某一天當(dāng)自己也無法忍受自己的時候，便是我們開始改變的時刻葫督。
我叫阿斌竭鞍，目前從事金融行業(yè)，身高172CM橄镜，現(xiàn)居長沙偎快，減肥前157斤現(xiàn)在128斤，下面我將跟大家分享分享我的一些減肥經(jīng)驗(yàn)和心得洽胶。
俗話說“干上一年的苦逼才能吹上一年的牛逼”以前的我是個胖嘟嘟的小伙晒夹，因?yàn)榉逝纸?jīng)常導(dǎo)致我行動不便，上樓喘氣，心情低落丐怯，自卑心里強(qiáng)烈等情節(jié)喷好，各種糟糕的狀況已經(jīng)讓我忍無可忍，內(nèi)心的崛起讓我在心底默默的定下目標(biāo)响逢，減肥绒窑。相信大部分想減肥的朋友境遇和我一樣。
2016年4月開始了我的減肥之旅
【跑步】每天慢跑40分鐘舔亭，只有跑步30分鐘以上才會燃燒脂肪熱量些膨。
首先跑步的時候一定要放慢速度，做到盡量的不要讓自己感覺到吃力钦铺，不要跑得上氣不接下氣订雾，那樣只會縮短你的跑步時間，要保持跑步的舒適度矛洞，這樣你就不會感覺到難受洼哎，
【無癢運(yùn)動】
當(dāng)適應(yīng)跑步以后，開始適當(dāng)?shù)募右恍o癢的運(yùn)動沼本。比如深蹲噩峦，俯臥撐，這對于塑形特別好抽兆！
【控制飲食】
比如七分吃识补，三分練，再比如吃早餐的重要性辫红，很多人沒有吃早餐的習(xí)慣凭涂，尤其是快節(jié)奏的都市生活；以及少吃晚餐的必要性贴妻，控制飲食但不能不吃切油，少吃晚餐不等于不吃晚餐。名惩，習(xí)慣很快建立起來澎胡，開始控制合理飲食，規(guī)律運(yùn)動娩鹉。
總結(jié)一下我的經(jīng)驗(yàn)：
第一：瘦身七分吃三分練攻谁，塑形七分練三分吃。瘦身期間控制飲食是關(guān)鍵底循。
第二：堅(jiān)持是基本，要相信日積月累的威力槐瑞，各種書籍均有闡述熙涤，此點(diǎn)不再贅述。
第三：有氧無氧運(yùn)動結(jié)合，大重量練習(xí)對增肌效果明顯祠挫，但不適合初學(xué)者那槽，切莫急功近利。
? ? ? ? ? ? ? 【此文章為玲隨朵原創(chuàng)等舔，特此聲明。2017年6月25日】
