首先很開心能與大家一起走在學(xué)習(xí)的路上。
以前總是覺得有情緒就是不好的脚曾，對(duì)于情緒也是束手無策的绑莺，認(rèn)為情緒是不可控的仰冠；還認(rèn)為有情緒是因?yàn)樗藥Ыo我們的。聽了情緒管理的課程哈恰，才明白并不是這樣。
情緒是人生而有之，并且會(huì)伴隨我們一生的代兵。
情緒本身并沒有好壞之分，而由情緒引發(fā)的行為或行為的后果才有好壞之分爷狈。
任何情緒都是具有強(qiáng)大的能量的植影，所有的負(fù)面情緒都是有其正面價(jià)值和意義，所以不要排斥負(fù)面情緒涎永，而是練習(xí)從中提煉能量為我們所用何乎。
我們學(xué)習(xí)情緒管理，也不是不再經(jīng)歷負(fù)面情緒土辩，不能利用的可以釋放掉支救，而是看到我們的情緒，少受負(fù)面情緒的影響拷淘。
我們一定要先處理心情各墨，再處理事情。
情緒是我們自己的启涯，并不是他人帶給我們的贬堵，我們自己才是情緒的主人。
我們要經(jīng)常提醒自己注意结洼，覺察我們的情緒：我現(xiàn)在的情緒是什么?
當(dāng)發(fā)現(xiàn)情緒有異常時(shí)黎做，要及時(shí)采取行動(dòng)：回到目標(biāo)中，轉(zhuǎn)移注意力松忍，適度宣泄不良情緒蒸殿，進(jìn)行自我安慰或暗示（情緒一個(gè)重要的特點(diǎn)是被看見）；
但要想從根本上控制情緒鸣峭，需要冷靜三思（跳出不良情緒宏所，重新看待事情），從認(rèn)知層面改變思維（承認(rèn)我們的認(rèn)知是有限的）摊溶、調(diào)整心態(tài)爬骤，長(zhǎng)期堅(jiān)持、形成習(xí)慣莫换，更重要的是提升個(gè)人內(nèi)在的力量霞玄。
我是一切都根源骤铃，我的情緒是我的，我的期待也是我的坷剧。承認(rèn)就是有力量的惰爬，接納的前提是允許，允許的前提是承認(rèn)听隐，然后再做決定补鼻。
我們需要提升我們內(nèi)在的力量，添加新的雅任、有能量的就是去學(xué)習(xí)新的知識(shí)风范，擴(kuò)充自己，而學(xué)習(xí)是一個(gè)持續(xù)的過程沪么。
與大家共勉硼婿。
