昨天我們講了镊折。單純的靠動力和意志力胯府。很難培養(yǎng)良好的習(xí)慣。那我想擁有良好習(xí)慣恨胚，怎么辦呢骂因？采用微習(xí)慣策略。這是一個極其簡單培養(yǎng)良好習(xí)慣的辦法赃泡。并且比其他一切習(xí)慣養(yǎng)成策略都有效寒波。之前說過乘盼，但介紹的有點簡單，今天把這個方法說清楚俄烁，視頻會有點長绸栅。如果你想有個人成長。想要養(yǎng)成良好的習(xí)慣猴娩。建議你收藏加關(guān)注阴幌，以便反復(fù)的觀看學(xué)習(xí)。
首先卷中，說明什么是微習(xí)慣矛双？就是把一個習(xí)慣需要做的動作大幅縮減到不可思議的步驟。比如蟆豫。運動一天一個俯臥撐议忽。看書一天一頁書十减。寫作一天50字栈幸。就是將你設(shè)定的目標(biāo)簡化到不能再簡單地步。
在此之前呢帮辟，我們先剖析一下速址。養(yǎng)成習(xí)慣的阻力都有哪些？
第一個由驹∩置總是很難開始行動。比如你要減肥蔓榄，要養(yǎng)成戶外跑步的習(xí)慣并炮。可是你早就習(xí)慣了下班回家甥郑，躺在沙發(fā)上玩手機(jī)逃魄，這時候突讓你從沙發(fā)上起來到戶外跑步30分鐘，想想都頭疼澜搅。借口也會隨之而來伍俘。上一天班啦。挺累的勉躺，明天吧养篓。然后就是明日復(fù)明日。
為什么我們沒有勇氣開始行動呢赂蕴？因為你要從過去老的行為習(xí)慣柳弄。變成新的習(xí)慣。需要巨大的心理跳越。
第二個阻力碧注。就是很難堅持嚣伐。比如好不容易說服自己。去戶外開始運動跑步了萍丐，目標(biāo)轩端，今天跑步一個小時。
可是逝变。剛開始跑不到十分鐘基茵。就氣喘吁吁。肺部就像要炸裂一般壳影。全身每個細(xì)胞都在喊我要休息拱层，我要休息。
你下次再去跑的時候宴咧。想想上次才跑了十分鐘就跑不動了根灯。堅持的自信心就沒有了。
而微習(xí)慣就可以輕松的繞開以上兩大阻力掺栅。
比如說設(shè)定每天運動的目標(biāo)做一個俯臥撐烙肺。
第一個阻力很難開始，對你來說就不存在了氧卧。因為一個俯臥撐桃笙。實在是太簡單了。你相信你一定能夠做到沙绝。而你一旦開始實現(xiàn)第一個小目標(biāo)怎栽，你就很想把戰(zhàn)果給擴(kuò)大。比如俯臥撐姿勢已經(jīng)擺好了宿饱。心想就多做幾個吧。做完之后還有力量脚祟。那就慢跑十分鐘吧谬以。身體開始興奮。還有力氣可能你還會去做其他的運動由桌，
結(jié)果原本为黎。計劃只做一個俯臥撐。實際上行您，陸陸續(xù)續(xù)堅持下來铭乾，居然做了30分鐘的各種運動。很難開始的阻礙就被突破了娃循。
在微習(xí)慣中炕檩，你會發(fā)現(xiàn)。第二個阻力很難堅持。也被繞開了笛质。因為你本來設(shè)定的目標(biāo)既低又簡單泉沾，每一次都可以輕松完成。沒有撐不下去的壓力妇押。相反跷究，不僅沒有壓力，還會有動力敲霍。因為你會擴(kuò)大戰(zhàn)果俊马。很容易超出目標(biāo)一大截。這種輕松成功并且能夠持續(xù)保持成功的感覺肩杈，對人來說實在太美妙了柴我。這種行動真的會在生理和心理上激勵到你自己。
所以在微習(xí)慣的方式下锋恬。這些看似微不足道的積極的行為屯换。積累下來就會產(chǎn)生驚人的威力。從小處著手撬動大目標(biāo)的支點与学。從而彤悔，把小的行為最終培養(yǎng)成大的習(xí)慣。
