1、一個(gè)西紅柿或是蘋果一個(gè)
在水果和蔬菜中擎淤，西紅柿是維生素含量最高的一種九串，蘋果中的維C含量也很高妓局，所以每天至少能吃一個(gè)這樣的水果财忽，可以滿足一天所需的維生素C。
2陕见、一杯醋
對于女人來說秘血，要保護(hù)好皮膚，除了飲食之外评甜，在化妝臺上加一瓶醋灰粮，每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著忍坷，保留20分鐘后再洗掉粘舟，可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩。
如果你住的地區(qū)佩研，其自來水水質(zhì)較硬柑肴，那么每天堅(jiān)持在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，即可起到養(yǎng)顏的作用旬薯。早晚兩杯醋水 肌膚變的光滑 晰骑。
3、一杯酸奶
肌膚要“潤”常用酸奶绊序，酸奶中含有大量的乳酸些侍，作用溫和，而且安全可靠政模。酸奶面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效蚂会，每日使用淋样，會使肌膚柔嫩、細(xì)膩胁住。做法也很簡單趁猴，舉手之勞而已刊咳。
酸奶的其他美容功效：
護(hù)發(fā)：用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后儡司，用酸奶充當(dāng)潤發(fā)乳使用娱挨，秀發(fā)不但不會有洗發(fā)精殘留的問題，摸起來還非常柔順捕犬。但務(wù)必要用溫水沖干凈跷坝。
補(bǔ)鈣：從補(bǔ)鈣的角度看，女人是最易缺鈣的一個(gè)群體碉碉。而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物柴钻，特別是酸奶，更容易被人體吸收垢粮。所以女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶贴届。
減肥：許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異蜡吧。專家經(jīng)過能量計(jì)算和營養(yǎng)搭配毫蚓，為大家推薦以下方法，保證堅(jiān)持一個(gè)月而對健康沒有損害昔善。
4元潘、一杯豆?jié){
女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退耀鸦，這樣就會加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失柬批，就會引起人體的各個(gè)功能的很快衰退，每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){袖订，能增加人體雌激素的及時(shí)補(bǔ)充氮帐，有不會因人為的用藥調(diào)節(jié)而形成對身體器官的其他副作用。
5洛姑、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障上沐。早上一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分楞艾。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠参咙。因此每晚飲水的作用不能低估。
此外硫眯，午飯時(shí)段：餐前飲水減食量? 嘗試每餐前盡量飲一杯清水蕴侧，一來可以填飽肚子，減少食量两入；二來補(bǔ)充身體所需的水分净宵，加速新陳代謝。
6、一杯茶
女人一定要喝茶的择葡，如果胃沒有毛病紧武，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然敏储、最有效的減肥劑阻星。當(dāng)然，現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶已添，有直接養(yǎng)顏的妥箕，有促進(jìn)睡眠的，不一而足酝碳。
做個(gè)茶美人：? 喝茶瘦身大有講究矾踱，這里說的茶并不是傳統(tǒng)意義上的花茶、紅茶什么的疏哗，而是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制呛讲，比如：薏仁、荷葉返奉、檸檬……
7贝搁、每日泡一次腳
可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時(shí)）芽偏，用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳雷逆，可以起到健身安神之效。
