蚀，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為镀层，拖延癥是一種普遍存在的現(xiàn)象，據(jù)調(diào)查顯示皿曲，75%的人都有拖延癥唱逢。
拖延癥的主要表現(xiàn)是：上午的事兒拖到下午，今天的事推到明天屋休，火上房子才知道著急坞古，是拖延病患者最典型的癥狀，也是影響我們?nèi)粘９ぷ骱蜕畹淖畲笸袋c劫樟。
有關(guān)專家介紹說痪枫，拖延癥總是表現(xiàn)在小事上，但日積月累叠艳，就會影響個人發(fā)展奶陈，嚴(yán)重的還會危害人類的日常生活，甚至影響身體健康附较。
效率低下吃粒。幾分鐘就能干完的活，因為拖延拒课，可能半小時才干完徐勃；一小時就能完成的工作事示，因為拖延，可能兩小時才能完成疏旨。拖延會讓事情無法按照自己的意愿去完成很魂，活動總是被推遲扎酷，所以好事總是不能圓滿檐涝。
懷疑自己。當(dāng)自己不能按時完成某項工作的時候法挨，長期如此谁榜，你就會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內(nèi)心造成嚴(yán)重的影響凡纳，變得不自信窃植，甚至懷疑自己的人生。
出現(xiàn)焦慮荐糜。因為工作和學(xué)習(xí)的不突出巷怜，拖延成了恐慌，我們開始否定自己暴氏，貶低自己延塑，從而產(chǎn)生焦慮，甚至?xí)袇捠狼榫w答渔，有時會覺得自己活著沒意思关带。
得了拖延癥怎么半，哪有什么好辦法沼撕，有病就治唄宋雏！
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? ? ?排除不良干擾，集中精力做事务豺。
我給自己定的寫作目標(biāo)是兩天更新一篇文章磨总，最近兩周，我有幾次三天才更文笼沥，這中間不排除有些突發(fā)事件要處理蚪燕，最近我確實比較忙，但最主要的是受到了手機的干擾敬拓。
我在寫作時一會兒看看朋友圈有啥新動態(tài)邻薯；一會翻翻寫作群，看看誰又更新了文章乘凸；一會兒又點開公眾號和簡書后臺厕诡，看看誰給我的文章點了贊并留了言，本來應(yīng)該用一個半小時就能寫完的文章营勤，我至少得拖兩個小時才能完成灵嫌。
像我一樣的人應(yīng)該不在少數(shù)壹罚，為了排除電視、手機等不良干擾寿羞，我們可以在必要時猖凛，主動遠(yuǎn)離這些東西。在家里干活時關(guān)掉電視绪穆；在單位工作時把手機調(diào)成靜音辨泳，如果確實有需要回復(fù)的信息，等我們忙完這項工作之后再去處理也不遲玖院，只有做到集中精力菠红，才能避免拖延成性。
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? ? ? ? ? ? ? ? 列好計劃难菌，并堅決執(zhí)行试溯。
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢郊酒。拖延癥的很大原因就是沒有時間觀念遇绞，如果說這項任務(wù)領(lǐng)導(dǎo)沒有著急找你要，那你就會一拖再拖燎窘，直到領(lǐng)導(dǎo)找你要了摹闽，你才會想辦法去做。
無論是在單位還是在家荠耽，我們每天都會有好多事情要做钩骇，為了避免自己做事時總是拖延，可以在做之前铝量，按事情的輕重緩急列好計劃倘屹，然后按計劃逐條完成。還要嚴(yán)格控制好時間慢叨，避免拖延纽匙，最關(guān)鍵的是列了計劃就要強迫自己堅決執(zhí)行，否則拍谐，即使你計劃再完美烛缔，也將是一紙空文。
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? ? ? ? ? 嚴(yán)格要求自己轩拨，不給自己找借口
今天早晨檢查學(xué)生作業(yè)践瓷，小高的作業(yè)又沒完成，我問她為什么亡蓉，她支吾著說晕翠，老師，昨天的作業(yè)太多了，我們住宿生回到宿舍二十分鐘就得熄燈淋肾，本來我想早晨早點來寫作業(yè)硫麻，但我昨天太累了就沒起來。
拖延癥患者最突出的表現(xiàn)樊卓，就是像小高一樣愛給自己找籍口：我最近太忙拿愧，我今天太累，我需要休息碌尔，今天有個突發(fā)事情打亂了我的計劃等等浇辜，這些都是拖延癥患者最冠冕堂皇的理由。
所以想要克服拖延癥七扰，就要嚴(yán)格要求自己奢赂。老師留的作業(yè)你要提前完成陪白，下周要上的公開課颈走，你要及早準(zhǔn)備，老板布置的工作咱士，你要盡早行動立由。嚴(yán)格要求自己的好處是：你比平時更勤快；你比以往更上進序厉；你的潛力不斷被挖掘锐膜，你的工作學(xué)習(xí)越來越高效。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?04
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 馬上行動
布置一項任務(wù)：
拖延的人是這樣的：論文4月20號才交弛房，還有差不多一個月呢道盏，到時候再寫、再改也不遲文捶。
行動派是這樣的荷逞，先在便箋上寫下這個任務(wù)，等手頭上的工作完成之后粹排，馬上構(gòu)思种远，然后打草稿，最后修改成文顽耳。
兩種態(tài)度的做法差距有多大坠敷？從時間上看，整整相差了一個月射富！一個月的差距膝迎，嚇人不？
所以胰耗，想要避免拖延限次，最重要的就是馬上行動。如果你想鍛煉宪郊，那就穿上平底鞋掂恕，馬上出發(fā)拖陆；如果你想寫作，那就拿起筆來懊亡，立即動手依啰；有了一項新任務(wù)，明確要求后店枣，馬上行動速警。
無論什么事，先做了再說鸯两，只有做了才知道做得好還是不好闷旧，只有行動了，才能避免拖延钧唐。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ?學(xué)會一點一滴積累忙灼。
如果當(dāng)前的任務(wù)很多，有拖延癥的人就會犯愁：那么多家務(wù)钝侠，我什么時候才能干完该园？那么多工作，我什么時候才能完成八汀里初？其實什么事情都是從一點一滴積累的，不可能一蹴而就忽舟。
所以面對大量工作的時候双妨，告訴自己一點一點的做，慢慢地就會完成所有的工作叮阅。
其實刁品，很多人都有拖延癥，成功的人也有帘饶。但對于我們這些普通人而言哑诊，過分拖延就成了懶惰的借口，久而久之及刻，拖延就成了習(xí)慣镀裤，成為阻礙我們成功的腳步，你跟別人的差距就會一點點拉開缴饭。
現(xiàn)實生活中暑劝，我們每個人都有很多美好的向往，但這些向往可能由于拖延而不能實現(xiàn)颗搂。從根本上說担猛，拖延癥反映了人們固有的意志力缺陷，想要治好拖延癥，還需要提高自己的意志力傅联。
由此看來先改，拖延確實是一種病，真得治蒸走！
親愛的仇奶，你有這種病嗎？
