2021-9-8 晴 周三
又是一個(gè)大晴天，等啥呢蛉拙，冥想走起吧！
今天選擇了另外一個(gè)冥想音頻彻亲，選擇的原因是他每天都有一個(gè)主題孕锄，是根據(jù)做冥想的過(guò)程中吮廉，最開(kāi)始可能出現(xiàn)的問(wèn)題，專項(xiàng)練習(xí)畸肆；語(yǔ)導(dǎo)的普通話也相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)宦芦，不容易出戲；配的背景音樂(lè)也非常舒服恼除，非常貼近自然的狀態(tài)踪旷；時(shí)間也是剛剛好是十分鐘。
盤(pán)腿而坐豁辉、挺直腰背令野、閉眼、冥想開(kāi)始徽级！還是從呼吸開(kāi)始气破，先是深長(zhǎng)的呼吸，從鼻子吸氣餐抢、嘴巴呼氣现使，通過(guò)這種方式與身體建立聯(lián)結(jié)，然后回到自己的呼吸旷痕，這時(shí)候它讓你去觀察碳锈，觀察自己的呼吸，不在乎用那種呼吸方式欺抗，只是去觀察正常呼吸時(shí)售碳，自己那部分是浮動(dòng)的最明顯，可以是鼻尖绞呈、胸部或者腹部贸人；為了讓注意力更加集中，會(huì)讓你給呼吸計(jì)數(shù)佃声，從一到十艺智，在繼續(xù)循環(huán)；緊接著圾亏，把注意力移開(kāi)十拣，可以給腦子放空，也可以讓思想自由的馳騁志鹃。不知道是逆反心理還是咋地父晶，前面的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常有各種想法進(jìn)來(lái)弄跌，但是此刻讓我隨便想的時(shí)候甲喝，反而腦子開(kāi)始一片空白，好像沒(méi)有任何想法铛只！然后慢慢去感受自己埠胖，感受腳和床的接觸糠溜，感受自身在臀部的重量，感受當(dāng)下直撤，慢慢的睜開(kāi)眼睛非竿。
今天的主題是《走神是訓(xùn)練的一部分》，是不是看到主題就知道啦红柱！在訓(xùn)練中的走神真的是在正常不過(guò)的事情，但是蓖乘，面對(duì)走神，我們還是要有不批判的態(tài)度嘉抒。其實(shí)，光做到這點(diǎn)就挺難的些侍，很多時(shí)候都是可以貼上批判的標(biāo)簽隶症。一個(gè)著名的禪師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“只要你有心岗宣，就肯定飄忽不定”。所以耗式，你必須培養(yǎng)耐心以及自我接受的態(tài)度。感覺(jué)自我接受這部分纽什，真的說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，我們之所以對(duì)自己有很多批判芦缰，就是看不得自己不行的那個(gè)狀態(tài)，或者其實(shí)內(nèi)心升起的那個(gè)聲音最開(kāi)始的時(shí)候枫慷，可能不是自己的聲音让蕾，也許是父母，也許是老師或听，也許是周?chē)挠H戚探孝，慢慢的這個(gè)聲音被我們內(nèi)化了、認(rèn)同了誉裆，好像變成了那個(gè)自己最討厭的那個(gè)部分顿颅。所以，允許和接納就從這個(gè)時(shí)刻開(kāi)始吧足丢。
