今日冥想：
身體掃描遍膜，念頭多，來來回回腐缤，接納一切捌归。呼吸練習(xí)做的越來越好了。騎車子在路上一路做著呼吸冥想岭粤，平靜自在惜索，今天的小雨很舒服√杲剑空氣清新巾兆。感恩好雨。感恩綠葉虎囚。感恩擁有的一切角塑。
今日練習(xí)：
鏡子練習(xí)第一天：每個人都有能力更愛自己。
1淘讥、做今天的練習(xí)圃伶，喊出自己名字時，會有一些困難蒲列。其他聲音正常窒朋，說到名字聲音就小了，沒有力量了蝗岖。
2侥猩、我相信，我正在開始學(xué)著愛自己５钟欺劳！
3唧取、沒有覺得困難。接納現(xiàn)在喊自己名字時沒有力量划提。相信堅持就會越來越好枫弟！
4、學(xué)會了腔剂，和自己對話媒区，今天開始了驼仪。愛自己掸犬，今天開始了。我要學(xué)習(xí)如何愛自己绪爸，學(xué)湾碎，用，多做讓自己感到滋養(yǎng)的事情奠货。
今日感悟：
1介褥、今天向A打招呼，對方?jīng)]有回應(yīng)递惋，心中有不適柔滔。自己是不是有局限性信念？對方不回應(yīng)萍虽，也許不是因?yàn)榍皫滋旌退麪巿?zhí)的“報復(fù)”睛廊。他只是不知道怎么面對我，或者覺得有些尷尬杉编。一切不一定是像我想象的超全，我得到的信息可能是被我扭曲的結(jié)果。我要做的是做自己該做的邓馒，保持平和心態(tài)嘶朱。無法改變別人，就不要改變別人光酣∈瓒簦“理直氣壯”的做自己該做的，學(xué)習(xí)保護(hù)自己救军，不要以硬碰硬财异，你可以不傷害別人的前提下，練習(xí)圓滑缤言。
2宝当、今天熟人去找我，占用了我很多時間胆萧。一部分時間地溝通我是愿意的庆揩，但是后來對方一直在說一些無聊的話題俐东，我就開始有憤怒和不開心了。仔細(xì)想订晌，憤怒一開始是覺得自己的時間不被尊重虏辫，每個人的時間都是很寶貴的，從而感到自己不被尊重锈拨。后來反思砌庄，其實(shí)是我自己不懂得拒絕。沒有明確說出來奕枢。是對自己的無能為力的憤怒娄昆。所以，明天我要照顧自己的感受缝彬，表達(dá)出自己的想法萌焰。真誠的告訴對方我的時間很重要，還有重要的事情要做谷浅。付出我愿意付出的扒俯，收回我不愿意付出的部分。
3一疯、今天被一個老同學(xué)騷擾撼玄。他有老婆和兩個孩子，經(jīng)常發(fā)幸福的圖片墩邀。會偶爾給我發(fā)聊天信息掌猛，一開始回過，后來覺得他有想法磕蒲，就不回了留潦。今天發(fā)的露骨。我感覺不舒服辣往，不被尊重兔院。想刪掉又覺得是同學(xué)，一直沒下手站削。反思自己一開始不回坊萝，其實(shí)就不對。有什么說什么最好许起。不想聊就說有事十偶。自己不回，反而讓對方覺得我被“撩到了”园细。而今天的露骨惦积，也是自己不回信息導(dǎo)致的升級∶推担總之他應(yīng)該是“享受其中”吧狮崩！反正覺得我能看到蛛勉，只是看了不回。這位同學(xué)我覺得可以刪除睦柴。
已經(jīng)刪除诽凌。ok！
今日嘉許：
1坦敌、按照計劃復(fù)習(xí)梳理侣诵，學(xué)習(xí)的內(nèi)容掌握的不錯。我是一個愛學(xué)習(xí)人狱窘。
2杜顺、及時調(diào)整學(xué)習(xí)方法，效果很好训柴。我是一個靈活的人哑舒。
3、和孩子有些小爭執(zhí)幻馁。之后溝通，反省越锈。我要尊重孩子仗嗦，他已經(jīng)是個大人，有自己獨(dú)立的思考甘凭，有自尊稀拐。我要多聆聽，做到信任丹弱，尊重德撬！我是一個善于反思不斷進(jìn)步中的媽媽！
4躲胳、鏡子練習(xí)蜓洪，冥想，繼續(xù)中坯苹，我是一個愛自己的人隆檀！
5、把握好焦點(diǎn)和方向粹湃，我想要的是什么恐仑！我的價值體現(xiàn)在哪里！摒棄想要“證明”自己的局限性信念为鳄！我是一個靈活的人裳仆。
6、感恩老天派到我身邊的每一個人孤钦，謝謝他們陪我修行歧斟；感恩好的課程记某、好的資源來到我的身邊；感恩孩子愿意直接向我表達(dá)自己的想法构捡，謝謝你的愛液南、信任和尊重；感恩自己和內(nèi)在小孩溝通勾徽，你可以的滑凉，你有力量的，你很棒４恪畅姊！我是一個感恩的人。
