前半生似乎一直是向外求任岸，想要找到答案，找到自己剑按。事實(shí)是事與愿違，我沒有能找得到我想要的樣子姑荷，反而可能背道而馳。
這兩年，我開始向內(nèi)求憎乙，探尋自己的過程原來也需要翻山越嶺疗杉，經(jīng)歷艱難險阻椭蹄。偶然機(jī)遇遇到Monica老師。現(xiàn)在不去想對錯罩润，也不去需要不需要玖翅，這些一貫的理性分析讓我累割以。我只想順著心意，只想讓自己舒服严沥。
對，就是讓自己舒服。很長的時間里，我從來沒有關(guān)注過“自己”立美。好似一直在演建蹄，演繹一個完美的自己碌更。然而，關(guān)上房門洞慎，我可能依然不快樂旭绒，依然一個人時會眼淚汪汪。
我們可能有一部分人就是帶著堅硬的殼行走在世間的焦人。我就是這樣挥吵，這樣的殼不是與生俱來的，是自己的一天天建構(gòu)起來的花椭。
很多時候忽匈，自己為自己構(gòu)筑的殼，自己并不自知矿辽，有可能還在洋洋得意丹允。也有可能，長期被殼壓抑著袋倔，自己也不自知雕蔽，因?yàn)橐呀?jīng)融為一體，已經(jīng)適應(yīng)宾娜。
與Monica老師的對話后批狐，經(jīng)常就會莫名地有一股力量充斥體內(nèi)。我分析不清楚為什么前塔，但這種感覺是真切的嚣艇。
總結(jié)下最近兩次缘眶，與老師對話的收獲吧。
1.知行合一
時刻覺察自己髓废，不要分離巷懈。內(nèi)心的真實(shí)想法和理性應(yīng)該的想法與外在的行為保持一致。這一點(diǎn)很難慌洪。
偶爾自己達(dá)到知行合一時的那種愉悅感顶燕，真比自己拿了什么獎項更高興。那種自我的認(rèn)可和滿意冈爹，就是我一直追尋的狀態(tài)涌攻。
如何做到知行合一？需要智慧频伤。如何才能生發(fā)智慧恳谎，需要“靜”。因?yàn)殪o能生慧憋肖。
如何靜下來因痛？靜有止的意思，靜下來岸更，就是要停止鸵膏。首先就是讓自己慢。說話怎炊，做事谭企，慢一點(diǎn)兒。在慢中评肆，去讓智慧生發(fā)出來债查。
2.時刻覺察自己。
為了解決兩個自己的拉扯瓜挽，自己就要時刻覺察自己盹廷，有第三方視角去看見自己〗崭В看見自己的情緒速和，看見自己的意識歹垫，看見他們的存在就是一束射向黑暗的光剥汤。那些情緒的實(shí)體就會被擊潰，就不會控制自己排惨。
如何覺察自己吭敢？冥想，靜坐暮芭，正念都是覺察自我的方法鹿驼。關(guān)注身體欲低，關(guān)注呼吸，關(guān)注當(dāng)下畜晰。那些負(fù)面的情緒就會不攻而破砾莱。
3.停止評判
不對自己評判。不用過度追求那個所謂滿意的自己凄鼻。好與不好都無所謂腊瑟，做真實(shí)的自己。
調(diào)整自己的方向块蚌，不去審視自己的過往闰非，也不審視自己的當(dāng)下，每個瞬間都是自己峭范。只要是真實(shí)的自己就是滿意的自己财松。所以，無所謂對錯纱控。更不用像過往那樣把自己批判的遍體鱗傷辆毡。
無論對錯，讓自己立起來甜害。自己有力量了胚迫，才能面對一切。所謂那個評判自己是否滿意的“自己”其實(shí)不是真實(shí)的自己唾那。它不過是長期社會生活評判的總和访锻。長期以來，讓她來統(tǒng)治自己是多么悲哀闹获。真實(shí)的我已經(jīng)被她欺凌了太長時間期犬。我看見她了她就不可能再支配我了……
不對他人評判。評判他人就是邪惡的那個“自己”避诽，把自己和大家割裂開龟虎。一旦開始評判，就會影響自己與他人的關(guān)系沙庐。允許自己鲤妥，也允許他人，這就是真實(shí)自然的生活拱雏。
4.慢下來棉安，一定慢下來。
一切的覺知铸抑，都是在慢下來的節(jié)奏中才能感受贡耽。不著急，慢慢來。這是我這兩年說的比較多的話蒲赂。
如何慢下來吶阱冶？那就允許一切，不著急回應(yīng)滥嘴。停一會兒木蹬，讓智慧生發(fā)出來。
