周穎私教筆記

盤腿前后搖

彈力帶側(cè)蹲走上下胯夾磚 前后走

側(cè)臥抬腿

臀橋

彈力帶四肢支撐貓式（貓熱身先）頸椎靜態(tài) 動態(tài) 肩胛胸椎靈活性

仰臥轉(zhuǎn)頭 下斜方肌激活 腰貼地

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