作為學生琼牧，你是否喜歡用熒光筆在書上劃各種重點恢筝，反復默讀、背誦筆記巨坊？作為運動員撬槽，你是否經常集中練習某個動作很多遍？如果是趾撵，那么《認知天性》這本書會明確地告訴你侄柔，你做的這些都是在浪費時間，因為這些看起來很努力的學習方法只會帶來你認為記住了的學習假象占调，只會讓大腦形成短期的學習記憶暂题，誤以為自己對知識的掌握很精通。

哪些學習方法是正確的呢究珊？

為什么大部分的人都喜歡用這些錯誤的學習方法而不自知呢薪者。因為我們人類天性的懶惰，造成了我們的大腦喜歡做最小阻力的事情剿涮。反復閱讀言津，抄寫這些不費腦的方式都是大腦喜歡的輕松的方式攻人，然而，只有讓大腦費點勁才能讓我們學習地更好悬槽。那么贝椿，有哪些學習方式是正確的呢？第一個方法陷谱，在學習完一項內容以后烙博，我們要學會提問，這個提問的過程就是檢索式學習烟逊。其中渣窜，諾貝爾獎得主海森堡說，他的母親每天放學以后都會問他宪躯，有沒有在課堂上提出問題乔宿。提問題就是對學習內容的檢索和反思。這里需要注意的是访雪，我們不要害怕因為不確定而帶來挫敗感详瑞，我們必須合上書，用自己的語言來組織一次答案無論對與錯臣缀。 第二個方法坝橡，細化即用自己的語言表達出來。自己就可以做小老師精置，把今天輸入的內容合上憑記憶輸出一遍计寇，哪怕出錯。第三個脂倦，學會在新知識當中提取關鍵詞番宁。

學習了新的內容以后，我們應該怎樣給記憶打結呢赖阻？

有間隔地自我檢索一次蝶押，這里需要注意的是，無需同一時間連續(xù)檢索火欧，因為其效果都是一樣的棋电。很多看起來超級勤奮的孩子會在考試時“原形畢露”。這是由于元認知所帶來的學習假象布隔，以至于最勤勉的學生也會陷入到兩個誤區(qū)中去：一是不知道自己學習中的薄弱之處离陶，不知道要在哪里花更多精力才能提高知識水平；二是愛使用那些讓自己產生錯覺的學習方法衅檀。而最終他們可能只會給自己貼上智力不如人的標簽。

檢索是主動回憶某個事情的過程霎俩，最好的檢索其實就是考試哀军。如果能在學習過程中做到主動檢索沉眶，也就是多去做自我檢測，你的記憶就會得到強化杉适』丫螅考試是提升學習效果的最好方式。檢索不需要高科技猿推，卻對孩子們的學習具有重要意義片习。為什么很多人都反感考試？甚至提出廢除應試教育呢蹬叭？因為考試即檢索是對大腦的審判藕咏，有時候你能想起來某個知識，但有時候怎么想都想不起來秽五，這種挑戰(zhàn)無疑會給你帶來痛苦孽查。但是，學習越輕松坦喘，效果越不好盲再。學習就是這樣一個挑戰(zhàn)天性的過程，只有耗費心血的學習才是深層次的瓣铣，效果也更持久答朋。

我們不是要籠統(tǒng)地認為應該取消應試教育，而是不應該把考試成績看做是衡量學習成果的唯一標志棠笑，而是要取消學分排名機制绿映，學分排名機制并不利于學生形成自我學習，自我進步腐晾。我們應該把考試當作檢索學習內容的過程叉弦。我們可以設立進步最大獎，持續(xù)進步獎藻糖，持續(xù)努力獎淹冰，保持優(yōu)良即可成為學習標桿獎，這些良性激勵更有助于學生們的良性競爭巨柒。

哪些練習方法有助于長期記憶

書中提到的方法有A間隔練習樱拴，那么間隔多長時間有具體的標準嗎？唯一的標準是洋满，你需要費力檢索學習內容的這個過程就應該來個間隔練習晶乔，這個因人而異，像樊登老師牺勾，他不會有閱讀障礙正罢，一兩個小時把書看完了以后就丟一邊，等一周以后就開始畫思維導圖驻民，他這樣毫不費力跟他長期的大腦訓練是有關的翻具。書中提到所有人的學習力跟智商都不是固定的履怯，這些只需要用科學的方法來訓練大腦都可以有相應的提升。B穿插練習裆泳，把不同的內容穿插學習叹洲，給大腦一個鞏固緩存的空間。學了理科學文科或者學學藝術工禾，拉拉小提琴什么的运提。C多樣化練習，把所學的東西從一個場景應用到另一個場景中闻葵，這樣的練習方式可以促進知識的活學活用民泵。善用練習組合，可以帶來成長性思維笙隙。

值得大家注意的是洪灯，日常練習要盡量模擬真實環(huán)境。只有在平日的練習里以真實場景作為鋪墊竟痰，在不同環(huán)境中訓練的次數足夠多签钩，那么到了真正的“賽場”上，無論發(fā)生什么坏快，你都能做得很好铅檩。

了解學習的過程

學習有三個步驟：編碼，鞏固莽鸿，檢索昧旨。編碼即大腦會把你感知到的東西轉化成化學與生物電形式的信息，形成一種心理表征祥得。而大腦中的這些心理表征兔沃，書中稱其為記憶痕跡，它們就好像是我們記在筆記本上的幾句話级及，只是短期記憶乒疏。鞏固即把心理表征強化為長期記憶的過程。簡單說來饮焦，就是重復練習怕吴，因為新學到的知識并不穩(wěn)固。上文中提到的“看起來很努力”的學習行為县踢，其實都止步于鞏固转绷，而沒有繼續(xù)到第三個步驟——檢索。若想讓學習成果更牢靠硼啤，我們在把短期記憶鞏固成長期記憶的時候议经，就必須把間隔練習，穿插式練習，多樣化練習結合運用起來爸业。

學習中必須做的五個努力：重新鞏固記憶其骄，打造心智模型亏镰，舉一反三扯旷，構建知識概念，學習遷移铺遂。這章提到的“良性干擾”能提升學習效果蘑斧，良性干擾即微小的影響葡粒，用中國的古語來反向理解，那就是水至清則無魚耸黑。我想引用我媽對我的教育案例，我曾經抱怨我的弟弟妹妹大吵大鬧地無法讓我專心學習篮幢。我的母親說了一句毛澤東小時候可以在菜市場看書大刊。自此，我就不再抱怨自動過濾排除干擾信息三椿，甚至這些干擾在某些部分可以讓我們的頭腦保持警醒缺菌。

打造適合自己的心智模型

心智模型即知識跟技能成為了一種條件反射。醫(yī)生做手術時搜锰，大廚做菜時伴郁，他們是不可能說，我看下書再來蛋叼，你等等哈焊傅。特別是醫(yī)生慢了一秒，死神就可能因此到來狈涮。在這里我們需要知道我們的頭腦有兩套分析機制狐胎，一是無腦機制即無意識的瞬發(fā)式的，二是自省機制即有意識地分析過程歌馍。學習時避免記憶扭曲握巢，就是避免張冠李戴。這種“記憶扭曲”是我們在學習中必須要警惕的問題骆姐。它也在給我們提醒镜粤，學習不能隨心所欲，我們需要得到科學的指導玻褪，建立正確的體系肉渴。用實踐和測驗評估自己大腦中的系統(tǒng)一與元認知會干擾我們對自己認知水平的判斷，所以評估自己最好的方式就是實踐和測驗带射。測驗（考試）就是最好的自我檢索方式同规。還有一種方法就是和有經驗的人一同工作，和專長互補的人組成團隊，這些都可以幫你校準自己對已知與未知的感覺券勺。

找到適合自己的學習風格

智商不是一個絕對值绪钥，智商是一個相對值，而且人的智商在相應的提高关炼。有的人智商測試不是很高程腹，但是生活技能很強，所以智商這個東西不用過度的去緊張儒拂。因為人有很多種層面的智力寸潦。

現在的比較科學的智商的分配式是說，有分析型社痛，創(chuàng)新型见转，實踐型三種不同的智商。分析型就是指你的學習能力蒜哀，即學霸斩箫。創(chuàng)新型就不適合考試，更適合去創(chuàng)造撵儿，如愛因斯坦這類科學研究者乘客。實踐型就是在生活當中處理實際問題的能力不強，比如農民等

成為主動學習的終身學習者

姜太公70歲還在釣魚统倒，學習不怕晚寨典，不怕慢，怕的是精細房匆、專一耸成、深刻、持久浴鸿。重復做一件事一萬個小時井氢，你就可以成為這個領域的專家，這句話出自《刻意練習》岳链。那么如何打造主動的學習者呢花竞？在學習中學會創(chuàng)造“合意困難”，檢索掸哑、練習需要給大腦創(chuàng)造適度的困難约急，而不是難到要死，難到要死只會帶來挫敗感苗分，挫敗感有增無減時厌蔽，那么學習者就會退縮，就會被迫學習摔癣，這就是為什么那些從小到大都是差生的人永遠都不喜歡學習奴饮，而我們教育者可以因材施教纬向，根據學生情況給學生創(chuàng)造“合意困難”，因為合意困難會帶來掌控感戴卜。

有位名人在如何培養(yǎng)孩子成為主動學習者這方面做得非常好逾条，她就是寫《好媽媽勝過好老師》尹建莉，她說她從不拿字卡來強迫教孩子認字投剥，但是她的孩子比同齡人早早的認識了很多字师脂，那她是怎么做的呢？她在孩子牙牙學語時就天天拿著故事書給孩子一個字一個字地念故事薇缅，而不是用自己的語言給孩子講故事危彩。這樣做的好處就是攒磨，孩子會好奇為什么媽媽會認識這些字泳桦，這些是什么字∶溏郑《好奇心》此書中提到人只有困惑才會有求知欲灸撰，才會激發(fā)興趣從而主動學習。

有了求知欲以后拼坎，我們應該擁有“成長心態(tài)”即不給自己的學習進行一個時間和內容的限定浮毯。上面提到的眾多學習技巧都不如你的執(zhí)行力重要。像專家一樣去思考泰鸡，去鉆研某項技能或某門知識债蓝，那么我們就可以得到更多的收獲。

影響學習效果的因素

影響學習效果的因素有基因盛龄、性格饰迹、求知欲、家庭條件余舶。其中家庭富裕更能開闊孩子的眼界啊鸭，豐富孩子的精神世界。曾經網絡上非常流行一句話匿值，那就是貧窮并不可怕赠制，可怕的是比你富有的人比你還要努力。

之前看過一篇文章寒門再難出貴子挟憔，非常深刻地揭示了為什么寒門難出貴子的原因钟些。難出不是沒有，所以绊谭，還是可以相信知識能改變命運政恍。因為只要有求知欲加上正確的學習技巧，持久的執(zhí)行力龙誊，那么抚垃，天道必酬勤。

給大家的學習建議

給廣大職場人的策略有：多做檢索和反思，思考自己工作中的問題會更有助于提高自己的專業(yè)水平鹤树；要在平常的工作中做到投入其中铣焊，這會有助于你對自己的專業(yè)產生獨特的理解和領悟。

給學生的策略有：第一罕伯，要練習從記憶中檢索新知識曲伊，不要總是一遍一遍地重復閱讀，要多用回憶來挑戰(zhàn)自己追他；第二坟募，有間隔地安排檢索練習，學習某些知識后邑狸，過一段時間再做測試懈糯，給出一定的間隔；第三单雾，穿插安排不同類型的問題赚哗，比如各項科目穿插著學習。

最后硅堆，給教師的策略：在教會學生學習的時候屿储，第一個要做的事是解釋學習的過程，你要讓孩子知道記憶是如何留在大腦中的渐逃；你還要教會孩子如何學習够掠，把學習的方法告訴孩子，而不是只教授知識點茄菊；在教學過程中疯潭，多創(chuàng)造“合意困難”，同時還要保證教學的透明度买羞。讓學生理解你的教學意圖袁勺，清楚自己的學習進度，會有助于建立良好的師生關系畜普，從而提高孩子的學習積極性期丰。

我高三的數學老師，是位特別出色的教育工作者吃挑。她的數學課上最經常出現的一句話“是不是很簡單钝荡，超簡單，哪里難了舶衬〔和ǎ”她特別強調基礎，重復強調會做的一定要做對逛犹，這就是她教學的意圖之一端辱，其中梁剔，她是我見過解說數學試卷最棒的老師，因為她會明確讓學生認清自己的學習進度舞蔽，比如她大膽地提出基礎差的學生荣病，那么最后幾道挑戰(zhàn)題不需要費時間去思考，直接忽略渗柿。在她講這道題時个盆，你是自由的，你甚至可以復習其他的學科朵栖。其實颊亮，所有的試題百分之60是基礎，剩下的百分之20分別是在基礎上添加了一點難度陨溅，還有百分之20是對基礎知識的挑戰(zhàn)终惑。因此，我們的班的數學成績在高考有了大幅度的提高声登。因為我的老師狠抓基礎的同時一直給我們一個暗示就是學習數學這件事一點也不難狠鸳，只需要跟著老師的教學步驟，學生就可以獲得不錯的學習成績悯嗓。

結語

這本書通過非常多的科學實例，讓我們認清了學習的誤區(qū)卸察，總結了很多學霸業(yè)說不出的學習方法脯厨。真希望天下的學子和家長和社會各類教育者，能夠看到這本書坑质，里面的內容絕對能沖刷我們的認知合武。