圖片發(fā)自簡書App
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出現(xiàn)的問題：
1、雙髖和膝關(guān)節(jié)未在同一平面防症，出現(xiàn)一前一后孟辑，一高一低；2蔫敲、脊柱扭轉(zhuǎn)度不夠饲嗽；3、雙肩未能展平奈嘿、與地面垂直貌虾；4、大腿沒有與地面平行
原因：1裙犹、腿部力量薄弱尽狠、或髖未啟動保持中正意識、覺知能和控制能力差叶圃，2袄膏、脊柱扭轉(zhuǎn)的靈活度不夠，腰腹部的力量薄弱掺冠，3肩頸靈活讀不夠沉馆，胸腔橫向伸展性差、背部力量薄弱部肌群薄弱德崭；4斥黑、大腿力量薄弱
調(diào)整：1.啟動骨盆中正的意識，使雙臀在同一水平面眉厨⌒颗可臀部靠墻做練習(xí)，找到正確的發(fā)力點(diǎn)缺猛。 2.增加腰椎的靈活性缨叫，鍛煉腹部核心力量椭符，3、加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性耻姥，脊柱扭轉(zhuǎn)性销钝、拉伸身體前側(cè)，改善身體前側(cè)肌肉群緊張琐簇，加強(qiáng)背部練習(xí)蒸健；4、增加腿部力量
改善體式：1婉商、虎式似忧，貓式扭轉(zhuǎn)式，側(cè)角轉(zhuǎn)動式丈秩，2盯捌、貓伸展、眼鏡蛇式蘑秽、弓式饺著，3、加強(qiáng)貓伸展肠牲、祁陽式幼衰、新月式，4缀雳、戰(zhàn)士系列
