作為學(xué)生芝发，你是否喜歡用熒光筆在書(shū)上劃各種重點(diǎn)绪商，反復(fù)默讀、背誦筆記后德？作為運(yùn)動(dòng)員部宿，你是否經(jīng)常集中練習(xí)某個(gè)動(dòng)作很多遍？如果是瓢湃，那么《認(rèn)知天性》這本書(shū)會(huì)明確地告訴你理张，你做的這些都是在浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)檫@些看起來(lái)很努力的學(xué)習(xí)方法只會(huì)帶來(lái)你認(rèn)為記住了的學(xué)習(xí)假象绵患，只會(huì)讓大腦形成短期的學(xué)習(xí)記憶雾叭，誤以為自己對(duì)知識(shí)的掌握很精通。

哪些學(xué)習(xí)方法是正確的呢落蝙？

為什么大部分的人都喜歡用這些錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方法而不自知呢织狐。因?yàn)槲覀內(nèi)祟?lèi)天性的懶惰，造成了我們的大腦喜歡做最小阻力的事情筏勒。反復(fù)閱讀移迫，抄寫(xiě)這些不費(fèi)腦的方式都是大腦喜歡的輕松的方式，然而管行，只有讓大腦費(fèi)點(diǎn)勁才能讓我們學(xué)習(xí)地更好厨埋。那么，有哪些學(xué)習(xí)方式是正確的呢捐顷？第一個(gè)方法荡陷，在學(xué)習(xí)完一項(xiàng)內(nèi)容以后雨效，我們要學(xué)會(huì)提問(wèn)，這個(gè)提問(wèn)的過(guò)程就是檢索式學(xué)習(xí)废赞。其中徽龟，諾貝爾獎(jiǎng)得主海森堡說(shuō)，他的母親每天放學(xué)以后都會(huì)問(wèn)他唉地，有沒(méi)有在課堂上提出問(wèn)題据悔。提問(wèn)題就是對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的檢索和反思。這里需要注意的是渣蜗，我們不要害怕因?yàn)椴淮_定而帶來(lái)挫敗感屠尊，我們必須合上書(shū)，用自己的語(yǔ)言來(lái)組織一次答案無(wú)論對(duì)與錯(cuò)耕拷。 第二個(gè)方法，細(xì)化即用自己的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)托享。自己就可以做小老師骚烧，把今天輸入的內(nèi)容合上憑記憶輸出一遍，哪怕出錯(cuò)闰围。第三個(gè)赃绊，學(xué)會(huì)在新知識(shí)當(dāng)中提取關(guān)鍵詞。

學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容以后羡榴，我們應(yīng)該怎樣給記憶打結(jié)呢碧查？

有間隔地自我檢索一次，這里需要注意的是校仑，無(wú)需同一時(shí)間連續(xù)檢索忠售，因?yàn)槠湫Ч际且粯拥摹：芏嗫雌饋?lái)超級(jí)勤奮的孩子會(huì)在考試時(shí)“原形畢露”迄沫。這是由于元認(rèn)知所帶來(lái)的學(xué)習(xí)假象稻扬，以至于最勤勉的學(xué)生也會(huì)陷入到兩個(gè)誤區(qū)中去：一是不知道自己學(xué)習(xí)中的薄弱之處，不知道要在哪里花更多精力才能提高知識(shí)水平羊瘩；二是愛(ài)使用那些讓自己產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)的學(xué)習(xí)方法泰佳。而最終他們可能只會(huì)給自己貼上智力不如人的標(biāo)簽。

檢索是主動(dòng)回憶某個(gè)事情的過(guò)程尘吗，最好的檢索其實(shí)就是考試逝她。如果能在學(xué)習(xí)過(guò)程中做到主動(dòng)檢索，也就是多去做自我檢測(cè)睬捶，你的記憶就會(huì)得到強(qiáng)化黔宛。考試是提升學(xué)習(xí)效果的最好方式侧戴。檢索不需要高科技宁昭，卻對(duì)孩子們的學(xué)習(xí)具有重要意義跌宛。為什么很多人都反感考試？甚至提出廢除應(yīng)試教育呢积仗？因?yàn)榭荚嚰礄z索是對(duì)大腦的審判疆拘，有時(shí)候你能想起來(lái)某個(gè)知識(shí)，但有時(shí)候怎么想都想不起來(lái)寂曹，這種挑戰(zhàn)無(wú)疑會(huì)給你帶來(lái)痛苦哎迄。但是，學(xué)習(xí)越輕松隆圆，效果越不好漱挚。學(xué)習(xí)就是這樣一個(gè)挑戰(zhàn)天性的過(guò)程，只有耗費(fèi)心血的學(xué)習(xí)才是深層次的渺氧，效果也更持久旨涝。

我們不是要籠統(tǒng)地認(rèn)為應(yīng)該取消應(yīng)試教育，而是不應(yīng)該把考試成績(jī)看做是衡量學(xué)習(xí)成果的唯一標(biāo)志侣背，而是要取消學(xué)分排名機(jī)制白华，學(xué)分排名機(jī)制并不利于學(xué)生形成自我學(xué)習(xí)，自我進(jìn)步贩耐。我們應(yīng)該把考試當(dāng)作檢索學(xué)習(xí)內(nèi)容的過(guò)程弧腥。我們可以設(shè)立進(jìn)步最大獎(jiǎng)，持續(xù)進(jìn)步獎(jiǎng)潮太，持續(xù)努力獎(jiǎng)管搪，保持優(yōu)良即可成為學(xué)習(xí)標(biāo)桿獎(jiǎng)，這些良性激勵(lì)更有助于學(xué)生們的良性競(jìng)爭(zhēng)铡买。

哪些練習(xí)方法有助于長(zhǎng)期記憶

書(shū)中提到的方法有A間隔練習(xí)更鲁，那么間隔多長(zhǎng)時(shí)間有具體的標(biāo)準(zhǔn)嗎？唯一的標(biāo)準(zhǔn)是寻狂，你需要費(fèi)力檢索學(xué)習(xí)內(nèi)容的這個(gè)過(guò)程就應(yīng)該來(lái)個(gè)間隔練習(xí)岁经，這個(gè)因人而異，像樊登老師蛇券，他不會(huì)有閱讀障礙缀壤，一兩個(gè)小時(shí)把書(shū)看完了以后就丟一邊，等一周以后就開(kāi)始畫(huà)思維導(dǎo)圖纠亚，他這樣毫不費(fèi)力跟他長(zhǎng)期的大腦訓(xùn)練是有關(guān)的塘慕。書(shū)中提到所有人的學(xué)習(xí)力跟智商都不是固定的，這些只需要用科學(xué)的方法來(lái)訓(xùn)練大腦都可以有相應(yīng)的提升蒂胞。B穿插練習(xí)图呢，把不同的內(nèi)容穿插學(xué)習(xí)，給大腦一個(gè)鞏固緩存的空間。學(xué)了理科學(xué)文科或者學(xué)學(xué)藝術(shù)蛤织，拉拉小提琴什么的赴叹。C多樣化練習(xí)，把所學(xué)的東西從一個(gè)場(chǎng)景應(yīng)用到另一個(gè)場(chǎng)景中指蚜，這樣的練習(xí)方式可以促進(jìn)知識(shí)的活學(xué)活用乞巧。善用練習(xí)組合，可以帶來(lái)成長(zhǎng)性思維摊鸡。

值得大家注意的是绽媒，日常練習(xí)要盡量模擬真實(shí)環(huán)境。只有在平日的練習(xí)里以真實(shí)場(chǎng)景作為鋪墊免猾，在不同環(huán)境中訓(xùn)練的次數(shù)足夠多是辕，那么到了真正的“賽場(chǎng)”上，無(wú)論發(fā)生什么猎提，你都能做得很好获三。

了解學(xué)習(xí)的過(guò)程

學(xué)習(xí)有三個(gè)步驟：編碼，鞏固锨苏，檢索石窑。編碼即大腦會(huì)把你感知到的東西轉(zhuǎn)化成化學(xué)與生物電形式的信息，形成一種心理表征蚓炬。而大腦中的這些心理表征，書(shū)中稱(chēng)其為記憶痕跡躺屁，它們就好像是我們記在筆記本上的幾句話(huà)肯夏，只是短期記憶。鞏固即把心理表征強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶的過(guò)程犀暑。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)驯击，就是重復(fù)練習(xí)，因?yàn)樾聦W(xué)到的知識(shí)并不穩(wěn)固耐亏。上文中提到的“看起來(lái)很努力”的學(xué)習(xí)行為徊都，其實(shí)都止步于鞏固，而沒(méi)有繼續(xù)到第三個(gè)步驟——檢索广辰。若想讓學(xué)習(xí)成果更牢靠暇矫，我們?cè)诎讯唐谟洃涭柟坛砷L(zhǎng)期記憶的時(shí)候，就必須把間隔練習(xí)择吊，穿插式練習(xí)李根，多樣化練習(xí)結(jié)合運(yùn)用起來(lái)。

學(xué)習(xí)中必須做的五個(gè)努力：重新鞏固記憶几睛，打造心智模型房轿，舉一反三，構(gòu)建知識(shí)概念，學(xué)習(xí)遷移囱持。這章提到的“良性干擾”能提升學(xué)習(xí)效果夯接，良性干擾即微小的影響，用中國(guó)的古語(yǔ)來(lái)反向理解纷妆，那就是水至清則無(wú)魚(yú)盔几。我想引用我媽對(duì)我的教育案例，我曾經(jīng)抱怨我的弟弟妹妹大吵大鬧地?zé)o法讓我專(zhuān)心學(xué)習(xí)凭需。我的母親說(shuō)了一句毛澤東小時(shí)候可以在菜市場(chǎng)看書(shū)问欠。自此，我就不再抱怨自動(dòng)過(guò)濾排除干擾信息粒蜈，甚至這些干擾在某些部分可以讓我們的頭腦保持警醒顺献。

打造適合自己的心智模型

心智模型即知識(shí)跟技能成為了一種條件反射。醫(yī)生做手術(shù)時(shí)枯怖，大廚做菜時(shí)注整，他們是不可能說(shuō)，我看下書(shū)再來(lái)度硝，你等等哈肿轨。特別是醫(yī)生慢了一秒，死神就可能因此到來(lái)蕊程。在這里我們需要知道我們的頭腦有兩套分析機(jī)制椒袍，一是無(wú)腦機(jī)制即無(wú)意識(shí)的瞬發(fā)式的，二是自省機(jī)制即有意識(shí)地分析過(guò)程藻茂。學(xué)習(xí)時(shí)避免記憶扭曲驹暑，就是避免張冠李戴。這種“記憶扭曲”是我們?cè)趯W(xué)習(xí)中必須要警惕的問(wèn)題辨赐。它也在給我們提醒优俘，學(xué)習(xí)不能隨心所欲，我們需要得到科學(xué)的指導(dǎo)掀序，建立正確的體系帆焕。用實(shí)踐和測(cè)驗(yàn)評(píng)估自己大腦中的系統(tǒng)一與元認(rèn)知會(huì)干擾我們對(duì)自己認(rèn)知水平的判斷，所以評(píng)估自己最好的方式就是實(shí)踐和測(cè)驗(yàn)不恭。測(cè)驗(yàn)（考試）就是最好的自我檢索方式叶雹。還有一種方法就是和有經(jīng)驗(yàn)的人一同工作，和專(zhuān)長(zhǎng)互補(bǔ)的人組成團(tuán)隊(duì)县袱，這些都可以幫你校準(zhǔn)自己對(duì)已知與未知的感覺(jué)浑娜。

找到適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格

智商不是一個(gè)絕對(duì)值，智商是一個(gè)相對(duì)值式散，而且人的智商在相應(yīng)的提高筋遭。有的人智商測(cè)試不是很高，但是生活技能很強(qiáng)，所以智商這個(gè)東西不用過(guò)度的去緊張漓滔。因?yàn)槿擞泻芏喾N層面的智力编饺。

現(xiàn)在的比較科學(xué)的智商的分配式是說(shuō)，有分析型响驴，創(chuàng)新型透且，實(shí)踐型三種不同的智商。分析型就是指你的學(xué)習(xí)能力豁鲤，即學(xué)霸秽誊。創(chuàng)新型就不適合考試，更適合去創(chuàng)造琳骡，如愛(ài)因斯坦這類(lèi)科學(xué)研究者锅论。實(shí)踐型就是在生活當(dāng)中處理實(shí)際問(wèn)題的能力不強(qiáng)，比如農(nóng)民等

成為主動(dòng)學(xué)習(xí)的終身學(xué)習(xí)者

姜太公70歲還在釣魚(yú)楣号，學(xué)習(xí)不怕晚最易，不怕慢，怕的是精細(xì)炫狱、專(zhuān)一藻懒、深刻、持久视译。重復(fù)做一件事一萬(wàn)個(gè)小時(shí)嬉荆，你就可以成為這個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，這句話(huà)出自《刻意練習(xí)》酷含。那么如何打造主動(dòng)的學(xué)習(xí)者呢员寇？在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)創(chuàng)造“合意困難”，檢索第美、練習(xí)需要給大腦創(chuàng)造適度的困難，而不是難到要死陆爽，難到要死只會(huì)帶來(lái)挫敗感什往，挫敗感有增無(wú)減時(shí)，那么學(xué)習(xí)者就會(huì)退縮慌闭，就會(huì)被迫學(xué)習(xí)别威，這就是為什么那些從小到大都是差生的人永遠(yuǎn)都不喜歡學(xué)習(xí)，而我們教育者可以因材施教驴剔，根據(jù)學(xué)生情況給學(xué)生創(chuàng)造“合意困難”省古，因?yàn)楹弦饫щy會(huì)帶來(lái)掌控感。

有位名人在如何培養(yǎng)孩子成為主動(dòng)學(xué)習(xí)者這方面做得非常好丧失，她就是寫(xiě)《好媽媽勝過(guò)好老師》尹建莉豺妓，她說(shuō)她從不拿字卡來(lái)強(qiáng)迫教孩子認(rèn)字，但是她的孩子比同齡人早早的認(rèn)識(shí)了很多字，那她是怎么做的呢琳拭？她在孩子牙牙學(xué)語(yǔ)時(shí)就天天拿著故事書(shū)給孩子一個(gè)字一個(gè)字地念故事训堆，而不是用自己的語(yǔ)言給孩子講故事。這樣做的好處就是白嘁，孩子會(huì)好奇為什么媽媽會(huì)認(rèn)識(shí)這些字坑鱼，這些是什么字⌒趺澹《好奇心》此書(shū)中提到人只有困惑才會(huì)有求知欲鲁沥，才會(huì)激發(fā)興趣從而主動(dòng)學(xué)習(xí)。

有了求知欲以后耕魄，我們應(yīng)該擁有“成長(zhǎng)心態(tài)”即不給自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行一個(gè)時(shí)間和內(nèi)容的限定画恰。上面提到的眾多學(xué)習(xí)技巧都不如你的執(zhí)行力重要。像專(zhuān)家一樣去思考屎开，去鉆研某項(xiàng)技能或某門(mén)知識(shí)阐枣，那么我們就可以得到更多的收獲。

影響學(xué)習(xí)效果的因素

影響學(xué)習(xí)效果的因素有基因奄抽、性格蔼两、求知欲、家庭條件逞度。其中家庭富裕更能開(kāi)闊孩子的眼界额划，豐富孩子的精神世界。曾經(jīng)網(wǎng)絡(luò)上非常流行一句話(huà)档泽，那就是貧窮并不可怕俊戳，可怕的是比你富有的人比你還要努力。

之前看過(guò)一篇文章寒門(mén)再難出貴子馆匿，非常深刻地揭示了為什么寒門(mén)難出貴子的原因抑胎。難出不是沒(méi)有，所以渐北，還是可以相信知識(shí)能改變命運(yùn)阿逃。因?yàn)橹灰星笾由险_的學(xué)習(xí)技巧，持久的執(zhí)行力赃蛛，那么恃锉，天道必酬勤。

給大家的學(xué)習(xí)建議

給廣大職場(chǎng)人的策略有：多做檢索和反思呕臂，思考自己工作中的問(wèn)題會(huì)更有助于提高自己的專(zhuān)業(yè)水平破托；要在平常的工作中做到投入其中，這會(huì)有助于你對(duì)自己的專(zhuān)業(yè)產(chǎn)生獨(dú)特的理解和領(lǐng)悟歧蒋。

給學(xué)生的策略有：第一土砂，要練習(xí)從記憶中檢索新知識(shí)州既，不要總是一遍一遍地重復(fù)閱讀，要多用回憶來(lái)挑戰(zhàn)自己瘟芝；第二易桃，有間隔地安排檢索練習(xí)，學(xué)習(xí)某些知識(shí)后锌俱，過(guò)一段時(shí)間再做測(cè)試晤郑，給出一定的間隔；第三贸宏，穿插安排不同類(lèi)型的問(wèn)題造寝，比如各項(xiàng)科目穿插著學(xué)習(xí)。

最后吭练，給教師的策略：在教會(huì)學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)候诫龙，第一個(gè)要做的事是解釋學(xué)習(xí)的過(guò)程，你要讓孩子知道記憶是如何留在大腦中的鲫咽；你還要教會(huì)孩子如何學(xué)習(xí)签赃，把學(xué)習(xí)的方法告訴孩子，而不是只教授知識(shí)點(diǎn)分尸；在教學(xué)過(guò)程中锦聊，多創(chuàng)造“合意困難”，同時(shí)還要保證教學(xué)的透明度箩绍。讓學(xué)生理解你的教學(xué)意圖孔庭，清楚自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，會(huì)有助于建立良好的師生關(guān)系材蛛，從而提高孩子的學(xué)習(xí)積極性圆到。

我高三的數(shù)學(xué)老師，是位特別出色的教育工作者卑吭。她的數(shù)學(xué)課上最經(jīng)常出現(xiàn)的一句話(huà)“是不是很簡(jiǎn)單芽淡，超簡(jiǎn)單，哪里難了豆赏⊥旅啵”她特別強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)，重復(fù)強(qiáng)調(diào)會(huì)做的一定要做對(duì)河绽，這就是她教學(xué)的意圖之一，其中唉窃，她是我見(jiàn)過(guò)解說(shuō)數(shù)學(xué)試卷最棒的老師耙饰，因?yàn)樗龝?huì)明確讓學(xué)生認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，比如她大膽地提出基礎(chǔ)差的學(xué)生纹份，那么最后幾道挑戰(zhàn)題不需要費(fèi)時(shí)間去思考苟跪，直接忽略廷痘。在她講這道題時(shí)，你是自由的件已，你甚至可以復(fù)習(xí)其他的學(xué)科笋额。其實(shí)，所有的試題百分之60是基礎(chǔ)篷扩，剩下的百分之20分別是在基礎(chǔ)上添加了一點(diǎn)難度兄猩，還有百分之20是對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的挑戰(zhàn)。因此鉴未，我們的班的數(shù)學(xué)成績(jī)?cè)诟呖加辛舜蠓鹊奶岣呤嘣Ｒ驗(yàn)槲业睦蠋熀葑セA(chǔ)的同時(shí)一直給我們一個(gè)暗示就是學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)這件事一點(diǎn)也不難，只需要跟著老師的教學(xué)步驟铜秆，學(xué)生就可以獲得不錯(cuò)的學(xué)習(xí)成績(jī)淹真。

結(jié)語(yǔ)

這本書(shū)通過(guò)非常多的科學(xué)實(shí)例，讓我們認(rèn)清了學(xué)習(xí)的誤區(qū)连茧，總結(jié)了很多學(xué)霸業(yè)說(shuō)不出的學(xué)習(xí)方法核蘸。真希望天下的學(xué)子和家長(zhǎng)和社會(huì)各類(lèi)教育者，能夠看到這本書(shū)啸驯，里面的內(nèi)容絕對(duì)能沖刷我們的認(rèn)知客扎。