人一生中大約1/3的時(shí)間在睡覺。
大量研究證實(shí)谋减，睡眠的好壞與人們的健康密切相關(guān)牡彻。
睡不好的人，往往疾病纏身出爹；睡眠質(zhì)量高的人則會(huì)擁有更好的情緒庄吼、精神和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
經(jīng)常失眠或熬夜的人严就，通常身體會(huì)受到以下傷害：
1总寻、耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力梢为，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾渐行。
2、肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃夜宵铸董，不但難消化祟印，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡袒炉，引起肥胖或患上脂肪肝旁理。
3、皮膚受損
皮膚在晚10點(diǎn)~11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)我磁，長時(shí)間熬夜孽文，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)驻襟。使皮膚干燥，彈性差芋哭，晦暗無光沉衣，出現(xiàn)暗瘡，粉刺减牺，黑斑等問題豌习。
4、記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮拔疚，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神肥隆，頭昏腦脹，記憶力減退稚失，注意力不集中栋艳，反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。
5句各、腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均兩天到三天就要更新一次吸占，并且一般是在夜間進(jìn)行的，如果夜間進(jìn)餐凿宾，胃腸道得不到休息矾屯，會(huì)影響其修復(fù)過程。
6初厚、免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜件蚕，疲勞，精神不振的狀態(tài)产禾，人體的免疫力會(huì)跟著下降骤坐，感冒過敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。
7下愈、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
8、肝臟受損
躺下休息時(shí)蕾久，進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多势似，有助提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息僧著，已受損的肝細(xì)胞會(huì)難以修復(fù)履因，且易惡化。
9盹愚、誘發(fā)慢性疼痛
睡覺時(shí)全身肌肉松弛下來栅迄，長期失眠容易造成肌肉緊張，起床后昏昏沉沉皆怕，甚至誘發(fā)慢性疼痛毅舆。
10西篓、心臟病風(fēng)險(xiǎn)
熬夜時(shí)，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)憋活，會(huì)造成血管收縮異常岂津，長期缺乏睡眠，人就會(huì)感到緊張悦即，焦慮容易誘發(fā)或加重高血壓吮成。
