第一章大腦——一切問題的根源
第三節(jié)? 耐心：得耐心者得天下
1绳锅、要想有所成就走芋，必須保持耐心，延遲滿足狼犯。
2凡纳、缺乏耐心根本不是什么可恥的事窃植，和自己的道德品質(zhì)也全無關(guān)系，這僅僅是天生屬性罷了荐糜，每個人都一樣巷怜。
3、社會中的精英通常是那些能更好地克服天性的人暴氏，他們的耐心水平更高延塑，延遲滿足的能力更強。
4答渔、畢竟內(nèi)觀自身和外觀世界向來是一體的关带。
5、很多時候沼撕，我們對困難的事物缺乏耐心是因為看不到全局宋雏、不知道自己身在何處芜飘，所以總是拿著天性這把短視之尺到處衡量，以為做成一件事很簡單磨总。
6嗦明、復(fù)利效應(yīng)顯示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢，但到達一個拐點后會飛速增長蚪燕。
7娶牌、無論個體還是群體，其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布邻薯，要想讓自己高效成長裙戏，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣乘凸，貿(mào)然跨到困難區(qū)會讓自己受挫厕诡，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯。
8营勤、在欲望上急于求成灵嫌，總想一口吃成個胖子，導(dǎo)致自己終日在困難區(qū)受挫葛作；在行動上避難趨易寿羞，總是停留在舒適區(qū)，導(dǎo)致自己在現(xiàn)實中總是一無所獲赂蠢。
9绪穆、對于學習而言，學習之后的思考虱岂、思考之后的行動玖院、行動之后的改變更重要，如果不盯住內(nèi)層的改變量第岖，那么在表層投入再多的學習量也會事倍功半难菌；因此，從權(quán)重上看蔑滓，改變量﹥行動量﹥思考量﹥學習量郊酒。
10、在缺乏覺知的情況下蹄咖，我們會本能地避難趨易褐健，不自覺地沉浸在表層的學習量中。
11比藻、停在表層铝量，我們就會陷入欲望漩渦倘屹，什么都想學、什么都想要慢叨，忙忙碌碌卻收效甚微纽匙；若是能深入底層，盯住實際改變拍谐，我們就能跳出盲目烛缔、焦慮、浮躁的怪圈轩拨。
12践瓷、學習進展和時間的關(guān)系并不是我們想象中的那種線性關(guān)系（學多少是多少），而是呈現(xiàn)一種波浪式上升曲線亡蓉。
13晕翠、我們不會因自己進步緩慢而沮喪，也不會因別人成長迅速而焦慮砍濒。
14淋肾、耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠目光的結(jié)果爸邢。
15樊卓、當我們知道的規(guī)律越多，就越能定位自己所處的階段和位置杠河、預(yù)估未來的結(jié)果碌尔，進而增強自己持續(xù)行動的耐心。
16券敌、對外部世界的規(guī)律的認知能使我們耐心倍增唾戚。
17、面對天性陪白，放下心理包袱颈走，坦然接納自己。
18咱士、從現(xiàn)在開始立由，對自己表現(xiàn)出的任何急躁、焦慮序厉、不耐煩锐膜，都不要感到自責和愧疚，一旦覺察自己開始失去耐心了弛房，就溫和地對自己說：“你看道盏，我身體里那個原始人又出來了，讓他離開叢林到城市生活，確實挺不容易的荷逞，要理解他媒咳。”
19种远、只要你溫和地與自己對話涩澡，“體內(nèi)的原始人”就會愿意傾聽你的意愿。
20坠敷、面對誘惑妙同，學會延遲滿足，變對抗為溝通膝迎。
21粥帚、通過自我溝通和引導(dǎo)，本能腦和情緒腦產(chǎn)生了安全感限次，通常它們都舍得放手讓理智腦插個隊芒涡。
22、耐心就是這樣掂恕，不能急于求成拖陆，允許自己緩慢地改變弛槐，甚至經(jīng)常失敗懊亡。
23、面對困難乎串，主動改變視角店枣，賦予行動意義。
24叹誉、要想辦法看清那些想做之事的意義和好處鸯两，你看到的維度越多，耐心就會越強长豁。
25钧唐、最高級的方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難。
26匠襟、對本能腦和情緒腦來說钝侠，它們根本不在乎你是在玩手機還是在解方程，它們只在乎是否舒適酸舍。
27帅韧、想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮，才是理智腦的最高級的策略啃勉。
28忽舟、我們今天雖然西裝革履地坐在鋼筋混凝土建造的大樓里工作，但本質(zhì)上依舊是那個為了生存而隨時準備戰(zhàn)斗、逃跑或及時享樂的“原始人”叮阅。
29刁品、溫和地告訴它們：“該有的享受一點都不會少，只是不是現(xiàn)在享受浩姥，而是在完成重要的事情之后哑诊。”
