? ? 2018年10月24號(hào)聽了樊登讀書會(huì)的<搞定>有感搓幌，
一，任何造成你反應(yīng)過度或者反應(yīng)不足的事洛二，都會(huì)反過來控制你。像焦慮和生氣就是反應(yīng)過度。很多拖延就是反應(yīng)不足晾嘶，這些都是不良的情緒妓雾。
二，學(xué)會(huì)解決生活中懸而未決的事情垒迂，能緩解我們的壓力械姻。
懸而不決的事情，他的學(xué)術(shù)名詞解釋是能夠經(jīng)常的換醒你模糊記憶的事情机断，困擾我們的是有一件事情放在那沒做楷拳，給你形成了一個(gè)隱形的壓力，總在心里邊分出一部分的精力去想那件事毫缆，去處理那件事唯竹，想那件事怎么還沒做，這個(gè)會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)在所做的這件事的效果變差變?cè)愀狻?/b>
三苦丁，自下而上的工作管理浸颓。
從最底層入手，把小事處理掉旺拉。讓一件事情不要超過兩次的思考产上。 給自己一個(gè)儀式感來開始做事情，有專用的自己喜歡的一個(gè)工作區(qū)域蛾狗。?
在收集階段一切引起自己注意的事物和信息都存到大腦以外的地方晋涣，定期清理處理數(shù)據(jù)信息。在處理事件的時(shí)候要遵循三個(gè)原則：1先處理比較著急的沉桌。2一次做一件事谢鹊。3不要把它再次放回工作來。
處理事件的時(shí)候要用到的四種處理方式：1立即做完留凭。2指派他人佃扼。3延遲處理。4直接刪除扔掉蔼夜。
四 其實(shí)在生活中這套方法最重要的是我們需要養(yǎng)成一個(gè)收集的習(xí)慣兼耀。
收集的時(shí)候我們可以隨時(shí)把它記到小本上，也可以把它記到手機(jī)上求冷。
一些聰明人的清單上瘤运，其實(shí)未解決的和沒確定的事情數(shù)量往往是最多的，因?yàn)樗麄兊母形蚰芰梢栽诖竽X中充分的展現(xiàn)出執(zhí)行工作時(shí)將會(huì)遇到的困境以及失敗所造成的后果匠题，所以他們就想拖延拯坟，想放棄，一直到最后一刻來做韭山，這就是拖延癥的人的思維似谁，因?yàn)樗麄儫o法接受自己傲绣，全力以赴以后事情還是做不好的一種后果。反思：別人的批評(píng)真的那么重要嗎巩踏？
要點(diǎn)：轉(zhuǎn)變思維…追求完美和拖延癥的人需要轉(zhuǎn)變自己的思維秃诵，別人的批評(píng)可能真的沒有那么重要，因?yàn)槟悴⒉皇莿e人眼中唯一的被整天盯著的焦點(diǎn)人物塞琼，你完全就可以放松一點(diǎn)菠净，做你自己該做的事，到點(diǎn)了就做就別拖延彪杉。
所以我們可以做一個(gè)具有鈍感力的人毅往，想象不到有那么多的困難和干擾。想做就去做學(xué)習(xí)活的簡(jiǎn)單一點(diǎn)派近，活在當(dāng)下攀唯，集中精力去只做一件事，心無旁騖的做事渴丸。
五侯嘀，要想做一個(gè)高效的人，一定要學(xué)會(huì)關(guān)注事情的結(jié)果谱轨，處理日常事務(wù)時(shí)的重要技巧戒幔，學(xué)會(huì)在腦海中對(duì)結(jié)果做出一個(gè)正面的預(yù)期，有了正面的預(yù)期就有了動(dòng)力去做這土童，因?yàn)槟阌幸粋€(gè)明確的目標(biāo)诗茎。動(dòng)力就很足。就能確定具體的下一步行動(dòng)献汗。在行動(dòng)之前要問自己三個(gè)問題敢订，到底想不想改變改變后的最好狀態(tài)是什么？然后你能描述出最好的狀態(tài)罢吃，這樣你就存在存在了改變的動(dòng)力枢析。
聽了這本書之后，我的下一步行動(dòng)是：
1-隨身攜帶一個(gè)小本收集事件刃麸，和固定下午4點(diǎn)收集事件的時(shí)間點(diǎn)，養(yǎng)成收集事件的習(xí)慣司浪。為什么不用手機(jī)呢泊业？因?yàn)橐荒贸鍪謾C(jī)我就會(huì)抵擋不住誘惑看手機(jī)里的其他信息。
2-在做事處理事情之前啊易，給自己一個(gè)儀式感吁伺。用自己專門的工作區(qū)域。列出要完成的事件租谈，一次只做一件事篮奄。
3-通過正念和冥想刻意練習(xí)讓自己做任何一件事的時(shí)候捆愁，心不在這兒就把放在外面的心找回來。學(xué)習(xí)王陽明的知行合一窟却。
