今天跑了第一周的第二次存皂，出門的時(shí)候有點(diǎn)細(xì)雨，很清新的感覺逢艘。路上看到小區(qū)的綠樹紅花也很欣喜旦袋。
我小時(shí)候有一次早上醒來，很開心的站起來它改，然后腳上無力疤孕，一下子就倒了，我不知道為什么央拖，大哭祭阀。后來看了醫(yī)生，好像也沒說什么鲜戒。我還記得在教室都是靠手撐在桌子上來從后面走到前面柬讨，也不記得上學(xué)放學(xué)怎么走的。記得一次我媽來接我袍啡，一定要我自己走踩官，但我真的沒力，就吊著她的手勉強(qiáng)回家了境输，所幸學(xué)校離家很近≌崮担現(xiàn)在想來，可能就是晚上受寒了吧嗅剖。
后來膝關(guān)節(jié)也經(jīng)常痛辩越，說是關(guān)節(jié)炎，也說不清是兩只都痛信粮，還是一只嚴(yán)重些黔攒。有時(shí)痛得睡不著，我爸就用紅花油給我擦。
我其實(shí)還是很喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)的督惰，初中高中基本上運(yùn)動(dòng)會(huì)的項(xiàng)目都參加了不傅，從100米到1500米，跳高跳遠(yuǎn)什么的赏胚。
很久沒運(yùn)動(dòng)访娶，前年開始和朋友一起每周登山，然后有點(diǎn)痛觉阅，醫(yī)生檢查說有骨質(zhì)增生崖疤，建議不要登山了。我想的是典勇，我還這么年輕劫哼，現(xiàn)在不能登山了，以后不是更不能登山了嗎割笙？做了下針灸癥狀緩解了就繼續(xù)去权烧。
再后來是去年打乒乓球，因?yàn)槲矣X得我小時(shí)候很喜歡打咳蔚，剛好有合適的教練就好好學(xué)一學(xué)豪嚎。我基本功練得算快的搔驼。練拉弧旋球的時(shí)候谈火，就有點(diǎn)吃不消了，膝蓋軟舌涨，痛糯耍，帶護(hù)膝也沒什么用，后來就停了囊嘉。開始教練說不傷膝蓋的温技。
一直隱痛，又登了一次很矮的山扭粱，還是痛舵鳞，持續(xù)了一個(gè)多月，又去檢查琢蛤，說是退行性關(guān)節(jié)炎蜓堕，髕骨軟化癥，而且是不可逆的博其，建議不要跑套才，跳，不做有沖擊性的運(yùn)動(dòng)慕淡。然后吃了三個(gè)月的藥背伴，也老實(shí)了許多，只是做無負(fù)重的練習(xí)。坐著踢腿一直聽到關(guān)節(jié)響傻寂，有次開會(huì)踢了很久息尺，發(fā)覺沒那么響了。我還帶了佛珠崎逃，就不用數(shù)數(shù)了掷倔，撥一圈就換腿，看資料或者看視頻基本不受影響个绍。
可是我很想運(yùn)動(dòng)勒葱，而且是要做有氧運(yùn)動(dòng)，要出汗的那種巴柿。游泳又不適合我凛虽，真的很受限制。
這次看到《愛上跑步13周》广恢，我覺得很適合我凯旋，可以最大程度避免傷害的情況下慢慢開始。第一周就是跑1分鐘钉迷，走2分鐘至非，做多組練習(xí)，一周3次糠聪。而且不是大步跑荒椭，而是碎步慢跑。隨時(shí)有癥狀舰蟆，可以隨時(shí)停止趣惠。之前是我太著急了。
需要訓(xùn)練肌肉的力量身害，承受更好強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)味悄。我想試一試。
