今天這么愛自己（24）——輕松一點
1、今天穿了裙子咱扣，為了方便上班一般都是體恤牛仔褲運動鞋，偶爾改變一下
2涵防、今天出外勤提前去便利店給大家買好水闹伪，想了很多次，今天執(zhí)行了壮池。
3偏瓤、給娃買早餐回來看到圖中的女士一個人在蕩秋千，有一個周末早上我也一個人在這兒蕩過火窒。
4硼补、這兩天給自己放松驮肉，要求再降低熏矿，爬山回來沒感覺，昨天兩邊胯有點疼离钝，減少遛彎票编，養(yǎng)精蓄銳。早上地鐵上公號文章題目“堅持的秘訣是讓事情變得足夠容易和簡單”卵渴』塾颍《微習慣》里也提到如果不能堅持，就把難度降到最低浪读，（和先完成再完美一個意思昔榴，再自戀一下辛藻。）所以愛自己不是一天兩天喝幾碗雞湯打幾天雞血，熱情澎湃幾天互订，是一輩子的事吱肌，所以要讓自己放松。愛自己不是讓自己變得更好仰禽，是可以做真實的自己氮墨，什么樣的自己都接受，讓自己活得自在一些吐葵、心安一些规揪，心安寧靜是人生的終極目標。
5温峭、訓(xùn)練營群里發(fā)了一個關(guān)于刷手機的建議猛铅，分享一下。去年的目標是戒手機凤藏，現(xiàn)在雖然還是每天刷奕坟，認為已經(jīng)屬于可接受可控的范圍，目標算是已經(jīng)實現(xiàn)清笨。實現(xiàn)目標不是我們的目的月杉，目標只是一個表象，它后面代表了我們的價值觀抠艾。這是學(xué)習這個正念書寫訓(xùn)練營接受的新觀念苛萎，哈，跑題了检号，我就是這樣腌歉，跳躍式思維。
各色 EBP 主創(chuàng)﹣郭婷婷：
從你的描述中齐苛，其實讓自己痛苦的并不是刷手機這件事（甚至很誠實的說翘盖，這件事帶給你很大的滿足）。讓你痛苦的凹蜂，是你對這種滿足的不允許馍驯，抵抗，以及想要叫停的嘗試玛痊。
一個已經(jīng)很疲憊的人汰瘫，在休息的過程中，不停被自己打斷和苛責擂煞，使得自己既沒有得到休息混弥，又產(chǎn)生了更多的痛苦，這是很不劃算的对省。打破這個惡性循環(huán)的關(guān)鍵蝗拿，就是試試正念地玩手機（上次也有講到正念玩手機的具體實操步驟晾捏，就是把更多的覺察和不評判的態(tài)度，帶到玩手機這個活動里哀托，讓玩手機更投入粟瞬，帶給你更大的滿足感，并允許自己有這樣的滿足感）
如果學(xué)不會享受玩手機這件事萤捆，是永遠停止不了玩手機的（越禁止裙品，越想要，這就是人性八谆颉）市怎。
等你享受夠了，再帶著覺察去嘗試暫停的操作吧辛慰。一個提醒区匠，一開始即使正念地去玩，也可能會報復(fù)性的多玩很久帅腌，這很正常驰弄，因為現(xiàn)在你餓了自己太久了，吃飽了就不餓了速客，玩夠了就不玩了戚篙。這個過程越投入，覺察越多溺职，玩夠需要的時間越短岔擂，暫停也會越容易。
承認和允許浪耘，是阻止小困擾升級成大困擾的關(guān)鍵乱灵。
承認自己不是一個機器，承認自己做不到只運轉(zhuǎn)不休息七冲，允許自己有娛樂痛倚，允許自己無所事事，這是一種需要學(xué)習的技能澜躺，學(xué)會張弛有度的照顧自己蝉稳，才能在更長久的時間上向著目標前進，而不是被自己的糾結(jié)苗踪，痛苦和疲憊壓垮颠区。
