一志群、早睡早起：一直愛(ài)睡懶覺(jué)的人，自從上完易效能一階的課之后蛔钙，能夠持續(xù)早起锌云。不像以往為了所謂的儀式感，必須做足了準(zhǔn)備才能成事吁脱。踐行期間桑涎，自然而然的堅(jiān)持早起，近兩周有三分之二以上均在5:30左右起床兼贡。踐行期間要求自己養(yǎng)成午睡20分鐘以上的習(xí)慣攻冷，每周至少午睡1-2次（有兩節(jié)形體課），午休期間冥想遍希，本周目標(biāo)達(dá)成讲衫。早睡前期踐行的較好，本兩周開(kāi)始有所懈怠孵班，晚睡早起涉兽，身體很疲憊，連續(xù)落枕篙程，頸椎肩周疼痛枷畏，需要改進(jìn)。
二虱饿、高質(zhì)量陪伴孩子：目標(biāo)是高質(zhì)量陪伴孩子1小時(shí)以上拥诡，期間不看手機(jī)。前期踐行的好些氮发，近兩周經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骰蛘邞T性渴肉，陪伴孩子期間經(jīng)常看手機(jī)或著打電話爽冕，陪伴質(zhì)量下降仇祭。主要還是自己不夠集中，關(guān)注當(dāng)下颈畸，需要改進(jìn)乌奇。
三没讲、每天鍛煉5分鐘:當(dāng)時(shí)設(shè)立這個(gè)目標(biāo)是因?yàn)榍樯陶n老師的建議。對(duì)于我這么不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人礁苗，鍛煉先從5分鐘這樣的小目標(biāo)開(kāi)始很適合我爬凑。除去每周2次形體課，我基本上都集中在午后江邊散步试伙，踐行的比較順利嘁信。周?五開(kāi)始在下午下班后進(jìn)行江邊40分鐘后的快走，目標(biāo)是堅(jiān)持每周二次以上疏叨。
四潘靖、閱讀20分鐘:踐行期間，每天上下班路上考廉、鍛煉散步時(shí)，都會(huì)聽(tīng)書携御、聽(tīng)課昌粤，且每本書平均至少兩次以上。有些聽(tīng)過(guò)之后啄刹，再閱讀一次涮坐。送孩子上學(xué)路上一起聽(tīng)古詩(shī)詞，并一起背誦誓军「ざ铮《掌控》、《如何說(shuō)孩子才會(huì)聽(tīng)》昵时、《逆商》是本周聽(tīng)和閱讀的書目捷雕。
五、瘦身：本周開(kāi)始通過(guò)飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行減肥壹甥。這世上估計(jì)像我這樣孕期狂瘦救巷、產(chǎn)后體重像吹氣球一樣節(jié)節(jié)膨脹的沒(méi)有了吧！已經(jīng)到了身體各方面都已經(jīng)負(fù)擔(dān)很重的情況句柠，身體健康出現(xiàn)大問(wèn)題浦译。尤其是12月那次暈倒，本質(zhì)?就是體質(zhì)差溯职，太虛弱精盅。想要照顧好家人，自己首先要健康谜酒。本周減重3.2斤叹俏，繼續(xù)加油！
六僻族、本周將番茄鐘運(yùn)用到工作中她肯，對(duì)于工作效率有所改變和提高佳头。
反思和改進(jìn)：
1.專注、高效晴氨，時(shí)刻提醒自己要事優(yōu)先康嘉。
2.早睡。
3.對(duì)of籽前、幕布亭珍、石墨等工具的使用需要學(xué)習(xí)和使用。
