有人說良漱，夏日是樂不可支的大浪漫舞虱，總有暗香浮動(dòng)的故事發(fā)生。夏日不只有瓜果的清甜母市，不只有夏花的絢爛矾兜，更有太陽的熾烈。自太陽升起的那一刻患久，就擬將萬物熔化椅寺，直至正午赤熱之極，人間已被熔成混沌一團(tuán)蒋失，此時(shí)在其中行走返帕，那樣濃烈的熱，使人每走一步都需耗上千鈞之力篙挽，仿佛須將天地扯開才能前行似的荆萤。 夏天的日子一連串燒下去，雪亮铣卡，絕細(xì)的一根線链韭，燒得要斷了，又給細(xì)細(xì)的蟬聲連了起來“吱呀煮落，吱呀敞峭，吱……”。冰鎮(zhèn)西瓜蝉仇，蜜桃汁甜旋讹，葡萄沁香，被風(fēng)刮著的香樟行道樹青翠欲滴轿衔，石榴花火紅似血……無一不在訴說著夏日的熱烈悠長沉迹。夏天有奔放外向的一面秽荤，也有溫柔內(nèi)斂的可愛萨赁。人們不只愛它的熱烈繁盛，還愛他的毫無遮掩士八，坦蕩裙秋，真誠琅拌，青春，意味深長摘刑。生命中很多美好瞬間都是發(fā)生在夏天进宝，每個(gè)人心里，應(yīng)該都有一個(gè)無法忘記的夏天枷恕。2022年的夏天党晋，對于孝感市的拳友確乎是一個(gè)值得銘記的獨(dú)特的夏天。
孝感是天仙之城，愛情之城未玻，感恩之城灾而。孝感的太陽像極了孝感人的脾氣，毫不忸怩扳剿，八月份的太陽尤其的豪情萬丈旁趟，任著性子痛快地發(fā)散，像火一樣狂熱地親吻著這座多情的城市庇绽。地上像著了火锡搜，一些似云非云耕餐，似霧非霧的灰氣低低的浮在空中街上辟狈，處處干燥，處處燙手桩砰，處處熱浪滾滾。暴烈的孝感人騎著電動(dòng)車穿梭在大街小巷释簿，七仙女溫情脈脈地遙看著她遺留在這座因她而誕生的古城的孩子們在高溫酷暑中肆意揮灑著汗水庶溶∑荩“安得萬里風(fēng)套像，飄飖吹我裳”夺巩，七仙女看到了杜甫的無奈柳譬，干脆送來李白“脫巾掛石壁，露頂灑松風(fēng)”的快慰制跟。拳友們?nèi)匀秽皣@：“安得人間一兩風(fēng)雨膨，填我十萬八千夢哥放？”七仙女可否斟一杯夏日的晚風(fēng)踩身，讓我們在涼爽的夏夜安然入眠挟阻？有這么一個(gè)人附鸽，他不是七仙女坷备，他也不是董永省撑，他是太極之子竟秫，他跋山涉水，他翻山越嶺馒稍，他帶著一兩清風(fēng)筷黔，悄然來到孝感椎例。他說：我想把天空大海給你們订歪，我想把大江大河給你們，好的東西就是想分享給你們眼虱，譬如朝露，譬如晚霞过牙，譬如八月的風(fēng)……世間美好的東西都想贈(zèng)予你們。
從8月2日到9日扫倡，孫老師用他那一兩清風(fēng)驅(qū)除著這百年一遇的罕見酷暑帶來的炎熱，給熱愛太極的人們送來陣陣涼爽。

2日晚揩悄，理論課
見過我的人但是沒見過我這個(gè)活人的人請舉手，哇蹬挺，這么多巴帮？現(xiàn)在見到了一個(gè)大活人垃沦，他還會說話肢簿。李紅霞在嗎？你站起來收夸，大家看一下她。她今天早上知道我來孝感序苏，她從鄭州過來忱详，并且說，我想看一個(gè)真活人航唆。她怕我不死，這怎么受的了任岸？我有點(diǎn)激動(dòng)，剛才剑按，我對陳久說吕座，過來漆诽，過來我要抱她一下厢拭，她跟我說，孫老師楞捂，你來上課，我太激動(dòng)了繁堡。你沒死，你沒激動(dòng)死绳矩，對不對？所以我要抱她一下写妥。田美香，她旅游度假還有八天扎筒，知道我來了嗜桌，把自己老公扔在那里，直接過來了层亿，還有……我真滴很激動(dòng)。我們大學(xué)老師都是站著講課，所以要我坐著說話我難受痛单，我就站著說好嗎？
各位快压，后面的牌子，著名兩字最好拿掉脉幢，我確實(shí)是教練，也是老師萎羔，所以這四個(gè)字不能拿掉缘眶，著名拿掉，在我的概念里面顶燕，著名的意思就是你不說，我也知道你尊姓大名癣漆，這就叫著名，現(xiàn)在啥都不清楚，哪里來的著名较性？我為什么要知道你的大名？我跟你沒有任何關(guān)系攀操。一動(dòng)就是大家，一動(dòng)就是大師，我不敢稱大師碰凶，我也不敢稱大家，它們已經(jīng)貶值了，我還要這個(gè)名字干嘛恤磷？如果它是值得人們尊敬的，我還想努力爭取河胎。某一天某一日，我能做一個(gè)大師，某一天某一日我能做一個(gè)大家访锻，現(xiàn)在大師大家不值錢了，我還用去爭嗎？所以我希望大家叫我孫老師遣总。今天在這里，你們看到我這個(gè)大活人，我想自爆一下家門菇爪。我就聊聊我孫劍狄何許人也!
我是舊社會過來的人熙揍。我們解放是49年，中華人民共和國成立。上海1949年5月27日解放蛔添，我48年出生弦疮，不是懵人咏尝，有身份證作證。說個(gè)笑話允懂，我辦退休手續(xù)的時(shí)候琅捏，辦退休手續(xù)的老師在寫東西蚀浆，他頭抬一抬：你幫你父親退休嗎杨凑？他說那句話，我又高興又難受，看不出，這么年輕怎么就退休了？我?guī)虾Ｎ湫g(shù)隊(duì)參賽，冷不丁一個(gè)小伙子捂著肚子跑到我面前：大夫啄枕，你有沒有藥脆淹？我的學(xué)生哄堂大笑漓糙。如果會長不說，你們信不信我是打武術(shù)的蝇庭？我是一個(gè)老師为狸，但是，教的是武術(shù)遗契，但是辐棒，外表看，就是不像是教武術(shù)的漾根。89年中國武術(shù)代表團(tuán)到日本訪問泰涂，機(jī)場下來，翻譯走到我旁邊：你們的團(tuán)長是誰胺隆逼蒙？他當(dāng)我是翻譯，你們說說看寄疏，我多痛苦啊!19年是牢，帶上海武術(shù)隊(duì)到寶雞參賽，組委會主任為了表達(dá)他的殷勤陕截，把他住的房間讓給我驳棱，他問了一下：你們誰教武術(shù)的？我氣得渾身沒勁农曲，只能說社搅，你猜唄。他說乳规，是她形葬？若不是帶隊(duì)比賽，我真滴會回上海去的暮的。我就是長的這副樣子笙以，你說咋辦，所以我要好好介紹一下我自己冻辩。我問他源织，你哪里畢業(yè)的？他說微猖，北京體院谈息。我把北京體院的老師一個(gè)一個(gè)報(bào)給他，他說凛剥，你怎么這么熟侠仇？我說，你打武術(shù)的老師是誰犁珠？他說逻炊，山東的。我說犁享，你打個(gè)電話給你師父余素，他撥通以后我拿過電話說，我在你徒弟面前炊昆，你徒弟說我不是打武術(shù)的桨吊。他一下子清醒威根，哇，原來……因?yàn)樗麕煾笟q數(shù)比我大多了视乐。前面說了那么多洛搀，我長得不像打武術(shù)的，外形確實(shí)不像佑淀。我是1960年參加上海武術(shù)隊(duì)留美，我有沒有資格在這里講話？這還給我一點(diǎn)安慰伸刃。否則谎砾，有人會問，你孫劍狄誰芭趼景图？會長把你請來干啥啊隘道？我1960年已經(jīng)拿工資了症歇，已經(jīng)是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員了郎笆。其實(shí)谭梗，在我的家里，我是最次的一個(gè)宛蚓，所以我現(xiàn)在在這里拿著話筒介紹我是打武術(shù)的激捏，大家聽我說，我可悲到如此地步凄吏。我爸真是上海非常有名的武術(shù)家远舅，可以用著名兩字。我在我爸身上學(xué)到了他對武術(shù)的理解痕钢。太極也好图柏，武術(shù)也好，首先要學(xué)會武德任连，要做一個(gè)真正的武術(shù)人蚤吹。你的技術(shù)再好，你的學(xué)問再好随抠，你再聰明裁着，你的人格有問題，人品有問題拱她，你可能對社會的危害更大二驰。什么叫武術(shù)，什么叫太極秉沼，首先要學(xué)武德桶雀。學(xué)武先學(xué)德矿酵，就是這個(gè)道理。通過武術(shù)健身背犯，然后把太極搞清楚坏瘩，什么叫太極，這個(gè)次序?qū)Σ粚δ海恳皇俏涞戮蠓墙】担賹W(xué)會什么太極柱锹。如果前面兩個(gè)有了哪自，我們再來把太極拳搞清楚，才是最后的目的〗現(xiàn)在壤巷，我輕松了，胡說八道沒事的啦瞧毙！現(xiàn)在說說我弟弟胧华，我弟跟我是完全兩種風(fēng)格的人，如果他站在我前面宙彪，人家就會說矩动，你們兩個(gè)是一個(gè)窩里出來的嗎脐雪？長相也不像旨指，他站在那里不用說戚扳，就是打武術(shù)的黄刚。我出去要在臉上貼“武術(shù)”兩個(gè)字疯搅，“打太極”呆万，人家還要懷疑冕屯。他大學(xué)畢業(yè)后在公安學(xué)院當(dāng)老師桐早，最后參軍逊笆，武警部隊(duì)栈戳，全國武警部隊(duì)總教練，國家體委給他一個(gè)機(jī)會难裆，中國散打隊(duì)到美國比賽子檀，他是中國隊(duì)領(lǐng)隊(duì)。現(xiàn)在差牛，國家體委跟他簽了一個(gè)協(xié)議命锄，武術(shù)專業(yè)格斗搏擊超武聯(lián)賽，他是主辦方偏化。國家體委跟香港聯(lián)合舉辦武術(shù)超能賽脐恩，他是負(fù)責(zé)人。而我要在這里解釋我是打武術(shù)的侦讨，你們信不信驶冒，你看苟翻，我能跟他比嗎？確實(shí)骗污，咱們兩個(gè)走的道不一樣崇猫。上海武術(shù)界就說，你的弟弟走的是上層需忿，我走的是基層诅炉。我就喜歡走基層，所以才有東育太極拳社屋厘，所以一接到邀請涕烧，我就呼啦啦來了，今天多熱呀汗洒，我就是戰(zhàn)高溫议纯。嫌上海不夠熱，跑到湖北戰(zhàn)高溫來了溢谤。
各位瞻凤，你能說得出的太極泰斗人物都有誰？楊浧甫世杀。OK阀参，楊浧甫的徒弟呢？傅鐘文玫坛。付清泉是他的孫子结笨，他的兒子付清遠(yuǎn)包晰。顧留馨老師知道嗎湿镀？馬岳良老師知道嗎？陳照奎呢伐憾？猜一猜我跟他們的關(guān)系勉痴。我1960年進(jìn)入上海武術(shù)隊(duì)，住進(jìn)上海體育宮树肃，上海體育宮主任就是顧留馨老師蒸矛，他是我的直接領(lǐng)導(dǎo)。顧留馨老師是五個(gè)式子太極拳的執(zhí)筆和主編胸嘴，傅老師是上海武術(shù)隊(duì)的教練雏掠，我是上海武術(shù)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，我在炫耀我自己劣像，我很痛苦唉乡话，因?yàn)槟銈兛次也幌翊蛭湫g(shù)的。上網(wǎng)課耳奕，上下午不停地侃绑青，我可以侃兩個(gè)月诬像，講話是我老師的功底。我在大學(xué)上課闸婴，給自己下了一個(gè)指標(biāo)坏挠，不管是哪個(gè)學(xué)生，一定要叫他笑三笑邪乍。你們今天笑了幾笑啦降狠？我的任務(wù)完成了，我可以開始認(rèn)真講課了”永悖現(xiàn)場來的喊熟，好多事實(shí)上已經(jīng)不僅僅是我的鐵粉了，而是很好的朋友姐刁。愿意跟我做朋友的舉舉手芥牌。
（放視頻，中國武術(shù)散打超級聯(lián)賽聂使，弟弟干的事）
（放照片壁拉，1960年與傅鐘文等老師的合影，大學(xué)教學(xué)時(shí)與傅老師柏靶，馬岳良老師弃理，顧留馨老師的合影）
89年，中國200人與日本隊(duì)對抗賽屎蜓，我是這個(gè)隊(duì)的教練痘昌，戰(zhàn)勝日本隊(duì)。各位炬转，我有資格在這里說話嗎辆苔？還懷疑我是否是打武術(shù)的嗎？
這是我們一家子與李連杰老師吳彬的合影扼劈。說到吳彬驻啤，我要說一下，吳老師準(zhǔn)備請我去日本推廣節(jié)拍教學(xué)法荐吵。不要誤以為節(jié)拍教學(xué)法是口令教學(xué)骑冗，我這樣的經(jīng)歷，致力于推廣節(jié)拍教學(xué)先煎，就像華羅庚晚年推廣優(yōu)選法贼涩，到各個(gè)工廠，農(nóng)村薯蝎，最基層去遥倦，我從某個(gè)角度來說也在做這樁事情，把說不清道不明的事情明明白白告訴大家良风。下面谊迄，我慢慢告訴你們闷供，我為什么要推廣節(jié)拍教學(xué)法。現(xiàn)在一般的太極拳書上寫的都是長统诺，寬歪脏，高，動(dòng)作的線路在這三個(gè)方面描述粮呢，好多學(xué)太極拳的人看書以后都被嚇走了婿失，看書看不懂，太極拳真難學(xué)!一個(gè)完整的動(dòng)作啄寡，應(yīng)該有時(shí)間概念豪硅，書上有嗎？平時(shí)的教學(xué)有嗎挺物？本身應(yīng)該具備的東西懒浮，我們卻都忘了。有了時(shí)間识藤，是否存在一個(gè)速度的問題砚著？既然速度存在，就有節(jié)奏痴昧，就會衍生韻味和韻律稽穆，而我們打拳的時(shí)候，節(jié)奏和韻律都不是我們研究的目標(biāo)赶撰，奇怪不奇怪舌镶？我一生研究武術(shù)，最后得出一個(gè)結(jié)論：我們犯了一個(gè)通病豪娜，對動(dòng)作只有長度餐胀，高度，寬度的描述侵歇，沒有時(shí)間骂澄，沒有質(zhì)量（松和意）吓蘑，對松的要求有表達(dá)嗎惕虑？能表達(dá)嗎？即使有磨镶，也表達(dá)不清楚溃蔫，而節(jié)拍教學(xué)法能把這一系列不能表達(dá)的東西表達(dá)得清清楚楚。我是帶貨直播啦!
我們唱歌有2/4拍琳猫，3/4拍伟叛，4/4拍，我們太極拳選的是4/4拍脐嫂。
（四個(gè)杯子代表四拍）強(qiáng)? 弱? ? 次強(qiáng)? ? 弱统刮。過去我們唱戲是沒有譜子的紊遵，只有解放以后，政府才派音樂家寫譜侥蒙，唱戲的人根據(jù)譜子唱暗膜。有譜唱戲和沒譜唱戲有什么區(qū)別嗎？有譜子的是不許瞎唱鞭衩，沒譜子的可以瞎唱学搜。國歌誰都會唱，音樂家會說你瞎唱论衍，因?yàn)槟闶亲杂沙鹋澹瑳]有按照歌譜唱。哪個(gè)地方需要停頓坯台，哪個(gè)地方需要唱長一點(diǎn)炬丸，哪個(gè)地方需要唱短一點(diǎn)，你根本不知道蜒蕾。打拳一樣的道理御雕，動(dòng)作沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)，今天這樣打滥搭，明天那樣打酸纲，你的進(jìn)步就會很慢。如果想進(jìn)步快瑟匆，今天怎么打闽坡，明天怎么打，第幾拍打錯(cuò)了愁溜，每一拍每一個(gè)動(dòng)作每天的練習(xí)都按照明確的技術(shù)要求去做疾嗅，你就有了明確的目標(biāo)。節(jié)拍實(shí)際上就是告訴你動(dòng)作需要的時(shí)間冕象，因而會產(chǎn)生節(jié)奏和旋律代承。我們一直以為韻味是與生俱來，事實(shí)上渐扮，通過好的方法论悴，韻味是可以創(chuàng)造的。平常的走路墓律，如果按照強(qiáng)膀估，弱，次強(qiáng)耻讽，弱的節(jié)奏走察纯，韻味不一樣，打手，同樣按照四拍的節(jié)奏饼记，第一拍原地不動(dòng)香伴，打出的動(dòng)作就有韻味。這就是時(shí)間給的變化而產(chǎn)生的藝術(shù)效果具则。第一拍全都松掉瞒窒，第二拍柔，第三拍空乡洼，第四拍形意到位崇裁，每一拍給出了質(zhì)量要求。動(dòng)作有質(zhì)量束昵，還有節(jié)奏拔稳，再加上前面長度，高度锹雏，寬度的要求巴比，這樣的動(dòng)作表達(dá)清楚了嗎？這就是節(jié)拍教學(xué)法要做的事情!八個(gè)杯子礁遵，每一拍有上下拍轻绞。一個(gè)線路有八個(gè)點(diǎn)告訴你每個(gè)點(diǎn)應(yīng)該做什么，節(jié)拍教學(xué)法表達(dá)得細(xì)致嗎佣耐？事物的發(fā)展有必然性和規(guī)律性政勃，我不發(fā)現(xiàn)總有一天會有人發(fā)現(xiàn)。在酒桌上兼砖，我不會超過三句話奸远，但在這里，我不會讓你超過三句話讽挟。上半拍松懒叛，下半拍意跟倒騎，你什么沒看見我已經(jīng)做了兩個(gè)動(dòng)作耽梅，所以出來的動(dòng)作跟別人不一樣薛窥。如果拿掉一拍，動(dòng)作的節(jié)奏眼姐，風(fēng)格诅迷，韻味，全都變了妥凳，節(jié)拍教學(xué)法好嗎竟贯？如果你仍然抗拒，我只能無語了!
各位逝钥，有什么問題，盡管提，我回答艘款。
首先持际，我自提一個(gè)，太極拳不能打得太低哗咆，太低會傷膝蓋蜘欲，對嗎？
太極拳有三種架晌柬，高姥份，中，低年碘。老祖宗既然留下來這三種架子澈歉，就有它的道理，低架應(yīng)該是不存在問題的屿衅，關(guān)鍵是你方法對否埃难。膝關(guān)節(jié)受傷是因?yàn)榭桕P(guān)節(jié)沒有松掉造成的，只要胯松掉涤久，膝關(guān)節(jié)是不會受傷的涡尘。當(dāng)然松胯要好好學(xué)習(xí)才能掌握。這次培訓(xùn)我們就來好好談?wù)勥@個(gè)問題响迂。
拳友：不會松胯怎么辦考抄？
松胯確實(shí)很難，胯松的質(zhì)量高低也是不一樣的蔗彤。要學(xué)會正確的方法松胯座泳，何為正確方法？因人而異幕与，因材施教挑势。每個(gè)人的感覺是不一樣的。
拳友：打太極啦鸣，意守在哪里潮饱？
意救氯，看得見嗎纳令？摸得著嗎？有形的太極技法是看得見的濒翻，意是看不見的中狂，是無形功法凫碌。太極拳之所以有魅力就是因?yàn)樗粌H僅有有形的表達(dá)，更重要的胃榕，它有無形功法在支撐有形的表達(dá)盛险。有形的東西人人可為，無形的東西不是人人可期。因?yàn)樗床灰娨裁恢嗑颍砸竽銓?dòng)作的悟性很高换帜，同時(shí)把看不見也摸不著的東西表述出來也同時(shí)考驗(yàn)一個(gè)老師的能力，如果教學(xué)雙方都有足夠的條件鹤啡，這就有點(diǎn)玄了惯驼。如果自己都不懂，就只能懵人了递瑰。
拳友：氣沉丹田是怎么一回事祟牲？
馬岳梁老師三十歲時(shí)出了一本書，強(qiáng)調(diào)要?dú)獬恋ぬ锒恫浚咏攀畾q的時(shí)候又出了一本書说贝，說，氣以直養(yǎng)而無害您朽，都是他說的狂丝，在不同的時(shí)間段說的，應(yīng)該聽什么時(shí)候說的哗总？
芭蕾舞練功有一個(gè)把桿几颜，這個(gè)桿降低了動(dòng)作的難度提高了動(dòng)作的精度。氣沉丹田不是你目前能解決的問題你要去解決它干什么讯屈？到了一定時(shí)候你就自然而然能夠做到蛋哭，水到渠成的事。
拳友：打太極拳要打得像行云流水怎么理解涮母？
這個(gè)問題問得好谆趾。“太極拳是行云流水”這句話害了多少人知道嗎叛本？太極拳是綿綿不斷沪蓬，太極拳絕對不是勻速運(yùn)動(dòng)。天上的云有的時(shí)候慢悠悠来候，有的時(shí)候走得很快跷叉，有的時(shí)候紋絲不動(dòng)，地上的水有的時(shí)候是靜止的不流動(dòng)的营搅，上面不動(dòng)云挟，下面在流，有的時(shí)候奔騰向前转质。節(jié)拍教學(xué)聽上去是勻速運(yùn)動(dòng)园欣，4/4拍多少音樂家為之而現(xiàn)身，做出多少可歌可泣令人感動(dòng)的樂曲休蟹，問題是你給它什么沸枯。
拳友：節(jié)拍教學(xué)法針對任一門派對嗎日矫？
節(jié)拍教學(xué)法抓住了太極拳根本的一個(gè)原則就是重心的移動(dòng)，為節(jié)拍教學(xué)服務(wù)辉饱。

3日上午搬男，7：30準(zhǔn)時(shí)上課
從今天開始拣展，我?guī)銈冨塾喂?jié)拍教學(xué)法的世界彭沼，引領(lǐng)你們進(jìn)入太極的殿堂，好不好备埃？
先要熱身姓惑，跟著口令做熱身操。
太極追求的是松按脚。松于毙，一般都是用意指導(dǎo)，在自己身上求辅搬。東育站樁唯沮，用最簡單的方式求松，采用的是自然站立的姿勢堪遂。節(jié)拍器打開介蛉，放到51節(jié)拍。跟著節(jié)拍溶褪，一定要聽出來是多少拍币旧。我喊“腳底”，你們就隨著節(jié)拍的速率用意放松腳底猿妈。我喊到哪一個(gè)關(guān)節(jié)吹菱，你們就放松哪一個(gè)關(guān)節(jié)：踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彭则，胯鳍刷，腰，肩俯抖，肘输瓜，腕，指根蚌成，指尖前痘。這樣松一下，舒服嗎担忧？
剛才是在自己身上松芹缔，現(xiàn)在面對我，我喊“腳底”瓶盛，你們就看我的腳底最欠，看我的腳底松了沒有示罗，跟你自己沒有半毛錢的關(guān)系，你只是一個(gè)監(jiān)管芝硬，負(fù)責(zé)監(jiān)查我的腳底松了沒有蚜点。用這個(gè)方法放松腳底，踝關(guān)節(jié)拌阴，膝關(guān)節(jié)……看著我绍绘，看著我……
松，有兩種方法迟赃，一種陪拘，在自己身上求，一種纤壁，在別人身上求左刽。“意在外”求松是我們東育特有的放松手段酌媒。我不能說這個(gè)方法最好欠痴，但自我用這個(gè)方法教拳以來，跟我學(xué)的人沒有一個(gè)說不好的秒咨。意在外求松更容易松喇辽，而且松得更透，質(zhì)量更高拭荤，這是客觀事實(shí)茵臭。
如果你的松，形變了舅世，讓人看出來了旦委，那叫“懈”。松中有掤雏亚，在形不變的情況下松而且意掤缨硝。意形于外必病罢低！
太極拳為什么會成為全民健身運(yùn)動(dòng)查辩？太極拳所有的技術(shù)離不開健身這一目的。
如果我上課的時(shí)候网持，你說我一點(diǎn)不像打武術(shù)的宜岛，我完蛋了!如果課后你說我不像打武術(shù)的，我很欣慰!在你該做好的地方做好你自己功舀，這是我老師教我的萍倡。
太極拳有兩個(gè)方面，一個(gè)是有形的辟汰，一個(gè)是無形的列敲。太極拳該怎么打阱佛？內(nèi)外雙修啊戴而！
為什么不把意在外求松的理念融入到日常生活中去凑术？
打拳的時(shí)候，你看到“我身”在打所意，“本身”意跟淮逊。課前的熱身操你也可以是看到別人在做你跟著做，走路的時(shí)候扁眯，你看著前面一個(gè)人在走路壮莹，你跟著一起走翅帜。意在外很難很難姻檀，為什么這么難？改掉你固有的習(xí)慣太難!你的心排外涝滴，你永遠(yuǎn)學(xué)不好绣版。你需要清空你的杯子，裝進(jìn)新的東西歼疮。我現(xiàn)在就在幫你清空你杯子里的東西杂抽，關(guān)鍵是，你愿意嗎韩脏？
明明說得清楚的話缩麸，為什么要說得云里霧里？那不是在坑蒙拐騙嗎赡矢？明明很簡單的東西杭朱，為什么要搞得那么復(fù)雜？那不是在故弄玄虛嗎吹散？
下面打簡化24第一段弧械，先用第一種方法打，意在自己身上求空民。在自己身上刃唐，在自己身上，在自己身上……然后用第二種方法打界轩，看著鏡子里的我打画饥，你看見我了嗎？你看見我了嗎浊猾？你看見我了嗎抖甘？
意在外能讓你更松弛，太極拳求的是松与殃，你為什么要排斥呢单山？如果你沒有更好的讓你更松弛的方法碍现，請你向我學(xué)，好嗎米奸？不管你打什么式子昼接，意在外都能讓你松，節(jié)拍教學(xué)法抓的就是這個(gè)根本的東西悴晰。

心里要有我慢睡，眼睛看著我，用意跟著我铡溪。這樣打出的拳就會松漂辐，沉，自然棕硫。
有的人會問髓涯，老師，你要我心里有你什么哈扮？眼睛看著你什么纬纪，用意跟著你什么？
你心里要裝我的技術(shù)理念滑肉，我的技術(shù)要求包各，你要看到老師怎么在打動(dòng)作，最后跟著老師一起打動(dòng)作靶庙。
湖北人跟上海人不一樣问畅，都有愛憎，但表達(dá)的方式不一樣六荒。我喜歡在笑聲和愉悅中傳遞知識护姆。
請兩個(gè)人出來打動(dòng)作，你看恬吕，這個(gè)人签则，心里的想法全都出來了。太極拳要求自然铐料，自然就是自然生活中的動(dòng)作形態(tài)渐裂。然后告訴人家，我里面有東西钠惩，這就叫功夫柒凉。你打拳的樣子，你難受篓跛，我也難受膝捞，大家都不好受±⒐担看你打拳蔬咬，你要讓人很靜鲤遥，就像看一幅畫，聽一首音樂林艘，心里一定要有感受盖奈。看人打拳狐援，你要明白钢坦，哦，原來是這么表達(dá)的啥酱。
李紅霞打拳爹凹，給人的感覺就是：干凈。
打拳意在外求松才能更松镶殷，跟過去的習(xí)慣告別禾酱，用我們新的理念確立新的概念。

看著我批钠，笑一笑宇植，心里笑，笑不能做出來埋心，做出來就過了。
打動(dòng)作要坦然忙上，對技術(shù)的表達(dá)要清清楚楚拷呆，明明白白，但是心里的想法一定不要讓人知道疫粥，要狡猾狡猾的茬斧，深藏不露。
做一個(gè)干凈的人!

3日下午2：30
上午一直在強(qiáng)調(diào)“意在外”這一新的理念梗逮，現(xiàn)在開始討論“胯松”是怎么回事项秉？
就字面理解，松是什么意思慷彤？松懈娄蔼，松散，松沉底哗，松掤岁诉，松動(dòng)……對，一“松”才會動(dòng)跋选。剛才掄臂涕癣，有人不會掄臂，就是因?yàn)闆]有放松前标。要松坠韩，而且意在外距潘，肩與臂要脫離，分開只搁，你的臂掄過來才會打到自己身上绽昼。
走路，腳踩下去须蜗，胯關(guān)節(jié)松一松硅确，看到“我身”在松，胯上有一圈漣漪明肮。
看到漣漪菱农，走出去；看到漣漪，走出去……
是先看到漣漪？還是踩著漣漪走出去辛辨？先看到怔锌，要意領(lǐng)先。
先啥都沒有兑燥，直接走，試一試。
看到漣漪嫂粟，再走，看到漣漪再走……把腳完全忘了墨缘。設(shè)置一個(gè)場景星虹，就是在一個(gè)下雨天，雨嘩嘩地下镊讼，水塘里宽涌，雨水嗒嗒噠在水面不斷地濺起一圈圈漣漪，你看著漣漪走出去蝶棋，看著漣漪走出去卸亮，哇，好輕松玩裙，好舒服!
看到漣漪走出去是什么感覺兼贸？我們打拳為什么不這么打？
現(xiàn)在看到前面一個(gè)人在騎自行車献酗，用腳底看寝受，或者用胯看。來罕偎，我在前面騎很澄，跟著我走，我順騎，你們順騎走甩苛，我倒騎蹂楣，你們倒騎走⊙镀眩看到倒騎然后打動(dòng)作跟打什么式子有關(guān)系嗎痊土？
李紅梅打形意拳，先用以前的方式打墨林，然后用看到倒騎后再打赁酝，有什么區(qū)別？
李紅梅：看到倒騎后打胯更松了旭等。
任何一個(gè)動(dòng)作必須有無形功法做支撐酌呆，這個(gè)動(dòng)作才是一個(gè)完美的表達(dá)。
站著看到漣漪和倒騎更簡單了搔耕。東育站樁就是有最簡單的方法求松隙袁。
站樁，聽節(jié)拍弃榨，分別用九大關(guān)節(jié)看漣漪菩收，看倒騎。
站樁不能站死樁鲸睛，活人要站活樁娜饵，既要扎根，又要靈動(dòng)腊凶。
看到漣漪跟自己的腳底有關(guān)系嗎划咐？只是意在外，求松钧萍。
意在外和意在自身中間有一個(gè)調(diào)和點(diǎn)，怎么找這個(gè)點(diǎn)政鼠，留待以后講风瘦。
看到漣漪，用意倒騎公般，有難度万搔，但不是天方夜譚，努力一下官帘，可以做到瞬雹。
做手握緊的試驗(yàn)，意可以無數(shù)次緊和松刽虹，這就是意的妙處酗捌，打拳打的就是意。
我什么都沒有，我只是看你有什么胖缤，你有什么我就給你什么尚镰，這就是意在外。
看到漣漪哪廓，意跟漣漪狗唉，意跟漣漪松掤。用哪里看涡真？用胯看分俯。看到漣漪和倒騎是畫面哆料，意跟是動(dòng)態(tài)缸剪。

3日晚室外教劍

4日上午7：30準(zhǔn)時(shí)上課
沒有一樣?xùn)|西是用勁的，都是意剧劝。練八段錦也是用意橄登，用意撐一下。
做熱身操讥此，一個(gè)前提：意在外拢锹。用腳底或胯看到漣漪。我說“意在外萄喳，在自己身上”卒稳，聽得懂我的指令嗎？意在外和意在自己身上有區(qū)別嗎他巨？意在外重要嗎充坑？我們要養(yǎng)成意在外的習(xí)慣，意在外和意在內(nèi)是完全兩碼事染突。意在外是誰提出來的捻爷？所以要記住我。我在拳社說過一句話份企，這句話很厲害的：在自己身上求永遠(yuǎn)是二流也榄。一流是上品，二流是中品司志。為什么這么說甜紫？在自己身上是求不了松的，越求越緊骂远，而太極拳求的是松囚霸，你在自己身上求松，怎能打出上品激才？打電話拓型，我們是要無線的手機(jī)還是要有線的座機(jī)额嘿？手機(jī)是要4g還是5g？對呀吨述，5g功能強(qiáng)大岩睁，快呀！意在外相當(dāng)于無線網(wǎng)絡(luò)揣云，沒有限制捕儒，想咋做咋做。我用意踹了他好幾腳邓夕，他不知道……
我們通常說的“意貫指”刘莹，是指的指根還是指尖？如果是指尖焚刚，就是死手点弯，處于被動(dòng)，失去攻防含義矿咕，如果是指根抢肛，就是活掌，隨時(shí)可以攻擊碳柱。如果是意在外捡絮，可以在手臂的任何位置。所以說莲镣，意在外不僅是可以松福稳，更是使人靈活，保持隨時(shí)應(yīng)變的能力瑞侮。意在外先還是意在自己身上先要根據(jù)自己的實(shí)際情況定的圆，你處在什么地方說什么話。你的位置決定你的態(tài)度半火，決定你的認(rèn)知越妈。
打拳也好，做人也好钮糖，腳底要踩住嗎叮称？你們打拳踩過嗎？胯動(dòng)過嗎藐鹤？
剛才走路看到漣漪和倒騎，我們站樁可以看到嗎赂韵？站樁就是降低動(dòng)作的難度娱节，提高動(dòng)作的精度。用各個(gè)關(guān)節(jié)看漣漪祭示。用各個(gè)關(guān)節(jié)看到倒騎然后意跟倒騎肄满。到底是踩下去倒騎還是拎起來倒騎？
無形的東西比有形的東西難得多，正因?yàn)殡y稠歉，魅力才更強(qiáng)更大掰担，我們才要花更大的精力去研究它。我們既然是打拳不是做操怒炸，我們就要好好體會用倒騎的方法走路带饱。

今天教形體的五個(gè)技術(shù)。
第一個(gè)技術(shù)是開胸骨阅羹。就像超市的門勺疼，隨著叮咚一聲響，門就開了捏鱼。用意把胸骨打開执庐，就像石子掉進(jìn)水里產(chǎn)生的漣漪。漣漪的整個(gè)過程就是太極的拳理导梆。石子掉到水里轨淌，因?yàn)樗侨岬模詴a(chǎn)生一個(gè)水渦看尼。太極拳一交手递鹉，一搭，漣漪的水渦就出來了狡忙，接著是漣漪的水花梳虽，水花的一圈有一個(gè)勁，柔柔的灾茁，是掤窜觉，慢慢消散直到?jīng)]有，然后是第二個(gè)第三個(gè)漣漪產(chǎn)生……這就是太極拳的勁北专，漣漪都包含了禀挫。老師，你怎么這么聰明拓颓？你怎么把生活中的東西都用到拳當(dāng)中去了语婴？這樣一說就清楚了。胸骨打開就是一個(gè)“掤”驶睦，柔柔地砰左。開胸骨與太極拳“含胸拔背，虛領(lǐng)頂勁”的技術(shù)要求相關(guān)嗎场航？只要胸骨打開缠导，你自然而然就能做到含胸拔背虛領(lǐng)頂勁了，一切就都有了溉痢，相反僻造，如果只是虛靈頂勁含胸拔背憋他，你還能松嗎？老前輩說的髓削，肯定沒錯(cuò)竹挡，關(guān)鍵是我們怎么理解，在什么環(huán)境下理解立膛。就像我們對古文的理解揪罕，如果你用現(xiàn)在的語法，語詞理解當(dāng)時(shí)的說話旧巾，可能不一定是對的耸序。你可以問，老師鲁猩，你是怎么理解的老前輩留下的含胸拔背虛領(lǐng)頂勁坎怪？老前輩所有的技術(shù)都是在打人的前提下要做的事情，我們現(xiàn)在打拳的時(shí)候打人嗎廓握？請你過來搅窿，做虛靈頂勁含胸拔背給我看。你看隙券，他的動(dòng)作已經(jīng)告訴我男应，他全部處于僵硬狀態(tài)。他如果只是把胸骨打開娱仔，手形什么都沒有變沐飘，既做到了含胸拔背虛領(lǐng)頂勁，整個(gè)身體也放松了牲迫。用開胸骨取代含胸拔背虛領(lǐng)頂勁更容易松耐朴，老前輩的技術(shù)肯定是對的，我們要用我們的理解去正確實(shí)施盹憎。
第二個(gè)技術(shù)筛峭，兩肩平。昨天任勇打拳兩肩平嗎陪每？一不平影晓，就有毛病，兩肩平重要嗎檩禾？
第三個(gè)技術(shù)挂签，人居中。大家看我做一個(gè)弓步盼产，居中了嗎竹握？要做到居中，兩個(gè)胯窩必須是各占百分之五十辆飘。馬步啦辐，各百分之五十，很簡單蜈项，容易做到芹关。變成弓步，窩不變形紧卒，左右胯窩仍是各占百分之五十人才能居中侥衬。胯窩是看不見的形跑芳。虛步坐步同樣胯窩各占百分之五十轴总。公園里打拳的十有九個(gè)是不居中的，一個(gè)居中博个，這人肯定是正宗的怀樟。只有居中了，才能左右逢源盆佣。不管是弓步往堡，虛步，坐步共耍，胯窩能變形嗎虑灰？這是判別你打拳是外行還是內(nèi)行的標(biāo)準(zhǔn)。
第四個(gè)技術(shù)痹兜，四個(gè)窩要打開穆咐。剛才已經(jīng)說了，兩個(gè)窩不能變形字旭，同樣对湃，腋窩能變形嗎？更不能變形谐算，但是熟尉，更容易變形。為了不讓它變形洲脂，立了規(guī)矩斤儿，手不能過中線。如果腋窩沒打開恐锦，手一動(dòng)就是夾肩夾肘往果，所以上臂盡量少動(dòng)，前臂柔柔地有規(guī)則地不能過中心線一铅，側(cè)面不能過……一過陕贮，就是拉肩，不能過中心線潘飘，一過就是夾肘肮之。我喜歡復(fù)雜的東西簡單化掉缺，你明白以后，即使我回了上海你仍然可以練戈擒，我要做的是這個(gè)事情眶明。
第五，六個(gè)點(diǎn)要平筐高。坐凳子搜囱，端端正正坐在凳子上。
總結(jié)一下柑土，開胸骨蜀肘，可以更好地做到含胸拔背虛靈頂勁。兩肩平打拳才沒毛病稽屏。人居中扮宠，不管什么步，胯窩要各開百分之五十诫欠。四窩打開涵卵，可以防止夾肩夾肘。打拳要坐在凳子上荒叼，六個(gè)點(diǎn)平轿偎。形體的五個(gè)技術(shù)清楚了嗎？我們現(xiàn)在一個(gè)一個(gè)做到好嗎被廓？
吸坏晦，要主動(dòng)脓豪，呼凰狞，不要管。肌肉分有意肌和無意肌兩種撞蜂，有意肌要在意識的支配下才能運(yùn)動(dòng)蜓斧，無意肌不管你怎樣都會動(dòng)仓蛆，就像心臟你睡著了它仍然會動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員剛好相反挎春，他的動(dòng)作很快看疙。上半拍開，下半拍丟掉直奋，沒有能庆，不管。我在拳社有一句話叫易入淺出脚线，很容易地進(jìn)去搁胆。五大技術(shù)，容易嗎？做到難不難渠旁？那就要深究攀例。我們要用我們的長處來理解來打拳。
兩個(gè)拳友出來做示范一死，看胸骨打開沒有肛度。每一次打一個(gè)技術(shù)。傷其十指投慈，不如斷其一指。
有形的東西做減法冠骄，無形的技術(shù)做加法伪煤。

4日下午2：30
已經(jīng)上了一半的課，有什么要求可以直說凛辣。
前面所講的一切都是為貓步做鋪墊抱既。
42式不是楊氏，是綜合套路 扁誓。太極拳的DNA是什么防泵？任何式子都改變不了這個(gè)DNA。
所有的技術(shù)建筑在哪里蝗敢？意在外捷泞。意在外打動(dòng)作誰提出來的？節(jié)拍教學(xué)法的指導(dǎo)思想就是在節(jié)拍的指導(dǎo)下意在外去完成寿谴。我今天還說了一句話锁右，外形的東西做減法，無形的東西做加法讶泰，我們一直在做這件事咏瑟。意在外和意在內(nèi)有沒有區(qū)別？我們?yōu)槭裁床谎芯窟@個(gè)東西痪署？我很納悶码泞，明明知道意在外完成的動(dòng)作松，沉狼犯，自然余寥，為什么不早些發(fā)現(xiàn)？我們有必要重新確立新的理念嗎辜王？
用意在外的理念做熱身操劈狐。
助教的應(yīng)變能力有問題。任何事情壞事會變好事呐馆，好事也可能變壞事肥缔，這就是太極理念，太極就是努力的調(diào)和汹来。太極拳強(qiáng)調(diào)一動(dòng)無有不動(dòng)续膳，而且節(jié)節(jié)貫穿改艇。咋動(dòng)？是意坟岔。外面的路燈通電后一個(gè)接著一個(gè)亮起來谒兄，是節(jié)節(jié)貫穿的一種形式。一個(gè)動(dòng)作一節(jié)一節(jié)過來社付，很快的承疲，眼睛一眨就完成，這就是要練的鸥咖，聽起來似乎不可思議燕鸽，事實(shí)上你們都已經(jīng)開始練了。下面啼辣，我還是提示大家啊研，一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)地松，好嗎鸥拧？
每個(gè)關(guān)節(jié)聽自己心臟跳動(dòng)的聲音党远。
能聽到心臟跳動(dòng)的聲音嗎？我們要練富弦，必須要練沟娱，能聽到，說明你松了舆声。松了花沉，你才能聽到，不松媳握，你就聽不到碱屁，這就是驗(yàn)收你所有關(guān)節(jié)松了沒有的標(biāo)準(zhǔn)。
再來一次蛾找。聽到心臟搏動(dòng)次數(shù)的人有嗎娩脾？
用各個(gè)關(guān)節(jié)看到漣漪。
聽和看有什么區(qū)別打毛？聽柿赊，是意在內(nèi)，看幻枉，是意在外碰声。
把所有的關(guān)節(jié)都卸掉，我喊到哪個(gè)關(guān)節(jié)熬甫，哪個(gè)關(guān)節(jié)就沒了胰挑。
兩個(gè)肩就像兩個(gè)眼睛，看到漣漪，打開瞻颂。
胸骨就是一個(gè)眼睛豺谈，看到前面的漣漪，就是胸骨贡这，胸骨茬末，打開，打開盖矫。上半拍眼睛看到漣漪丽惭，下半拍胸骨打開。兩肩是兩個(gè)眼睛辈双，看出去是兩個(gè)漣漪吐根，還可以左右各一個(gè)漣漪，右左各一個(gè)漣漪辐马。三線居中，兩腳各一個(gè)漣漪局义，中間一個(gè)漣漪喜爷，上半拍兩邊兩個(gè)漣漪，下半拍中間一個(gè)漣漪萄唇。四個(gè)窩同時(shí)打開檩帐，上半拍開胯窩，下半拍開腋窩另萤，上半拍開腋窩湃密，下半拍開胯窩。四個(gè)窩一起開四敞，上下下上分開開泛源，有何區(qū)別？老師忿危，你練的是什么東西按锕俊？從攻防含義铺厨，區(qū)別大了缎玫。就站著我練的什么我不告訴你你根本不知道。無形功法不是人人可期解滓，有一條赃磨，我憑什么教你？我喜歡孝感洼裤。六個(gè)點(diǎn)邻辉，凳子四個(gè)腳，練到隨心所欲，你推手恩沛，你打拳在扰，咋了？這不是我創(chuàng)造的雷客，我爸教的芒珠，老祖宗傳下來的。老拳架新拳架DNA一樣的嗎搅裙？網(wǎng)上的視頻出腳都是這樣嗎皱卓？（腳勾起來）。允許嗎部逮？這一勾娜汁，全身處于緊張狀態(tài)，你一勾我就上來了兄朋。如果打一個(gè)明白的拳理掐禁，這個(gè)勾對不對？老架楊氏的摟膝拗步和競賽套路的摟膝拗步誰對颅和？簡化太極拳匯聚各派太極拳名家編撰傅事，編的時(shí)候就有分歧，為了普及和推廣峡扩，最后定為腳收起來停一下再出去蹭越。把來龍去脈搞清楚，就明白為什么是這樣教届。解放以后武術(shù)發(fā)展演變的過程我可以一清二楚地告訴你响鹃。我不但是經(jīng)歷者，還是參與者案训。我的經(jīng)歷就是這么奇特买置。不要跟我說太極是怎么一回事，你不夠資格萤衰。我說一就是一堕义，我說二就是二，因?yàn)槲沂菂⑴c者我是經(jīng)歷者脆栋。當(dāng)時(shí)的體育宮有顧留馨老師倦卖，這是全國所沒有的。 六十年代椿争，顧留馨老師把陳照奎請到上海怕膛，把各界太極拳名家請到上海，我就是在這種環(huán)境里長大的秦踪。我該有的資格年輕的時(shí)候全都有了褐捻，知道嗎掸茅？
五大技術(shù)站樁的時(shí)候重要不重要？第四技術(shù)柠逞，上半拍下面胯窩開下半拍上面腋窩開區(qū)別大著呢昧狮，拳論里說的雙重指什么？
我從來不備課板壮，備課也不按照備課上逗鸣。
周益紅示范野馬分鬃，外形技術(shù)要求绰精。食指高度撒璧，左手對左眼，肘關(guān)節(jié)伸直肩放松笨使，腋窩打開卿樱，避免夾肘。下面為了避免抬肘硫椰，食指正對前方繁调。無形的技術(shù)要求，時(shí)間和質(zhì)量靶草，一拍里面完成什么涉馁，還有質(zhì)量的要求，是快還是慢爱致。倒騎怎么倒？如果是半倒騎是什么感覺寒随？倒一整圈是什么感覺糠悯？變化太多了。學(xué)會倒騎就像開車妻往，評價(jià)一個(gè)駕駛員有兩句話互艾，快得出，慢得下讯泣，停得住纫普。十分把握七分開，三分留著放意外好渠。這就是開車的高手昨稼，打拳呢？十分打七分拳锚，三分留著防你還有招嗎假栓？倒騎可快可慢，隨心所欲霍掺。無形功法太有味了!不僅有味匾荆，對你身體健康太有好處了拌蜘，你看，我從來的那天開始不停地呱呱呱牙丽，你不會問我简卧，你累不累呀？哪有不累的烤芦，只是我累的比你好一點(diǎn)举娩。我在練功呀！想學(xué)嗎拍棕？所有肌肉功能的退化是什么引起的晓铆，吸氧量，因?yàn)榉喂δ艿耐嘶鹚屑∪夤δ艿耐嘶虏ァＬ岣呶豕δ芙驹耄岣叻喂δ堋Ｎ鼩庖环昼姶缆幔魵庖环昼娏慈铮荒芡＃蚊凇Ｄ愕轿疫@歲數(shù)滔韵，跟我中氣一樣足。進(jìn)出各一分鐘掌实，連續(xù)三次陪蜻。有一個(gè)文學(xué)大師文懷沙，過世時(shí)號稱一百零六歲贱鼻，三字訣：正氣和宴卖。一口氣三個(gè)音。哪一個(gè)更棒邻悬？誰半年里能練成症昏，給你翹大拇指！
野馬分鬃學(xué)會了就是學(xué)會了三個(gè)動(dòng)作父丰。抱球的時(shí)候肝谭，肩，腕蛾扇，肘依次高低攘烛。四個(gè)窩一定要開。楊氏太極拳是沒有抱球的镀首。第一拍什么医寿？原地不動(dòng)，看到漣漪蘑斧。第四拍一定要到位靖秩。抱著的球是臟的须眷，穿的是白襯衫，不能貼身沟突。
4日晚教劍
5日早上8：30
光說不練花颗，一輩子學(xué)不會的。這兩天我說的都聽懂了嗎惠拭？這個(gè)坑挖的深不深扩劝？愿不愿意跳？我也是從迷茫职辅，朦朧開始棒呛，只不過我早學(xué)了幾年，無非是我多看了一些東西域携，無非是多拜了幾位老師簇秒，僅此而已。因?yàn)槲湫g(shù)本身就是博大精深秀鞭，通過練武術(shù)獲得健康趋观，通過練武術(shù)了解中華文化的魅力，提高自己的文化素養(yǎng)锋边，絕對不要做門戶之間的……哪怕是舊社會皱坛，因?yàn)樯钏龋嬖谶@樣或那樣的爭斗豆巨，我們可以理解剩辟，現(xiàn)在還有誰會為生活所迫嗎？我們?yōu)槭裁匆贿@些東西框住自己往扔？不管怎樣抹沪，以心真誠交流。我的老師瓤球，沒有架子的。在我眼里敏弃，他們從來就不是大師卦羡，就是我的老師。他們把我從小孩一直看到長大麦到，很欣慰地看著绿饵，后繼有人。那個(gè)年代的人跟人瓶颠，我說文革以前拟赊，非常真誠〈饬埽刻在心里的東西不用說出來的吸祟。眼神就表達(dá)了評價(jià)瑟慈。
帶著什么理念做動(dòng)作？還要我強(qiáng)調(diào)意在外意在內(nèi)嗎屋匕？
做熱身操葛碧。
站樁杂彭，聽到自己心臟搏動(dòng)次數(shù)的人舉手撑螺。
站樁，看到漣漪竖共∠怂洌看到乳绕，看到，腳底看到漣漪……
五大技術(shù)逼纸，用意完成洋措。胸骨看到漣漪，打開樊展。兩肩看到漣漪呻纹，有三種感覺，兩肩同時(shí)看到专缠，上半拍左肩看到雷酪，下半拍右肩看到，上半拍右肩看到涝婉，下半拍左肩看到哥力。第三技術(shù)，上半拍兩腳看到漣漪墩弯，下半拍鼻尖掉下去一個(gè)漣漪吩跋。看到漣漪渔工，撐一下锌钮，看到漣漪，撐一下引矩，意撐梁丘。第四技術(shù)，四個(gè)窩同時(shí)看到四個(gè)漣漪旺韭。上半拍胯窩開氛谜，下半拍腋窩開。上半拍腋窩開区端，下半拍胯窩開值漫。第五技術(shù)，前后向下织盼，左右拉開杨何。

5日下午2：30準(zhǔn)時(shí)上課
今天下午是最后一次下午的課。本次活動(dòng)下午最后一次破喻。我的意思就是每一堂課盡可能把它完美虎谢。盡量把問題說清楚，盡量把問題說簡單曹质，盡量把問題說得人能掌握婴噩，這就是我對自己的要求。這么熱的天羽德，這么累几莽，人家來干什么？我要拿出答案玩般。而不是反過來银觅，這么熱的天，你們跑來跟我學(xué)坏为，我不會有絲毫這樣的想法究驴。他們來干什么，我應(yīng)該怎么回報(bào)他們匀伏。你問我累不累洒忧？說不累就不是人了。怎么可能不累够颠？都累熙侍，看你們的動(dòng)作，我已經(jīng)看得出來。在這樣的情況下蛉抓，我該怎么合理安排課堂教學(xué)庆尘，我一直在動(dòng)這樣的腦筋∠锼停活動(dòng)結(jié)束以后驶忌，我只想聽一句話：這次真累啊，但是值了笑跛。有這句話我就滿足了付魔。我培養(yǎng)了你們一個(gè)新的打拳理念，什么飞蹂？意在外几苍。這是多高興的事啊陈哑！意在外確確實(shí)實(shí)可以使你打拳更松妻坝，這么好的理念為什么不去推廣呢？在自己身上松惊窖，一點(diǎn)都沒錯(cuò)惠勒！有沒有更好的方法求松呢？意在外爬坑。下次來纠屋，不知我又要咋說了？現(xiàn)在你們天天跟著我倒騎盾计，倒騎售担，到一定的時(shí)候，我根本就不會說倒騎署辉。到了一定的層面族铆，我還有更好的方法。有個(gè)學(xué)生很有意思：老師為啥你不直接告訴我這樣哭尝，非要兜一圈案缛痢？從一樓到五樓材鹦，不管你采取哪種方式都要一樓一樓的上去逝淹，不可能直接到五樓。把意在外一定要養(yǎng)成我們的習(xí)慣桶唐，在外是“我身”栅葡，在自己是“本身”，看到我尤泽，我是漣漪欣簇。漣漪是你的化身规脸，為什么要看成是我的化身？你就看到你自己不就行了嗎熊咽？現(xiàn)在我們來試一試莫鸭，看漣漪，是看到我還是看到你自己更舒服更松横殴？有區(qū)別嗎黔龟？每個(gè)人的感覺是不一樣的，想聽聽我的感覺嗎滥玷？我看到李紅梅沒有看到我自己來得親切，我和我看到的李紅梅之間很難建立起一條線巍棱，我看到我自己惑畴，可以隨心所欲，大一點(diǎn)航徙，小一點(diǎn)如贷，有一條無形的線，兩者之間一定有一個(gè)感應(yīng)到踏，一定要把這個(gè)感應(yīng)找出來杠袱，這個(gè)感應(yīng)既是互動(dòng)，又可以聚變窝稿，速度和質(zhì)量發(fā)生聚變楣富，速度就是快慢，質(zhì)量就是松伴榔，吧的一下全都沒了纹蝴，因?yàn)榫圩兒显谝黄稹Ｎ覀円芯康氖沁@個(gè)東西踪少。無形功法之所以把我迷住塘安，因?yàn)樘绪攘α恕Ｃ髅骺吹街挥形迨畟€(gè)援奢，砰地一下變成五百兼犯。我的體會，看到我自己全都松掉了集漾，看到別人松不掉切黔。我和我看到的我之間一定有一個(gè)感應(yīng)存在，感應(yīng)是看不見的具篇，但是客觀存在绕娘，就像量子糾纏客觀存在一樣。為什么不用新的理念新的知識提升我們鍛煉的速度栽连，鍛煉的手段险领，提升我們對問題認(rèn)識的認(rèn)知水平侨舆？我們一定要與時(shí)俱進(jìn)，不要保守绢陌，不要墨守陳規(guī)挨下。我最怕的就是思維僵化。希望你們也不要僵化脐湾，這才是學(xué)太極的本意和目的臭笆，這樣學(xué)拳才有意義。攻防含義秤掌，你說你的愁铺，我說我的，有對錯(cuò)嗎闻鉴？我們要練的就是松茵乱，沉，自然孟岛，就是這個(gè)玩意瓶竭。上理論課，有人問我渠羞，節(jié)拍打拳會刻板嗎斤贰？有人問我，太極拳是行云流水嗎次询？我說太極拳是行云流水荧恍，但不是勻速運(yùn)動(dòng)。把行云流水理解為勻速運(yùn)動(dòng)就死了屯吊。剛才討論的看到的漣漪和我之間的聯(lián)系块饺，這個(gè)聯(lián)系是加快提高靈敏度的一個(gè)途徑，是衡量兩者距離的標(biāo)準(zhǔn)雌芽，在看到的那一瞬間授艰，距離縮短。我現(xiàn)在說的你不一定懂世落，但是沒關(guān)系淮腾，若干年后，只要你想起來屉佳，老師說過這句話就可以了谷朝。不要問我，要看多遠(yuǎn)才能看到武花？一看到圆凰，有一根線已經(jīng)接通了。一看到体箕，距離縮短专钉。不要看到漣漪是漣漪挑童，跟你沒關(guān)系缔刹⊥飧担看到漣漪型凳，就是眼神把它收起來造成，距離可以很長很長，也可以很短很短蕉饼。借太陽的能量激發(fā)自己身上的能量繁涂，有這樣一個(gè)氣功衡招，我不會練這個(gè)氣功第练，但是知道阔馋，這是在收。我看著xxx娇掏，距離沒有改變呕寝，但是一打拳，就把他收到我的掌心驹碍，嚓，出去了凡恍，又收到手中志秃。就像如來佛的手掌心，你永遠(yuǎn)跳不出我的掌心嚼酝。你跳到那座山上浮还，醒來一看，還是在我的掌心闽巩。出去了钧舌，又回來了，不是沒有感覺涎跨。所有打的動(dòng)作都有感覺洼冻。有一個(gè)朋友打劍打得很好，我打的劍可以嗎隅很？好中還有更好的撞牢。真叫惺惺相惜。他說他打劍等于在演奏一曲交響樂叔营。不要看你動(dòng)作屋彪，只要有這樣的想法。我們打拳為什么不把它看成是一個(gè)交響樂的一個(gè)樂章绒尊？有高昂的畜挥，有低沉的，有舒緩的婴谱，有激情的蟹但，……帶著音樂的節(jié)奏躯泰，感覺打拳和木雕一般打拳是完全兩碼事。同樣一個(gè)動(dòng)作矮湘，由于心態(tài)的問題斟冕，完全變了。動(dòng)作有靈性有靈性缅阳，靈性哪里來磕蛇？走貓步，1? 2? 3? 4 十办，每一拍你要賦予它呀秀撇！明明它是有靈性的，你非要打得那么呆板向族，不是那一回事呀呵燕。如果可能，我們多接觸一段時(shí)間件相，你對太極拳的認(rèn)識再扭，概念，完全兩碼事的夜矗。
走貓步
每一拍先把它的技術(shù)要求記住泛范。用心感覺新的技術(shù)。
中定——弓步——看到漣漪紊撕，這個(gè)漣漪可以是我罢荡，也可以是你自己。
第一技術(shù)对扶，開胸骨区赵，走。上半拍看到漣漪浪南，下半拍打開笼才，意掤。也可以在走的過程中看到漣漪络凿。兩種方式任選患整。胸骨打開，這里是活的喷众，活的……
第二技術(shù)各谚，兩個(gè)肩看到漣漪。有三種感覺：①兩個(gè)肩同時(shí)看到漣漪②左肩看到然后右肩看到③右肩看到然后左肩看到到千。別忘了昌渤，兩個(gè)肩意跟漣漪。胸骨打開憔四，兩個(gè)肩看到漣漪膀息。
分析你看到的畫面：第一技術(shù)般眉，胸骨看到漣漪，是一個(gè)畫面潜支〉樵撸可以中間一個(gè)漣漪，兩肩同時(shí)兩個(gè)漣漪冗酿，又是一個(gè)畫面埠对。可以三個(gè)漣漪同時(shí)看到裁替，又一個(gè)畫面项玛。可以中間一個(gè)漣漪弱判，左右各一個(gè)漣漪襟沮，一個(gè)畫面，可以中間一個(gè)漣漪昌腰，右左各一個(gè)漣漪开伏，一個(gè)畫面。是這樣嗎遭商？
我這樣誘導(dǎo)固灵，這樣講，還是沒看到株婴？沒事怎虫，有一個(gè)過程暑认。以后只要你想起來困介，這個(gè)老師說過，要看到漣漪蘸际，看到幾副這樣的畫面座哩。
兩腳看到漣漪，中間蹬一下粮彤，第三技術(shù)根穷。走。中間蹬一下也是漣漪嗎导坟？是的屿良。
看到漣漪，這個(gè)漣漪是你的化身惫周，用一條線串起來尘惧。
電視機(jī)在前面，電視里在下雨递递，你看到了嗎喷橙？雨產(chǎn)生的漣漪你看到了嗎啥么？就是這個(gè)場景，就是這個(gè)感覺贰逾。
四個(gè)窩怎么看到漣漪悬荣？變化無窮啊疙剑！可以逆時(shí)針氯迂，可以順時(shí)針，可以左右交叉核芽，可以上下囚戚，下上……演示出來了，就是妖怪了轧简。都是意驰坊，意完成。理解了嗎哮独？走拳芙。四個(gè)漣漪，看到皮璧，再走舟扎。下上，上下悴务，左右睹限，交叉，胸骨打開讯檐，每一拍看一次羡疗。第五技術(shù)，坐凳子别洪∵逗蓿看到四個(gè)漣漪，同時(shí)四個(gè)挖垛⊙鞫郏看到下上，看到上下痢毒，看到左右送矩，看到右左，看到交叉……再走兩步
人老先老哪里哪替？栋荸，腿。容易摔跤。大腿肌肉蒸其，臀部肌肉占人體肌肉的百分之六十敏释。貓步練的是大腿肌肉，練的是大腿肌肉平衡的控制能力摸袁。我們是在做與自己的身體機(jī)能衰老的對抗運(yùn)動(dòng)钥顽，減少摔跤的危險(xiǎn)，提高對抗摔跤的能力靠汁。為了身體健康蜂大，我們必須走貓步嗎？康復(fù)的痛苦蝶怔，你知道嗎奶浦？給小孩帶來多少麻煩？所以我們東育踢星，每天一小時(shí)貓步澳叉。貓步在套路里占多少？百分之九十沐悦。拿出來單練應(yīng)該不應(yīng)該成洗？我現(xiàn)在的大腿肌肉還是一條一條的，為什么我走路看上去很輕藏否？我就是在走貓步瓶殃。這樣的腿腳還怕摔跤嗎？
第五技術(shù)坐凳子副签，開始遥椿。想象自己臀部下方有一個(gè)凳子，你坐實(shí)淆储，坐穩(wěn)了嗎冠场？

5日晚室外教劍

6日上午8：30
這是本次活動(dòng)最后一節(jié)課，我們來一個(gè)溝通好不好送悔？有什么問題隨意問慢显。
打拳是泛臀好還是斂臀好？
武術(shù)有外家拳和內(nèi)家拳這個(gè)說法欠啤，是嗎荚藻？有少林拳和太極拳，是嗎洁段？我所認(rèn)知的少林和太極是兩個(gè)不同的拳種应狱。少林拳的腰和太極拳的腰是不一樣的，也就是內(nèi)家拳和外家拳的腰是不一樣的祠丝。貼墻站疾呻，太極拳的腰是插不過去的，少林拳的腰可以插過去写半。
對于初學(xué)者怎么避免體式錯(cuò)誤岸蜗？
教學(xué)要因人而異。五大技術(shù)第一個(gè)開胸骨叠蝇，有的人璃岳，我要強(qiáng)調(diào)這個(gè)，對于湯海英身姿這么挺拔的一個(gè)人悔捶，我還能要求她開胸骨嗎铃慷？太極拳求的是松，自然炎功。怎么求枚冗，意求缓溅，意在外求蛇损。這是根本的東西，你打什么式子沒有關(guān)系的。
野馬分鬃的手臂是直一點(diǎn)好還是曲一點(diǎn)好淤齐？
凡事有度股囊。手臂伸直然后松肩。
怎么樣才叫松和沉更啄？
松和沉是兩個(gè)不同的概念稚疹。你松了不一定沉，沉了不一定松祭务，炒菜的時(shí)候你可以體驗(yàn)松和沉内狗，松和沉生活化。
身子怎樣才是正確的位置义锥？
肩胯垂直可以柳沙，肩胯向前1到15度可以，肩胯后仰一度都不行拌倍。
海底針怎么做赂鲤？
胯動(dòng)，身子跟隨胯動(dòng)柱恤。
不是我說了算数初，老祖宗說了算，有技擊含義的都是對梗顺。每一個(gè)動(dòng)作氣息如果散掉泡孩，兩個(gè)字：危險(xiǎn)。如果胯倒騎寺谤，松掉珍德，隨時(shí)可以騰空而起，隨機(jī)應(yīng)變矗漾。
意虛為虛锈候，意是實(shí)，虛也為實(shí)敞贡。
第三拍中定怎么做泵琳？
這一拍似動(dòng)非動(dòng)，韻味產(chǎn)生誊役，判斷是應(yīng)該前進(jìn)還是應(yīng)該后退获列。
云手的節(jié)拍怎么定的？
手隨腳動(dòng)蛔垢。節(jié)拍根據(jù)步伐定击孩。

……
站樁，貓步鹏漆，集體打24巩梢。
分隊(duì)演示创泄。

7日上午8：30
大悟上課
我不是大師，就是一個(gè)普普通通的老師括蝠。在孝感鞠抑，有拳友知道我要來大悟，要求自費(fèi)一起來大悟忌警，因?yàn)榇笪蛎曉谕飧樽尽Ｎ矣匈Y格在這里，我12歲就是上海武術(shù)隊(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員法绵，拿國家工資的箕速。我現(xiàn)在有這樣的身體就是一輩子打拳的結(jié)果。我在這里朋譬，可以教你們太極拳嗎弧满？在全民健身的熱潮中，我應(yīng)該很樂于推廣節(jié)拍教學(xué)法嗎？我們的教學(xué)從基本功開始，好嗎懈贺？基本功，什么是基本功募谎？基本動(dòng)作和基本功有區(qū)別的。打動(dòng)作阴汇，要化繁為簡数冬，要說的清，道得明搀庶，這是一個(gè)老師最基本的能力和素養(yǎng)拐纱。
打太極拳求的是什么？太極拳用它的形式求放松哥倔，在放松的狀態(tài)打開微循環(huán)秸架。放松，既是技術(shù)層面的需要咆蒿，又是身體健康的需要东抹，所以我們要把松放在首位，所以一打拳沃测，就要問缭黔，你松了沒有？所以說蒂破，如果你松了馏谨，你總有一天會打好太極拳，如果不松附迷，你一輩子都打不好拳惧互。所以哎媚，今天，我們對松來一個(gè)加強(qiáng)鍛煉壹哺，好嗎抄伍？太極拳的上肢有八個(gè)動(dòng)作艘刚，下肢有五個(gè)動(dòng)作管宵。我們歸納總結(jié)一下，降低難度提高精度攀甚。

家里有水池子嗎冈止？扔一個(gè)石子進(jìn)去，會有漣漪嗎候齿？打太極拳就是意靶瘸，就是想象∶撸可以想象怨咪。我們打拳就是要發(fā)揮想象，想象在雨中润匙，有很多的漣漪诗眨，你沉浸在漣漪中，跟著漣漪一起松……

做起式：無形和有形一起做孕讳，才是完美的太極動(dòng)作匠楚∥”欤看到漣漪，松芋簿，看到漣漪峡懈，松，要帶著這樣的意念去做動(dòng)作与斤。
在自己身上求松沒有出路肪康，意在外求松才有出路，所以我從上課到現(xiàn)在一直在培養(yǎng)大家一個(gè)新的理念：意在外撩穿。
打野馬分鬃磷支，從一個(gè)定式到抱球，從抱球到另一個(gè)定式食寡∥肀罚看到漣漪，看到漣漪……同樣打抵皱，意在外的感覺是不一樣的善榛。
有形和無形哪一個(gè)領(lǐng)先？試呻畸，哪一種更容易松移盆？寫毛筆字是筆意領(lǐng)先±薮恚看到漣漪再動(dòng)更容易松味滞。
打拳不允許有多余的動(dòng)作。

看到孫子钮呀，馬上就松了剑鞍，這就是意在外的好處。
五大技術(shù)的具體要求爽醋。
課后總結(jié)蚁署。

7日下午2：30
意在外的概念一定要確立，你看著我蚂四，我看著你光戈，站樁，你看到的這個(gè)老師就是你自己的化身遂赠，我喊到哪一個(gè)關(guān)節(jié)久妆，你就在你的化身身上放松……
你眼前有一片池塘，你看到石子掉進(jìn)池塘跷睦，泛起一圈圈漣漪筷弦，你的關(guān)節(jié)跟著池塘的漣漪松，掤。
騎自行車烂琴，有正騎和倒騎爹殊。你把兩個(gè)胯看做是兩個(gè)腳的踏板，用意倒騎奸绷。用意倒騎梗夸，跟自己沒有半毛錢的關(guān)系『抛恚看到我倒騎反症，你意跟我倒騎。
野馬分鬃看你夾肘沒夾肘一看就知扣癣，怎么看惰帽？肩與肘是否是一條直線憨降。肘伸直父虑，肩放松。

意在外览濒，看到漣漪。
普通太極拳書籍對動(dòng)作只有長度拖云，寬度贷笛，高度的描述，太極拳本身是有節(jié)奏和旋律的運(yùn)動(dòng)宙项，而且有松柔的技術(shù)要求乏苦，但一般書籍都沒有介紹，節(jié)拍教學(xué)法彌補(bǔ)了這一缺陷杉允。四拍的技術(shù)要求使打出的動(dòng)作完美展現(xiàn)它的韻味和無形技術(shù)邑贴。太極拳的根本就是重心移動(dòng)席里，節(jié)拍教學(xué)法就是抓住這一特性定拍。所有的動(dòng)作手隨腳走拢驾。
節(jié)拍教學(xué)法的好處奖磁，不僅僅是可以打整齊，對動(dòng)作的質(zhì)量都有很明確的表達(dá)繁疤。
節(jié)拍教學(xué)法能使你打拳打成藝術(shù)品咖为。有形的動(dòng)作用無形的技法做支撐才完美，就像一個(gè)人有文化有內(nèi)涵就跟別人不一樣稠腊。孝昌因?yàn)楣?jié)拍教學(xué)法成為土豪金躁染，暴發(fā)戶，大悟如果用節(jié)拍教學(xué)法武裝起來架忌，一定更厲害吞彤，絕對!

8日上午8：30孝昌
我們孝昌都是上了網(wǎng)課的拳友，又在孝感一起學(xué)習(xí)了幾天叹放，我們已經(jīng)很熟了饰恕。昨晚一到孝昌我就感覺人整個(gè)空了，渾身發(fā)冷井仰，感覺很冷埋嵌，確實(shí)很疲憊。到了這里我有到家的感覺俱恶，因?yàn)槲也皇莵斫虒W(xué)的雹嗦，到大悟是去上課，人是掤著的合是，到這里我全都松懈了了罪。那種疲憊的感覺還不太有，就是皮是一個(gè)空殼端仰，里面啥都沒有捶惜。我本不抽煙，昨天抽了幾根荔烧。我高興的時(shí)候抽煙吱七，特難過的時(shí)候也抽，昨天特難過鹤竭，人一下子空掉了踊餐。今天的貓步叫師母教你們，咋樣臀稚？
走貓步

肌肉的運(yùn)動(dòng)只有一次，但是通過意的練習(xí)窜管，我們能使肌肉一次又一次的運(yùn)動(dòng)散劫，這就是意的妙處。
拳架高一點(diǎn)避免膝蓋損傷幕帆，這句話對嗎获搏？胯松才是解放膝關(guān)節(jié)的妙方。
太極拳練的就是一緊一松失乾。就像一呼一吸常熙。
與拳友互動(dòng)
討論氣沉丹田的問題
強(qiáng)調(diào)胯松不是說其它關(guān)節(jié)松不重要，松胯是首當(dāng)其沖必須要解決的問題碱茁，只是有一個(gè)先后順序的安排裸卫。馬的奔馳不是用的蠻力，而是腳底和踝關(guān)節(jié)的松弛才能發(fā)力纽竣。九大關(guān)節(jié)要松弛為一個(gè)有機(jī)的整體墓贿，才能打出高質(zhì)量的動(dòng)作。
股四頭肌是否松弛退个，肩部肌肉是否松弛募壕，是檢驗(yàn)?zāi)闶欠穹潘傻姆炙畮X调炬，試金石语盈。

8日下午2：30
我上課有一個(gè)致命缺點(diǎn)，喜歡人多缰泡，就是人來瘋刀荒。上午人太少，我完全調(diào)動(dòng)不起積極性棘钞，好在中午吃了紅燒肉缠借，現(xiàn)在有了能量。還是從貓步開始宜猜，一定要把貓步的概念搞清楚泼返。
松胯在自己身上能松嗎？不要在自己身上松姨拥，要看到绅喉，意在外求松。
……
（錄的視頻有問題叫乌，沒法記）

9日早上六點(diǎn)
室外教劍柴罐，出腿用了倒騎嗎？沒有倒騎憨奸，胯是鎖住的革屠，僵硬的，要意在外倒騎，在自己身上倒騎是站不穩(wěn)的似芝。意在外解決兩個(gè)問題那婉，更松弛，胯不會卡住党瓮。收腳出腳要倒騎吧恃，還有什么情況要倒騎？轉(zhuǎn)身麻诀。每一拍都有倒騎痕寓，看到外面倒騎。

后記
八天的時(shí)光蝇闭，很長很長呻率，因?yàn)檫^度勞累，先生的嗓子近乎失聲了呻引。莫說是七十五歲的老人礼仗，就是二十五歲的年輕人也架不住這超長時(shí)間超強(qiáng)強(qiáng)度的負(fù)荷。八天的時(shí)光逻悠，很短很短元践，先生精彩的授課，讓我們距太極殿堂的路又近了一步童谒，我們還想知道更多更多单旁。

這是一個(gè)最好的年紀(jì)，也是一個(gè)最壞的年紀(jì)饥伊。這是一個(gè)光明的季節(jié)象浑，也是一個(gè)黯淡的季節(jié)。這是難熬之夏琅豆，也是希望之春愉豺。年齡，對于先生來說茫因，從來不是桎梏蚪拦，他的人生從來沒有下坡路。八天冻押，幾乎每天三節(jié)驰贷，每節(jié)兩個(gè)小時(shí)，這八天讓我見證了翼雀，人生沒有最好的年紀(jì)饱苟，也沒有最壞的年紀(jì)，只有拼不拼搏奮不奮斗的年紀(jì)狼渊。先生古稀之年的超強(qiáng)活力讓我瞠目結(jié)舌箱熬，目瞪口呆类垦。

他就像一個(gè)孤膽英雄，渾身充滿力量城须，每一根頭發(fā)都充滿了表現(xiàn)欲蚤认，似乎從一萬米的高空縱身跳下，單腿落地糕伐，穩(wěn)穩(wěn)地站在我們面前砰琢。他的與眾不同讓人暈眩，我完全找不到七十五歲與二十五歲到底有什么區(qū)別良瞧。他一手插在褲袋里陪汽，一手拿著話筒，就像孝感大街上的香樟樹褥蚯，生命茂盛挚冤，生長得特別而又斗志昂揚(yáng)。在我童話般的想象里赞庶，先生是英雄训挡，這是肯定的。網(wǎng)課上歧强，滔滔不絕的先生我是熟悉的澜薄；微信里，用盡辦法誘導(dǎo)我學(xué)太極的先生我也是熟悉的摊册。此時(shí)此刻眼里正燃燒著一場火災(zāi)的先生是我所不熟悉的肤京，他猶如穿上鎧甲的斗士，猶如天生愛闖世界丧靡，關(guān)不住的孩子蟆沫，他的每一句話就像孝感八月的太陽一樣滾燙。原以為文弱書生形象示人的先生仍會是上一次培訓(xùn)時(shí)的模樣温治，謙謙君子，文質(zhì)彬彬戒悠。這一回熬荆，完全是另一副模板，儼然是林海雪原中22歲的指戰(zhàn)員少劍波绸狐，就差沒有披一件白色的披風(fēng)卤恳。有的人對他的的身份不知寒矿，有的人對節(jié)拍教學(xué)法不理解，有的人對他的技術(shù)懷疑……他冷靜地分析敵情拆融，周密部署、屢出奇兵镜豹。一幅幅照片展示他的從業(yè)經(jīng)歷，他是新中國培養(yǎng)出來的杰出的武術(shù)工作者泰讽。他精悍俏爽昔期，健美英俊的外形從內(nèi)而外發(fā)散出一股強(qiáng)大的氣場硼一，這氣場里彌漫著果敢咬最，自信，樂觀欠动，令在場的人無不震撼永乌。他的父親，一個(gè)武癡具伍，一個(gè)終生致力于武術(shù)工作的著名武術(shù)家翅雏，他的師父，顧留馨人芽，傅鐘文望几，陳照奎……這些被大浪淘去的武林英雄依然在歷史的天空熠熠生輝，他們是他人生的瑰寶萤厅。他站在這里橄抹，就是在傳承弘揚(yáng)父輩們的精神和武藝。傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)惕味，只告訴人們動(dòng)作的高度楼誓，長度，寬度名挥，對動(dòng)作在時(shí)間和質(zhì)量上根本說不清疟羹。他拿出杯子作為道具，展示四拍的含義禀倔。四拍不是軍訓(xùn)時(shí)的口令榄融，四拍是音樂的節(jié)奏單位，節(jié)拍教學(xué)法就是借助音樂四拍的手段簡潔明了的闡述太極動(dòng)作的高度救湖，長度鞋既，寬度，時(shí)間业扒，質(zhì)量，將高深莫測的太極拳栩栩如生地展現(xiàn)在愛好者面前章鲤。打動(dòng)作的時(shí)候可以像唱歌一樣，哪一拍需要停頓皱蹦，哪一拍需要拉長，哪一拍需要高昂辜妓，哪一拍需要低沉籍滴，……因而打出有韻味有情感的太極拳。他邊講解邊做動(dòng)作灰瞻，不僅僅是第一拍可以不動(dòng)燎竖，根據(jù)情感的需求夏块，任何一拍都可以停頓脐供，可以打出不同的風(fēng)格酌壕。為了上好課，得先了解學(xué)員的認(rèn)知水平糊昙，跟學(xué)員互動(dòng)释牺，認(rèn)真回答每一個(gè)學(xué)員提出的問題，掌握學(xué)員的心理動(dòng)態(tài)镜撩，以便開展第二天的課堂教學(xué)袁梗。他說，千里迢迢來到這里锯梁，就是要讓這里的人們享受節(jié)拍教學(xué)的好處陌凳。節(jié)拍教學(xué)法不僅僅在有形技法上讓太極拳愛好者易入淺出，更能在無形功法上進(jìn)行引領(lǐng)充岛。中國武術(shù)之所以魅力無窮夜只，就是因?yàn)樗袩o形功法做支撐。聽到這句話号枕，一個(gè)小伙子使勁鼓掌峦阁，看來引起了共鳴驹闰。從鄭州趕過來聽課的李紅霞一直堅(jiān)持上網(wǎng)課嘹朗，她這次一定要看到活的孫老師，要將屏幕上的老師變成真人褪秀；從神農(nóng)架避暑提前回來聽課的田美香不斷地從觀眾席上發(fā)出由衷的喝彩；喜歡聽網(wǎng)課的陳久抑制不住激動(dòng)的心情闸英，給了孫老師一個(gè)熊抱……還有很多沒聽過網(wǎng)課慕名而來的太極拳愛好者甫何。這一堂理論課既熟悉又新鮮，為以后的課堂教學(xué)打下很好的鋪墊加派。
很遺憾，我沒有能力描繪一個(gè)盡善盡美的形象娄琉，就如同對節(jié)拍教學(xué)所描繪的太極孽水。我愛他詮釋的太極，但我說不清楚炼鞠，是他節(jié)拍教學(xué)法本身的魅力呢谒主？還是節(jié)拍教學(xué)法生動(dòng)地反映了他獨(dú)創(chuàng)此法時(shí)的心境和為之孜孜不倦不懈追求的頑強(qiáng)意志？我沒法退回到一個(gè)對他一無所知的學(xué)員的地位观游，把他僅僅是看成一個(gè)普普通通的武術(shù)大師意述；同樣，我也無法像一個(gè)崇拜者那樣，把他僅僅看成一個(gè)才華橫溢的武術(shù)家或一個(gè)技藝蓋世的英雄端圈。每一堂課，自始至終张症，他那頑皮的目光兆衅，熾烈地罩住整個(gè)教室，他威風(fēng)凜凜夕春，像個(gè)無所不能的魔術(shù)師寨腔，同時(shí)還是個(gè)俊朗和充滿激情的魔術(shù)師乾蛤。他手里的扇子就像一支魔杖，他把魔杖一指，說航揉，開胸骨尤蛮，人們就像被施了魔法一般身姿挺拔；他把魔杖一指，說，眼睛看著我谤祖，用意跟著我卿吐，人們被施了更深的魔法但两，放空自己谨湘，意念全到了魔杖那里；他把魔杖一指坊罢，說活孩，前面有一個(gè)水塘憾儒，石子掉進(jìn)去了起趾，蕩起一圈圈的漣漪，用你的胯看到漣漪钳恕，人們像被孫悟空定住了托嚣，眼前出現(xiàn)了水面矩父，水面上波紋陣陣，泛起微浪。他把魔杖一指，說，你看到的漣漪畫面就是太極勁的完美展現(xiàn)限煞⊙锇希看著他手中的魔杖叼架，感覺他擁有超凡的無所不能的至高無上的本領(lǐng)和權(quán)力。我不相信一見傾心，但是自從見到這個(gè)擁有魔力的人，心就安靜下來嗦枢，不再劍拔弩張彼棍，左右奔突；我不相信點(diǎn)石成金的傳說，但是看著這個(gè)會施魔法的人手中的魔杖僵朗，我的心朗潤起來，我的木瓜腦袋有一絲絲亮光閃現(xiàn)阱当。他離我很近很近，近到我眼睛一閉就能看到他所渲染的太極世界洋闽；他離我很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，仿佛今生都再也抵達(dá)不了他所描摹的太極殿堂。節(jié)拍不是一個(gè)簡單的符號和音響应结，在他這里，拍拍含情，聲聲有韻，它容納著陽光苇倡、溫暖米罚，星辰录择、河流隘竭，還有世間最真的愛與美货裹。對于在少有精神浸潤的環(huán)境中長大的我弧圆，隨時(shí)都期盼著搔预，等待著拯田，準(zhǔn)備著遵從內(nèi)心中最強(qiáng)烈的沖動(dòng)船庇，響應(yīng)來自心靈的召喚鸭轮。我不知道是不是每個(gè)人都能有這樣一份饋贈(zèng)窃爷，或者是我得天獨(dú)厚医吊？無論如何卿堂，我感謝命運(yùn)!

很遺憾御吞，我沒有能力描繪節(jié)拍教學(xué)法賦予的美妙的無形世界。四個(gè)窩可以同時(shí)看到漣漪享钞，也可以上面兩個(gè)先看到栗竖，下面兩個(gè)后看到狐肢，也可以四個(gè)窩輪流著看到……可以自由組合隨意看到份名，也可以有意識的控制組合看到僵腺。漣漪與窩之間有一根無形的線相連普监，這根線就是人的心啊凯正，這根線就是人的思緒廊散，人的情感奸汇，人的意志擂找，窩與漣漪通過這根線互相糾纏贯涎，互相沖撞，互相折磨败明，互相妥協(xié)妻顶，最后完成統(tǒng)一讳嘱，最后爆發(fā)出無窮的能量沥潭。窩汇恤，線屁置，漣漪蓝角，是根和蔓和瓜的關(guān)系使鹅，是花莖和花蕊和花瓣的關(guān)系患朱，是皮和肉和骨頭的關(guān)系。他激情滿懷地訴說著無形功法的魅力和他癡迷于此的原因执虹，四個(gè)窩與各自對應(yīng)的漣漪相互唱和袋励，叮叮咚咚茬故，滴滴答答，那是在演奏一曲寧靜安詳?shù)男∫骨蛞恢Ъぐ焊呖旱慕豁憳芳叵佟４藭r(shí)的他從神秘的魔法師搖身一變成為一個(gè)才情橫溢的作曲家垮庐，身哨查，肩，線溉奕，窩加勤，胯是他的音符鳄梅，無形功法是他的靈感和創(chuàng)作激情的源泉。沉溺于作曲的先生對生命是敏銳的孙蒙，一只鳥兒從頭頂飛過挎峦，只須抬頭一看，就能看出力量來迁央，就能看出去向來岖圈，就無端地有血液在身體里汩汩地涌過顽决，他不易覺察地抬動(dòng)一下手臂才菠，似乎是想跟了鳥兒飛去什么地方赋访。這樣的先生知道什么好看什么不好看，有自己的審美標(biāo)準(zhǔn)步悠，教出的動(dòng)作讓學(xué)員們打著打著像小鳥一樣飛上了天鼎兽，飛成自由的精靈，世界由此美妙動(dòng)人序宦。生活不止眼前的茍且，還有詩和遠(yuǎn)方的田野 秕噪。先生似乎是在用無形功法昭示人們腌巾，怎么樣才能快捷到達(dá)詩和遠(yuǎn)方的田野〉朴“打動(dòng)作你就要賦予它呀哆窿！”我恍然大悟挚躯，賦予它夢想，賦予它期盼。一個(gè)有無形心法做支撐的人應(yīng)該是有夢想的人链快，有期盼的人，這個(gè)夢想就是他的詩和遠(yuǎn)方霉祸，永不放棄期盼是一個(gè)人無形資產(chǎn)中最有魅力的地方。我被先生的無形世界強(qiáng)烈吸引而且深深震撼奔穿，先生就是先生贱田，他因擁有強(qiáng)大的無形資產(chǎn)而成為這世界一道獨(dú)一無二的煙火。在中國這塊土地上耗拓，有太多的太極大師，有太多的太極高人哥谷，因而有太多的讓人眼花繚亂的太極拳们妥，有雜技動(dòng)作的高難險(xiǎn)猜扮，有體操動(dòng)作的板硬剛，真正老祖宗遺留下來的太極拳幾乎看不到了监婶。不隨俗旅赢，已經(jīng)不易。不從雅惑惶，則更不易。不管是被尊為“旗幟”带污，還是被貶為“靶子”僵控，他原本不應(yīng)該是默默無聞的。與另一些聲名遠(yuǎn)播撈金又撈名的大師不同鱼冀，先生的輝煌是貨真價(jià)實(shí)的报破，有他雖不是跌宕浩繁但獨(dú)樹一幟的節(jié)拍教學(xué)法為證；有他批量生產(chǎn)全國冠軍的業(yè)績?yōu)樽C千绪；同時(shí)充易，先生的甘于落寞也是實(shí)實(shí)在在的，有他不求名不求利潛心鉆研太極學(xué)問畢生精力以至之為證荸型，有他甘愿潛沉到最底層的人民大眾中傳道授惑為證盹靴。但是，不管是萬人敬仰還是默默無聞瑞妇，先生沒有“我不下地獄誰下地獄”的圣徒般的悲壯鹉究，也沒有“風(fēng)蕭蕭兮易水寒”英雄般的豪情，他只是繼承踪宠，弘揚(yáng)自赔，只是闡述自己的觀點(diǎn)，只是憑著自己一輩子積淀而來的無形功法傳播他所理解的美輪美奐的太極殿堂柳琢。他的無形世界绍妨，沒有呼天搶地的大悲憤，也沒有傷心欲絕的大哀怨柬脸，更沒有催人淚下的大凄慘他去，他教拳的時(shí)候，讓人覺得血管脹得鼓鼓的倒堕，血液被激蕩起來灾测，仿佛能聽到撞擊心臟的聲音，但是垦巴，他教出的動(dòng)作卻是平和的媳搪，寧靜的铭段，干凈的，決不允許有多余的動(dòng)作秦爆，決不允許齜牙咧嘴序愚，決不允許如臨大敵，決不允許裝腔作勢等限，真可謂面如平湖爸吮，胸有驚雷。面對如此表達(dá)望门，淚何以堪!情又何以堪!
很遺憾形娇，我沒有能力充分理解先生以無形功法做支撐的內(nèi)心的世界。滿眼星光的先生筹误，總能精準(zhǔn)捕捉生活細(xì)節(jié)埂软，出口成章。每一節(jié)課纫事，沒有劇本和文案，更顯真誠和靈動(dòng)所灸。他用心分享著人間煙火外的飄飄欲仙的世外桃源丽惶，暢談自己所理解的無形世界。老天沒有給他出眾的武術(shù)人該有的魁梧的體魄爬立，詩書卻賦予了他五谷豐登的靈魂钾唬，如世代中國文人那樣，不斷追求內(nèi)心的精神價(jià)值侠驯。他所渲染的漣漪和倒騎莫非是一種意象抡秆？一個(gè)意象就是一個(gè)想法，有了想法后把所要表達(dá)的情感用動(dòng)作呈現(xiàn)出來吟策，正如蘇聯(lián)詩人馬雅可夫斯基所說儒士，“用你的想像套上人間的這輛大馬車去飛奔￠菁幔”在先生的通俗妙語中意象不是神秘的東西着撩，是他頭腦中靈動(dòng)一瞬間的想法，我們通過他的講解和示范能看出其中的意象之美感匾委。霏霏細(xì)雨中打拳拖叙，看到漣漪，看到倒騎赂乐，節(jié)節(jié)相生薯鳍，綿綿不斷，節(jié)拍有機(jī)地將拳情挨措，畫意挖滤，拳理融會于一爐崩溪，使所有的意象，物象壶辜，動(dòng)作連為一體悯舟，這應(yīng)該是節(jié)拍太極精妙之所在。試想砸民，如果沒有一個(gè)豐盈的內(nèi)心世界抵怎，怎會醞釀出如此精妙的太極拳？就像孤篇蓋全唐的《春江花月夜》岭参，把“羨宇宙之無窮反惕，哀吾生之須臾”的哲理融入詩情畫意之中，創(chuàng)造了一個(gè)前無古人后無來者的藝術(shù)境界演侯，有了詩情姿染，畫意，哲理的詩就好似三月的雨絲緩緩地沁人心扉秒际，彌漫著“潤物細(xì)無聲”的藝術(shù)魅力悬赏。有了拳情，畫意娄徊，拳理的節(jié)拍太極拳有著同樣的藝術(shù)魅力懊銎摹！我無法想象寄锐，在太極世界中一個(gè)猛子扎下去兵多，再抬頭就是一輩子，先生經(jīng)歷了怎樣艱難的泅渡橄仆，掙扎剩膘，而且值此高齡仍不眠不休地一直往他所向往的理想彼岸沖擊。在這個(gè)物欲橫流的世界盆顾，我習(xí)慣了人們“人為財(cái)死怠褐，鳥為食亡∧埽”的生活狀態(tài)惫搏，我習(xí)慣了人們各種形式的巧取豪奪，我習(xí)慣了人們無利不早起蚕涤，有便宜不占就是傻瓜的心理筐赔，我不能理解一個(gè)七十五歲的老人在如此高溫酷暑的季節(jié)，不顧旅途勞頓揖铜，馬不停蹄推廣他的教學(xué)理念茴丰，為了讓節(jié)拍教學(xué)的理念深入人心，他殫精竭慮，聲嘶力竭贿肩。我更不能理解當(dāng)有人對他的勞累過度峦椰，嗓子失聲表現(xiàn)出漠不關(guān)心，毫不在意時(shí)汰规，他竟視而不睹汤功，聽而不聞。我最不能理解溜哮，他看中了一個(gè)好苗子滔金，為了把這個(gè)苗子培育成才，他竟不惜損壞自己的聲譽(yù)收此人為徒茂嗓，僅僅是為了培養(yǎng)一個(gè)人才……不理解餐茵，不理解，有太多的不理解述吸。就像人們不理解天才數(shù)學(xué)家華羅庚把深?yuàn)W數(shù)學(xué)原理轉(zhuǎn)變?yōu)樽顦闼匾锥拮濉⒁撞僮鞯摹半p法”，寫成幾乎全是大白話的小冊子《統(tǒng)籌方法平話及補(bǔ)充》并身先士卒親自去20多個(gè)省份辦培訓(xùn)蝌矛、搞推廣道批。就像不理解陳獨(dú)秀晚年明明家中放著巨款不用，非要讓自己貧病交加而死入撒。就像不理解譚嗣同隆豹，他明明有生的機(jī)會，卻偏偏要“各國變法無不從流血而成衅金，今日中國未聞?dòng)幸蜃兎ǘ餮撸藝圆徊膊净汀Ｓ兄ǎ堊运猛肌姨伟！薄@個(gè)世界有太多的不理解惩琉。我不理解先生，別人也不理解我夺荒。
八天時(shí)間瞒渠，我看到了一個(gè)內(nèi)心豐盈而強(qiáng)大，有形生龍活虎的先生技扼，八天時(shí)間伍玖，我也看到了一個(gè)身心俱疲，喜怒哀樂盡顯的先生剿吻，他是一個(gè)特立獨(dú)行的人窍箍，也是一個(gè)普普通通的老人，向這個(gè)平凡而不平庸，老而不老的老人致敬!