今日の朝烙荷、私はどうすればよく眠れますかという文章が読みました系谐。
私の眠る習(xí)慣というと产舞、基本的に変わりません魂奥。朝はいつも同じの時(shí)間に起きると、夜も同じの時(shí)間に眠るということです易猫。ただ耻煤、一度遅れて眠ると、翌日の朝起きたあとに准颓、眠きは絶対消えにくいです哈蝇。だから、私はできるだけ徹夜しません攘已。年が増えるというわけもあるかもしれませんが炮赦、でも、自分もだんだん徹夜に馴れていません贯被。前と比べて眼五、今の眠る習(xí)慣はもっと定常だと思います。今は彤灶、朝六時(shí)に起きると看幼、夜十一時(shí)に眠りになっています。
その文章の中に幌陕、キーポイントというえば诵姜、眠れないときも、いつもと同じの時(shí)間に寢れにいくということです搏熄。なぜこれは大切ですかと棚唆、私はそう思うんですけど、さまざまな原因で眠れないでも心例、身體は休憩が必要ですが宵凌、だから、夜十一時(shí)になると止后、身體がもう疲れたんです瞎惫。目を閉じたままに、じっとベッドに橫になっていると译株、身體はリラックスできます瓜喇。それで、夜はあまり眠れないとしても歉糜、朝になると乘寒、いつもと同じの時(shí)間に起きて、働いて匪补、食べて伞辛、身體は少しずつもともとのようになっていきます烂翰。これは眠るの良性循環(huán)だと思います。
もう一つキーポイントがあります蚤氏。人はなぜ眠れないですか刽酱。眠りたいのときに、突然いろんなことが頭の中に浮かび上がって瞧捌、自分はそれをいとついとつ検討のように考え始めて、でも考えれば考えほど眠れないということはあります润文。あるいは姐呐、晝間に、十分に身體が動(dòng)かさないで典蝌、仕事はちゃっとしないで曙砂、また休憩が多くて、これらのせいで骏掀、眠るの時(shí)間になっても鸠澈、眠りそうな気持ちがないということもあります。だから截驮、働きが重要です笑陈。むしろ十分の働きが睡眠の保証です。
そういえば葵袭、眠れない時(shí)に涵妥、自分が働きに行かなくならないということです。たとえば坡锡、掃除をして蓬网、洗濯をして、家事の整頓をして鹉勒、これらの働きを通じて帆锋、身體が動(dòng)かされて、いつの間にか禽额、疲れさも訪れるかもしれなせん锯厢。そうなると、夜はきっと眠れます绵疲。もし晝間に何もしないでぶらぶらしていって哲鸳、夜になって、眠りにくいかもしれません盔憨。
私にとって徙菠、これは眠るか眠れないかという問題ではありません。もっと深い意味が含んでいます郁岩。十分に仕事をしたからこそ婿奔、自分はいい睡眠を取っていきます缺狠。だから、私は仕事の意味をもう一度ちゃっと考えなければならない萍摊。
一日の中に挤茄、私は何をした、何を考えた冰木、何を得った穷劈、それらの意味が大事です。働きは睡眠の直接原因ではありません踊沸。働きのうちに歇终、どうのような習(xí)慣が形成されましたか、またどんな習(xí)慣の影響で自分がどのような行動(dòng)を取った逼龟、というほうがいちばん大事です评凝。
この文章を読んだと、私は自分の働きと睡眠習(xí)慣の関係についてをもう一度細(xì)かに考えるができます腺律。確かに奕短、そうですかなと思います。
じゃあ匀钧、しっかりと働きが忘れないように翎碑。
