我一直認為自己是一個自控力很差的人迄薄，對愛的人發(fā)脾氣、信用卡透支煮岁、對一些不緊急但重要的工作進行拖延等等讥蔽，我感覺自己快“病入膏肓”，無藥可救了画机，偶爾得知自控力訓練營冶伞，未經(jīng)深思便參與了，雖然有點“病急亂投醫(yī)”的意思了色罚，但更多的是為了了解碰缔、理解自己，并找到超越現(xiàn)在自我的能量或方法戳护。
《自控力》一書1-3節(jié)金抡，詳細地解釋了什么是自控力瀑焦、為什么我們需要自控力、自控力所需要的能量梗肝、提升自控力的能量來源榛瓮、訓練自控力的方法，讓我明白巫击，原來在充滿選擇和誘惑的世界里禀晓，我們時時在自控，其實我們都知道什么與我們而言是長期效益的坝锰、或短期效益的粹懒，當我們選擇短期效益、忽略長期效益時顷级，是因為：我們感覺身心疲憊凫乖，自控能量不足了，我們再沒有能力去做有困難卻不易的選擇弓颈，我們更愿意“隨性”而為帽芽，選擇簡單、容易的行為去執(zhí)行翔冀，這時导街，如果能停下來，深呼吸纤子，然后再問問自己：
1搬瑰、我真的疲憊了么？還是以為損耗意志力所導致的假性疲憊计福，能否再堅持一會兒跌捆？
2徽职、自控能量不足了象颖，我該為自己恢復能量或儲備能量了，是讓自己放松姆钉、睡個飽覺说订？是進行“綠色鍛煉”？還是去健身房酣暢淋漓的挑戰(zhàn)一番潮瓶？
3陶冷、在做重要決定時，能否選擇在自控力能量飽滿的時候去進行判斷并選擇毯辅，而不是在自控力不足（處于疲憊埂伦、憤怒、悲傷等消極情緒當中）時草率下決定思恐？
上述種種理性沾谜，相信會讓自己更成熟地面對工作與生活膊毁、失與得，以及生命中的各種轉(zhuǎn)折點基跑。
最后婚温，結(jié)合自己健身的經(jīng)驗之談，長期的自律也是會消耗能量的媳否，強度訓練后需要時間回復栅螟，長期堅持綠色飲食，也不應對高脂肪篱竭、高糖分的美食拒之千里之外力图，過度自律是沒有人生樂趣的，對自己嚴苛所帶來的壓力只會更快地消磨意志力掺逼，我們都需要偶爾的“放縱”和“隨性”回歸人類的本性搪哪，至于這個“放縱”和“隨性”對于每個人的標準都不一樣候醒，這就和一個人的三觀有關(guān)系了操骡，于我而言，不過是長期鍛煉和堅持健康飲食時呢簸，找個機會兽泄、偶爾讓自己盡情享受高卡路里但無比美味的食物，畢竟在長期健身狀態(tài)下一直維持在中度水平的新陳代謝完全有能力承擔起偶爾“放縱”的“后果”病梢！
