開篇先談?wù)勑牧鳌@種神奇的心理體驗(yàn)败玉，究竟是怎樣一種匯集身敌土、心、靈及眼耳鼻舌身意全感官运翼、全方位的返干、瞬間盈滿的、美妙感覺血淌。
《菜根譚》有句：靜中觀心矩欠，真妄畢見。
夜深人靜獨(dú)坐觀心悠夯，始覺妄窮而真獨(dú)露癌淮，每于此中得大機(jī)趣；既覺真現(xiàn)而妄難逃沦补，又于此中得大慚忸乳蓄。
大略是：夜深人靜自己獨(dú)處，坐而察覺內(nèi)在癡妄全消而真心流露夕膀，此際虚倒，頓感精神十分舒暢，應(yīng)用自在之機(jī)油然而生产舞；隨后魂奥，真心和欲望此消彼長(zhǎng)，心靈會(huì)在糾結(jié)庞瘸、掙扎甚至愧疚中得以最終的幡然悔悟而涌現(xiàn)出向善的意念捧弃。
似乎赠叼，古人早已點(diǎn)到積極心理學(xué)的概念了擦囊。
據(jù)說违霞，
廚神為鉆研某個(gè)菜品黯然銷毀過；
棒球手為擊中一個(gè)偉大的全壘打癡迷過瞬场；
喬布斯為新品發(fā)布的PPT瘋狂過180次买鸽；
曾見年過七旬的女歌手陶醉于一首歌的6種唱法；
也聽到小說家被一個(gè)靈光乍現(xiàn)點(diǎn)燃贯被，不休不眠趕創(chuàng)作眼五；
金大俠的世界里，老毒物彤灶、老叫花在華山論劍末了相視而嘻看幼，相擁壽終。
……
身邊多少人或多或少會(huì)有同類體驗(yàn)：
比如：涮火鍋能樂不思蜀幌陕、追劇到又哭又笑诵姜、破解代碼如癡如醉、做項(xiàng)目苦盡甘來(lái)搏熄。
連“得到”上超受追捧的“產(chǎn)品”思維課棚唆，也在教人洞悉何謂用戶“最優(yōu)體驗(yàn)”。
R ?閱讀原文
來(lái)自第一章《心流心例，快樂的源泉》P65
這就是所謂的“最優(yōu)體驗(yàn)”宵凌。
它像是一名水手，握緊鼓滿風(fēng)帆的纜索止后，任憑海風(fēng)吹拂發(fā)際瞎惫，感覺船只破浪前行的愉悅──此時(shí)帆、船译株、風(fēng)微饥、海四者，在水手的血管中產(chǎn)生了一種和諧的共鳴古戴。
這又像是一個(gè)畫家欠橘，目睹畫布上的色彩構(gòu)成互相吸引的張力，在驚訝不已的原創(chuàng)者眼前形成嶄新生命時(shí)的感覺现恼。
它還像是一個(gè)父親第一次見到孩子對(duì)他報(bào)以微笑時(shí)的喜悅肃续。
這種最優(yōu)體驗(yàn)不僅在順境時(shí)會(huì)發(fā)生，甚至在集中營(yíng)的幸存者或剛從干鈞一發(fā)的危機(jī)中逃生的人叉袍，也有可能在最艱難的一刻突然大徹大悟始锚。
林中小鳥的歌唱，艱巨任務(wù)終于完成喳逛，或跟朋友分食干硬的面包瞧捌，都有可能成為頓悟的觸機(jī)。
一般人認(rèn)為，生命中最美好的時(shí)光莫過于心無(wú)牽掛姐呐、感受最敏銳殿怜、完全放松的時(shí)刻，其實(shí)不然曙砂。雖然這些時(shí)候我們也有可能體會(huì)到快樂头谜，但最愉悅的時(shí)刻通常在一個(gè)人為了某項(xiàng)艱巨的任務(wù)而辛苦付出，把體能與智力都發(fā)揮到極致的時(shí)候鸠澈。
最優(yōu)體驗(yàn)?zāi)耸怯晌覀冏约核喸斓摹?/p>
對(duì)一個(gè)孩子而言柱告，也許就是用發(fā)抖的小手，將最后一塊積木安放到他從未堆過的那么高的塔尖上笑陈；
對(duì)一位游泳健將而言际度，也許就是刷新自己創(chuàng)下的紀(jì)錄；
對(duì)一位小提琴家而言涵妥，也許就是把一段復(fù)雜的樂曲演奏得出神入化甲脏。
每個(gè)人畢生都面臨著不計(jì)其數(shù)的挑戰(zhàn)，而每次挑戰(zhàn)都是一個(gè)獲得幸福的良機(jī)妹笆。
這樣的體驗(yàn)在當(dāng)時(shí)并不見得愉悅块请。
游泳健將在最刻骨銘心的比賽中，可能會(huì)覺得肌肉酸疼拳缠、肺腑幾乎要迸裂墩新，說不定還疲倦得差點(diǎn)兒暈倒──但這可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事窟坐，有時(shí)根本就是一種痛苦海渊，但日積月累的最優(yōu)體驗(yàn)會(huì)匯集成一種掌控感──說得更貼切些，是一種能自行決定生命內(nèi)涵的參與感──這就是我們所能想象的最接近所謂“幸刚茉В”的狀態(tài)臣疑。
I ?重述知識(shí)（“最優(yōu)體驗(yàn)”的定義）
“最優(yōu)體驗(yàn)”是生命中人們能夠自我掌控并創(chuàng)設(shè)的某時(shí)某刻相當(dāng)妙不可言的幸福的身心感受：這種體驗(yàn)可能源于好事、甚至逆境徙菠，是歷經(jīng)體力及智力上雙重的艱苦卓絕挑戰(zhàn)后終于降臨的超強(qiáng)愉悅感讯沈。
A1 ?重述知識(shí)（回顧一次心流事件中讓人難忘的幸福或成就：那種每每要介紹自己婿奔，要和他人分享經(jīng)驗(yàn)缺狠，你都忍不住想拿這事來(lái)說的感覺。請(qǐng)記下這件事情中你的苦難萍摊、頓悟挤茄、那一刻的所有感覺。）
心流于我并不陌生冰木，以至于一下竟然找不出典型事件穷劈，我就籠統(tǒng)分享吧：
1.我入職才一個(gè)月笼恰，被老板安排主持公司8周年客戶懇談會(huì)，面對(duì)公司多年積累的建筑行業(yè)的重點(diǎn)客戶歇终，我在業(yè)務(wù)尚不完全熟悉的情況下社证，臨場(chǎng)發(fā)揮，愣是控住了場(chǎng)练湿，要知道，那些請(qǐng)來(lái)的項(xiàng)目經(jīng)理审轮，有大老粗肥哎，提意見口無(wú)遮攔者，也有修養(yǎng)好疾渣，講話時(shí)多弦外之音篡诽，我能基本上打個(gè)圓場(chǎng)或者恰當(dāng)?shù)匕凑帐孪炔⑽磁鲱^溝通的底線原則回應(yīng)解答，還是難能可貴的榴捡¤九——晚宴上很多莫名前來(lái)夸贊的人，據(jù)說我那天不顧后果吊圾，來(lái)者不拒达椰，五糧液端起就灌下去了∠钇梗或許是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢啰劲，滿足了自己的好強(qiáng)之心，也可能是給之前質(zhì)疑的目光一次有力的驗(yàn)證檀何，居然醉到把男朋友送我的手表都丟了蝇裤。——這個(gè)故事频鉴，至今10幾年后還被老板引為他大膽用新人的美談栓辜，也受到一些初入公司、還不敢放開手腳做事的同事們的“膜拜”垛孔。
2.近兩年沉浸于法律學(xué)習(xí)中藕甩，幾乎廢寢忘食，其實(shí)也沒人逼我周荐，職場(chǎng)吃老本夠了辛萍，家人也沒說要我跳槽，我就是喜歡讀那些拗口的法條羡藐，琢磨那些千奇百怪的案子贩毕，現(xiàn)在還撿起荒廢10來(lái)年的英語(yǔ)，燒菜時(shí)仆嗦、午休中辉阶、周末挫掏、班前峦阁、睡前，無(wú)學(xué)不歡啊，仿佛外界天荒地老车吹，雖然睡眼惺忪、腰酸背痛的感覺很酸爽知押，但精神頭老好疚沐，一點(diǎn)沒有想打住的感覺！
3.2年來(lái)也算是接觸外界學(xué)習(xí)大潮罕袋，花了不少冤枉錢改淑，也原地踏步很久，焦慮非常浴讯，不過今年做到自己慢下來(lái)了朵夏，基本上選的課，沒有被牽著鼻子走榆纽，不急不慢地找自己悠哉悠哉的時(shí)間段來(lái)做作業(yè)仰猖，也能放開胸懷告誡自己虛心為上，多干點(diǎn)自己十分欠缺的隨喜點(diǎn)贊之小善舉奈籽，節(jié)奏能把握饥侵，聚焦能心知肚明，目標(biāo)也在能看得見的位置上——比如上周居然如愿以償把印象筆記乾坤大挪移衣屏，來(lái)了個(gè)層次爆捞、目錄的改頭換面——這種自律、自知勾拉、自洽的思維邏輯讓我整個(gè)人很放松煮甥，性情朗和些，語(yǔ)氣口吻易于接觸些藕赞，修養(yǎng)都趨好了成肘，進(jìn)而更喜歡自己，享受這種能夠掌控的知足人生斧蜕！
《人際關(guān)系》一書中用“峰值表現(xiàn)”來(lái)闡述心流：
概言之：“最優(yōu)體驗(yàn)”是一種基于“全神貫注沉浸于手頭之事”双霍、對(duì)外界沒有絲毫分心的“高度注意力、深邃專注感”批销，從而終于獲取超常成就洒闸、感到“內(nèi)心平靜、身體放松”之意義非凡卻較為短暫的巔峰時(shí)刻（peak performance）均芽。
跟我一起拆書14天丘逸，去覺察、制造并運(yùn)用你的心流吧掀宋！
當(dāng)《千手觀音》那一群聾啞人無(wú)數(shù)次的練習(xí)完美呈現(xiàn)在觀眾眼前時(shí)深纲，相信他們自己才最享受仲锄。
