1潜索、熱敷：如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷懂酱。
2竹习、泡腳：輪流用熱水及冷水泡腳，對(duì)減輕癥狀大有好處列牺，用冰按摩腳底也有幫助整陌。
3、擇軟底鞋：選擇橡皮底的鞋子對(duì)足部較好(勝過皮制的)瞎领。穿得舒適比穿得好看重要泌辫。慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇。避免走在堅(jiān)硬的表面上九默，例如水泥地震放、木板、或無(wú)地毯的地板荤西±浇粒可在腳跟處加護(hù)墊，以減輕疼痛邪锌。
4勉躺、上泡沫軟蟄：軟墊可減輕骨質(zhì)增生對(duì)周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞觅丰。
5饵溅、有選擇的鍛煉：可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的妇萄，又不會(huì)傷及病腳蜕企。
6咬荷、飲食上的禁忌：勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子轻掩、橙子幸乒。也避免糖、酒唇牧、咖啡罕扎。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡丐重。
7腔召、減肥：偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩扮惦。
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