2024.6.26
#負(fù)面偏好
人們總把注意力放到這些“不好的事情上”忽刽。這原來(lái)是一種心理現(xiàn)象，起源于遠(yuǎn)古時(shí)代人們?yōu)榱松妫瑢?duì)攻擊性有關(guān)不好的事情總是要立馬給出警惕和防御跪帝，否則可能自身難保宝剖，這種現(xiàn)象就刻在了基因里。
有這么一個(gè)不是規(guī)律的規(guī)律歉甚，人們需要通過(guò)四個(gè)好事去覆蓋那一個(gè)壞事万细。
如何做？
1. 不著急纸泄，大腦有適應(yīng)功能赖钞，可以通過(guò)時(shí)間的推移達(dá)到一個(gè)平衡，平衡也就意味著生活從動(dòng)態(tài)變成靜態(tài)聘裁，靜態(tài)的事物很容易被大腦忽略（動(dòng)態(tài)的事物往往蘊(yùn)含著新奇和危險(xiǎn)雪营，大腦對(duì)比特別敏感，而靜態(tài)的事物意味著安全無(wú)趣衡便，為了節(jié)約能量献起，大腦會(huì)將其主動(dòng)忽略）
2. 近大遠(yuǎn)小，人類(lèi)獨(dú)有的三重腦構(gòu)成這種現(xiàn)象镣陕，天生煩惱主義者谴餐，這是人類(lèi)的天性。遇到不好的問(wèn)題呆抑，不要沮喪岂嗓，因?yàn)榇蠹叶歼@樣，并不是你一個(gè)人這樣鹊碍。
3. 成為那條能看到水的魚(yú)（成長(zhǎng)型思維）：成功日記厌殉、自我效能、可視化看板侈咕、運(yùn)動(dòng)公罕、找能量圈、 玩游戲耀销、冥想等等楼眷。
所以能說(shuō)肯定句就說(shuō)肯定，不能說(shuō)肯定句树姨，拐個(gè)彎在說(shuō)摩桶，那說(shuō)話不是要很累嗎？是的帽揪，要刻意練習(xí)的硝清。
回顧一下大概刻意練習(xí)了2個(gè)多月的正向、積極的說(shuō)話转晰，上周日小朋友期末復(fù)習(xí)芦拿，由于周六她不敢面對(duì)做那么練習(xí)士飒，沒(méi)有完成當(dāng)日的任務(wù)，以至于在周日要多花時(shí)間對(duì)付蔗崎。到周日下午時(shí)酵幕，她還需要做2張語(yǔ)文試卷，除了看圖寫(xiě)話之外缓苛。
但我聽(tīng)到她自己說(shuō)芳撒，沒(méi)關(guān)系，這些我做做都很快未桥，很快都可以做完的笔刹，又補(bǔ)說(shuō)了一句，辦法總比困難多冬耿。
這時(shí)我也很驚奇小朋友能這么講話舌菜，馬上又鼓勵(lì)她說(shuō)的對(duì)。按照以前那個(gè)畏難情緒肯定又上頭了亦镶。
上周還發(fā)現(xiàn)她做錯(cuò)數(shù)學(xué)題時(shí)日月，把以前的“錯(cuò)了啊，又錯(cuò)了”這些常掛嘴邊的話缤骨，改說(shuō)“這題為什么錯(cuò)了”爱咬。
這些語(yǔ)言、行為的心里暗示影響力確實(shí)強(qiáng)大荷憋。
