你好仔拟，今天我繼續(xù)為你講解《把時間當朋友》這本書合是。昨天了罪，我為你講述了第一部分：如何打開自己的心智。方法是：
第一步：覺察心智的存在聪全。了解心智是什么泊藕，在你的生活中它怎么運行。
第二步：控制情緒难礼。心智強大的人更懂得如何控制自己的情緒和事物之間的關(guān)系娃圆。要做情緒的主人而不是奴隸。
第三步：推遲滿足感蛾茉。推遲滿足感不是壓抑欲望也不是降低期望讼呢，而是在欲望和期望之間做好取舍。
好了谦炬，接下來我為你講解《把時間當作朋友》這本書的第二部分：如何和時間做朋友悦屏？
《時間規(guī)劃局》是一部由安德魯·尼科爾執(zhí)導的影片节沦，該影片講述了一個很簡單的故事，在這個虛擬的時空里人們用來衡量財富的工具并不是金錢础爬，而是時間甫贯。從嬰兒剛出生一直到他們成長生活到25歲。他們的生命計時器就開始啟動了看蚜，容貌也永遠的停留在25歲叫搁。
在影片中的社會里，人類可以隨心所欲地操控時間失乾，貧富差距就是時間的擁有量常熙。為了避免所有人都永生所帶來的人口膨脹纬乍，人們必須用金錢換取時間碱茁，類似于銀行的時間管理機構(gòu)遍布全球，而時間管理員會像警察一樣追蹤記錄每個人所使用和剩余的時間仿贬，一旦你在時間銀行中的存額所剩無幾纽竣，你就將被剝奪生命。
片中的男主在一次意外的小幸運后擁有了一個世紀的時間茧泪，卻依舊無力挽回母親的死亡蜓氨。在時間面前，每個人都希望自己是個例外队伟，但其實并沒有那么多例外穴吹。當影片中的人用金錢來買時間的時候，也在用時間和勞動換取金錢嗜侮。
試想一下港令，如果影片中或者現(xiàn)實中，人們把時間也如此珍視锈颗，和時間做朋友顷霹，那么是不是會減少很多痛苦呢？ 你不會了解一個陌生人的性格和行為击吱，卻會對朋友的性格和行為很熟悉淋淀，好的朋友有時候不需要語言，一個眼神你就能體會到對方的需求覆醇。如果時間是你的朋友朵纷，你就會很輕松的感覺到它的流失和剩余量。
和時間做朋友的第一步：精確感知時間
李笑來用了兩個方法來感知時間永脓，第一個方法是李敖的每日“事件記錄”袍辞，即只記錄事件本身，除了事件結(jié)果以外憨奸，其他事項一概不記革屠，比如感想、感受都不在記錄范圍內(nèi)；第二個方法是柳比歇夫的日志記錄方式似芝，即“事件——時間日志”那婉，這個方法是記錄事件的過程，今天做了什么事情党瓮，在這個事情上耗時多少详炬。
很顯然，第二個方法基于過程的記錄會更詳盡寞奸，你不僅會知道自己一天都做了什么呛谜，還能知道自己一天的時間分配是什么狀態(tài)。遇到某個事件結(jié)果不好的時候枪萄，更容易從事件本身找到緣由隐岛。
李笑來在比較與嘗試兩種辦法之后，發(fā)現(xiàn)“事件——時間日志”的記錄方式瓷翻，也就是在記錄每個事件后加上時間的方式聚凹，會讓人們對時間的感覺越來越精準。這種基于過程的“事件-時間日志”記錄不僅可以調(diào)整人們對時間的感覺齐帚，還可以更精準的估算工作量妒牙，制定目標的時候也會更切合實際。
大家都知道对妄，我們都有自己的生物鐘湘今，就像你如果每天早上七點起床，時間久了剪菱，即使沒有鬧鐘摩瞎，你也會在七點醒來。生物鐘依靠像時鐘那樣周期往復的振蕩工作琅豆，它的工作節(jié)奏是不受周圍環(huán)境影響的愉豺。如果我們的生物鐘和時間可以形成一種特殊的關(guān)系，對于我們感知時間將是一個不錯的選擇茫因。
電影《惡棍天使》中孫儷飾演的角色查小刀蚪拦，她一提錢箱子就知道有多少錢，從小培養(yǎng)直線思維的查小刀冻押，走路也是走直線驰贷，而且走的筆直，九十度角的拐彎也非常準確洛巢，這些都說明很多感知力是可以被培養(yǎng)的括袒。使用“事件——時間日志”這種方法長期刻意的訓練，會讓你加強對時間的感知稿茉。你甚至不需要看表就可以知道你在一件事上花了多少時間锹锰。
和時間做朋友的第二步：刻意記錄并預算時間
刻意練習需要很長時間的堅持才可以達到效果芥炭，所有習慣的培養(yǎng)都需要后天的努力。浙大的學霸作息表曾在網(wǎng)絡紅極一時恃慧，很多人都覺得學霸果然名不虛傳园蝠，他的時間表不僅安排的滿滿當當，而且精確到分鐘痢士。我們感嘆的不僅是學霸的時間表本身彪薛，更是他時間表背后的堅持。
我們大多數(shù)人可能在高考備戰(zhàn)前夕還會做復習攻略安排一類的時間規(guī)劃怠蹂，可上大學后就基本放棄了善延。與懶惰抗爭是個長期戰(zhàn)斗，需要堅持才能有效果城侧。然而人都是懶的易遣，于是現(xiàn)在出現(xiàn)了很多提醒人們待辦事宜的工具，比如番茄鐘赞庶、待辦清單等训挡。
一個刻意練習的習慣不容易培養(yǎng)，但只要你堅持歧强，一定會成功。養(yǎng)成任何一個哪怕很小的習慣为肮，都需要投入摊册。然而，貌似痛苦的投入過程颊艳，在將來的某個時刻都會讓你收獲滿滿茅特。
我的微信群里有一個護膚群，大家互相監(jiān)督做護膚棋枕，每天很簡單的一些步驟和動作白修，每天可能占用時間都不超過十分鐘，但就是這么簡單重斑、刻意的動作兵睛，在一個月的時候，一半的人已經(jīng)放棄了窥浪；又過了一個月祖很，又放棄一批。一年后漾脂，自發(fā)假颇、刻意在做簡單護膚動作的人只留下兩個，這兩個人的皮膚前后對比變化很大骨稿。問題往往都很復雜笨鸡，可解決的辦法很簡單姜钳。就是需要你刻意去做，長期堅持形耗。
從今天開始傲须，把你每天的經(jīng)歷事件以及花費的時間，刻意記錄下來趟脂。我們假設你已經(jīng)養(yǎng)成了這個習慣泰讽，那么，第二個良好的習慣就幾乎是自然而然昔期、合情合理的了已卸。因為你刻意記錄的過程就是一個和懶惰抗爭的過程，這個刻意記錄的習慣會給你一種成就感硼一，促使你培養(yǎng)更多好習慣累澡。
接下來，試著去做時間預算般贼。把你第二天或者接下來要做的事情全部列下來愧哟，根據(jù)你以往的“事件——時間日志”來判斷和預估同類事件將要花費的時間『咔可能你寫了很多蕊梧，發(fā)現(xiàn)寫了很多想做的事情，時間預估以后腮介，發(fā)現(xiàn)時間不夠用了肥矢。
這時候李笑來的做法是把事情排序，按照重要性和緊急性分類叠洗，重要且緊急的排第一甘改，重要且不緊急的其次，緊急但不重要的再往后灭抑，不緊急也不重要的就盡量舍棄十艾。這樣你會發(fā)現(xiàn)不僅事件都井井有條，而且事情都做了腾节，還能有自己的娛樂時間忘嫉。
舉個例子，你明天想在六點下班以后去約會禀倔，還想在回家后玩游戲榄融，要在晚上九點前給客戶送份資料，又不想晚于十點睡覺救湖。這時候你需要做時間預算的選擇愧杯，按照事情的重要性和緊急性排序，約會很重要啊鞋既，但不緊急力九。給客戶送資料屬于重要且緊急的事件耍铜，游戲?qū)儆诓恢匾痪o急事件。這樣你就可以馬上得知自己的安排：下班后先給客戶送資料跌前，然后去約會棕兼，如果還有時間就玩一會游戲，沒時間就舍棄游戲這一項抵乓。
美國總統(tǒng)羅斯福就是一個非常會計劃時間的人伴挚。他時常把他該做的事都記下來，然后擬定一個時間計劃表灾炭，規(guī)定自己在某時間內(nèi)做某事茎芋。通過他的辦公日程表可以看到，從上午9點鐘與夫人在白宮草地上散步起蜈出，至晚上招待客人吃飯等為止田弥，整整一天他都是有事做的。當?shù)搅怂X的時候铡原，一天中該做的事情都做完了偷厦，自然可以睡個好覺。細心計劃自己的工作燕刻，安排每項事物的預算時間只泼，這就是羅斯福辦事有效的秘訣。
和時間做朋友的第三步：審計時間開銷
每天晚上在記錄你的時間花費時酌儒，其實就是在審計你當天的預算和實際開銷辜妓。
當你堅持一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)有些項目屬于固定支出忌怎，例如你的睡眠時間，飲食時間酪夷，洗漱時間榴啸，鍛煉時間等等。而另外一些時間是突發(fā)支出晚岭，比如朋友聚會鸥印、開家長會、陪朋友逛街等等坦报。
不斷記錄库说、觀察、回顧片择、思考的過程就是審核時間開銷的過程潜的。盡管時間總是不夠用，但你大可不必一定要從每一個地方削減時間成本字管。李笑來提到：提高時間使用率的最直接的方法就是同時做兩件事兒啰挪。
同時做兩件事兒的訣竅在于：
其中一件事最好是機械的信不，少點技術(shù)含量的；比如跑步亡呵、切菜抽活、敷面膜；另外一件事不是特別需要大量腦力支持的锰什；比如聽音頻下硕、語音回復一些留言、吃飯汁胆；而且梭姓， 兩件事都應該是確實有效用而值得時間投資的。
看看你的時間開銷賬單上沦泌，哪些事情可以在滿足以上三個條件的情況下同時做呢糊昙？把他們羅列出來，挑出一組你自己覺得最可能容易實現(xiàn)的谢谦，作為你的起始練習释牺。比如你在敷面膜的時候可以同時聽知識音頻或者回復信息；在跑步的同時可以完成一次知識回顧或者是時間安排預算回挽；吃早餐的同時可以看新聞等等没咙，可以一起完成的事情有很多，發(fā)揮你的大腦去尋找你的同時性事件吧千劈。
《鋒味》是謝霆鋒做的綜藝節(jié)目祭刚，其中有一期是謝霆鋒和蔡依林談做飯的時間管理法，我們平時一次做一道菜綽綽有余墙牌，但一次做兩道涡驮、三道呢？是不是就有點心力不足喜滨。
在節(jié)目中捉捅，謝霆鋒說自己一次做過八道菜，而且蒸煮煎炸都有虽风，他依舊把火候這些都控制好棒口，說明他的時間管理是非常好的，至少在做菜方面是這樣辜膝。他可以一起做八種菜來源于他對食譜和制作方法的了解无牵，我們也是一樣，當我們了解了自己的日常事項厂抖，并發(fā)現(xiàn)可以一起做的事情茎毁，我們的生活也會事半功倍，盡管不是所有的時候你都可以同時做兩件事情验游，但是充岛，總有一些是你可以同時做的事情保檐。
和時間做朋友的第四步：切實選擇計劃
大多數(shù)時候，計劃總是必要的崔梗。計劃成功的前提是你制定的計劃必須對你來說是切實可行的夜只。陳盆濱是一個海邊出生的漁民的兒子，本該繼承家業(yè)蒜魄，和父親下海打漁為生扔亥，但一次偶然的機會他發(fā)現(xiàn)自己的體能不錯，而且喜歡跑步谈为，他決定成為一名長跑運動員旅挤。
他每天堅持跑步，按自己的計劃一步步實施伞鲫，2009年粘茄，陳盆濱在戶外圈已經(jīng)小有名氣。這時陳盆濱又開始計劃跑一場征服七大洲的極限馬拉松秕脓。2014年11月20日柒瓣，是南半球的初夏，但在南緯80°的冰原上寒風呼嘯吠架，氣溫在零下20多攝氏度芙贫。陳盆濱用接近14個小時跑完了100公里。全世界六名勇士中只有兩人完成挑戰(zhàn)傍药，而陳盆濱成為第一個來自中國的冠軍磺平！
他被稱為“中國阿甘”，他找到適合自己的計劃并一步步完成拐辽，他的目標和堅持是他成功的要素拣挪。長期計劃是需要時間才能習得的能力【阒睿可能你沒有他那么幸運媒吗，一下就選對計劃，也可能你在執(zhí)行計劃的途中隨波逐流乙埃。世界一直在變化，堅持一個長期且長遠的計劃不一定都能實現(xiàn)锯岖。但只要你選擇一個適合自己的長期計劃介袜，你就邁出了成功的第一步。
好了出吹，《把時間當作朋友》這本書的第二部分內(nèi)容遇伞，就講解到這里，下面我來為你總結(jié)一下：
和時間做朋友的第一步捶牢，精確感知時間鸠珠，感知時間可以通過刻意的練習達到效果巍耗，書中提到的方法是“事件——時間日志”，這樣你可以清晰地記錄自己每天所做的事項和在這個事項花費的時間渐排，長久地記錄，會讓你的時間感知力加強，所謂朋友晴竞，就是要更加了解彼此崔慧，這是加深你對時間了解的第一步。
和時間做朋友的第二步可缚，刻意記錄并預算時間霎迫，刻意做出記錄的動作，雖然記錄的過程會花費一些時間帘靡，但這有利于你接下來給自己的時間預算知给。每一個擅于利用時間預算的人，生活都會很輕松描姚。所以涩赢，記錄并運用時間是你和時間加深了解的第二步。
和時間做朋友的第三步轰胁，審計時間開銷谒主，隨著你對時間的逐步了解，你也感知了時間赃阀，學會了時間預算霎肯，接下來需要做的就是審核了，審核那些本可以節(jié)省的時間成本榛斯。反思自己的時間日志观游，看看哪些事情可以一起做，不互相影響又能同時完成驮俗，找到并執(zhí)行它懂缕。
和時間做朋友的第四步，切實選擇計劃王凑，計劃是必不可少的環(huán)節(jié)搪柑，雖然它經(jīng)常被生活中的變化打亂，但是在變化還沒發(fā)生的時候索烹，你需要計劃來引導你逐步走向自己的目標工碾。一個切合實際的計劃是最簡潔、最清晰的路徑圖百姓，制定好計劃渊额，你還需要堅持和耐心，堅持執(zhí)行并完成計劃，耐心等待計劃成功的喜悅旬迹。
好了火惊，今天的內(nèi)容就到這里。明天奔垦，我會為你繼續(xù)講解本書的第三部分：真正與時間做朋友的方案屹耐。
讓我們一起打開心智，和時間做朋友吧宴倍，我們明天見张症。
