今天在威海參加鐵人三項(xiàng)比賽，簡單分享下自己參賽的一些具體感受嗤锉。
我今年參加的鐵人三項(xiàng)是標(biāo)奧利匹克標(biāo)準(zhǔn)鐵三里程：游泳1500米墓塌，自行車40公里，跑步10公里苫幢，三個(gè)比賽科目按照順序舉行中間不停直至完賽。
今年是我第一次參加鐵三触菜，賽前還是挺緊張的哀峻，賽前的準(zhǔn)備不太充分，硬著頭皮上了剩蟀！賽前我做了一個(gè)預(yù)案，只求安全完賽丙号，不求成績缰冤。
游泳1500米
一開始跟著大部隊(duì)，節(jié)奏被帶的太快锋谐，很快呼吸就不均勻了截酷，喘的厲害，我感覺自己心跳特別快三热，而且參賽人多我被人踢了好多腳，嗆了好幾口海水就漾，差點(diǎn)受不了。我干脆暫停了一會(huì)摆出，抱著我的跟屁蟲浮在水面上首妖，等后面的人過去，順便把氣息調(diào)順有缆，救生員以為我不行了要喊我退賽，我說了不用杯矩，氣息調(diào)勻之后繼續(xù)按照我的節(jié)奏游袖外。我用的是蛙泳，特別慢在刺，我也不著急了，按照自己的時(shí)間節(jié)點(diǎn)走魄幕。1500米我用了55分鐘颖杏，比我預(yù)想的時(shí)間只提前了5分鐘。體力保存的還行留储，沒有特別疲勞。
自行車40公里
游泳結(jié)束后直接去轉(zhuǎn)換區(qū)換鞋阴颖，開始自行車科目比賽丐膝，我去的時(shí)候賽場(chǎng)大部分自行車都嵌入了钾菊，我不停告訴自己：不要慌不要慌偎肃，按照自己的節(jié)奏來，這個(gè)念叨一直持續(xù)一路滞详，這也是我可以安全健康完賽的基礎(chǔ)紊馏。威海鐵三的自行車賽道國際有名，出了名的魔鬼賽道瘦棋，一上來就是教育好幾公里的陡坡上行，連著2個(gè)170的S彎凰狞，這樣的拔升賽道需要來整整6圈沛慢，路上在陡彎那里好幾個(gè)選手摔了跤看樣子挺嚴(yán)重的，我也摔了一次团甲。還好我車速當(dāng)時(shí)沒有提上來，只是手蹭破點(diǎn)皮身腻。6圈比賽下來匹厘，和我預(yù)計(jì)的時(shí)間一模一樣，整整2個(gè)小時(shí)愈诚。
10公里跑步
這次的跑步賽道是一個(gè)長長的緩坡炕柔，上去的時(shí)候很累，下來的時(shí)候輕松很多匕累，今天的自行車供水嚴(yán)重不足，到最后也沒有見到水站衰琐，跑步設(shè)了很多水站，可以沒有功能飲料只有礦泉水碘耳。跑步是我稍微比較擅長的框弛，最后10公里只用了50分鐘左右，把成績提升了一些斗搞。
參賽感受
現(xiàn)在回憶感覺還行慷妙，但當(dāng)時(shí)比賽的時(shí)候無數(shù)次想退出，不斷拷問自己虑啤，媽的跟自己過不去還是怎么的架馋！這次和上次的斯巴達(dá)獵人挑戰(zhàn)賽一樣的，中間累的要死要活叉寂，渾身酸疼，不斷鄙視自己。但是比賽完之后又生龍活虎，還想著明年一定要再報(bào)一個(gè)怨喘！我對(duì)于自己過于寬廣的愛好和過于旺盛的精力給跪了降淮，總是很多都想嘗試，感覺好玩就一定想要自己下去玩玩佳鳖。
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- 一定要提前練，最好是過量練習(xí)来庭，建立自信心穿挨。鐵三主要就是考驗(yàn)體能和意志力肴盏，沒有充分的練習(xí)基本上是無法完賽的帽衙，而且容易受傷。
- 提前幾天一定要去現(xiàn)場(chǎng)真實(shí)下水游游去自行車賽道去騎幾圈恍飘，感受下賽道的海浪情況和海水水溫情況谴垫，以及自行車賽道的坡度情況和彎道的特點(diǎn)。這兩個(gè)賽前的準(zhǔn)備對(duì)我特別重要翩剪，我根據(jù)賽前的真實(shí)體驗(yàn)，提前設(shè)定了自己的比賽節(jié)奏蚪缀，整體都是在掌控范圍的恕出。
- 安全第一。鐵三是屬于劇烈危險(xiǎn)類運(yùn)動(dòng)的剃根，一味追求成績會(huì)非常容易受傷，今天我見了好幾波比賽受傷的廉油。
- 自己提前預(yù)演比賽流程苗傅。報(bào)道的時(shí)候主辦方提供了詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)員秩序冊(cè)，里面詳細(xì)規(guī)定了比賽的規(guī)程和注意事項(xiàng)渣慕，提前研究后到了現(xiàn)場(chǎng)基本不會(huì)亂跑跑錯(cuò)。
- 有高手指點(diǎn)事半功倍眨猎。參賽前我通過朋友找到了一個(gè)經(jīng)常參加鐵三的大姐强经，她給我詳細(xì)介紹了比賽的情況和注意事項(xiàng)，特別適用兰迫，幫我提前規(guī)避了好多風(fēng)險(xiǎn)。
比賽結(jié)果
成功完賽汁果，拿到全程運(yùn)動(dòng)員的完賽獎(jiǎng)牌。成績應(yīng)該是3小時(shí)50多分鐘鲸伴，具體等組委會(huì)后續(xù)通知晋控。
賽后恢復(fù)
完賽后剛好是十一假期姓赤，我準(zhǔn)備根據(jù)情況進(jìn)行一下休整性的訓(xùn)練，跑跑步不铆，游游泳，讓身體的酸爽可以緩解一些只洒。
