抑郁癥是一種常見的精神障礙磅摹，可以影響個(gè)人的情感站宗、思維闸准、生活和行為。據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示梢灭。全球大概約有3.2億人患有抑郁癥夷家。抑郁癥不僅影響著患者本身的生活蒸其、工作、家庭和社交库快，還會(huì)給患者的身心和心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響摸袁。
患有抑郁癥的人，情緒方面通常表現(xiàn)都會(huì)比較悲觀义屏，消極靠汁，心情低落，現(xiàn)實(shí)生活中過(guò)得并不開心闽铐，情緒長(zhǎng)期處在一種低落消沉蝶怔，毫無(wú)欲望的狀態(tài)里；從一開始的悶悶不樂(lè)到最后的自卑兄墅、敏感踢星、痛苦、傷心絕望隙咸，悲痛欲絕斩狱，感覺(jué)活著的每一天都是在折磨著自己，對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是一種鞭撻的行為扎瓶，直至最后，產(chǎn)生了一種通過(guò)自殘或者自殺的行為來(lái)作為懲罰自己的手段泌枪。
學(xué)會(huì)接納自己目前的癥狀概荷。患上了抑郁癥的那個(gè)人碌燕，每天都能感到自己目前的狀態(tài)误证，消極、抑郁修壕、煩躁愈捅、情緒低落、厭世慈鸠、對(duì)任何東西都失去的探索和最求的欲望蓝谨，甚至感覺(jué)自己活著就是一種錯(cuò)誤，每天都感到自卑青团、喪失了生活的勇氣譬巫、缺乏自信心。但是如果所有人都能理解你督笆，你該有多平庸啊芦昔，善待所有情緒，好與壞都是你人生中的閱歷和經(jīng)歷娃肿，接受不確定性咕缎，活出自己的精彩珠十。學(xué)著接受目前自己的所有樣子，好與壞凭豪，悲與喜焙蹭，嘗試著降低自己的要求，接受自己現(xiàn)在悲觀的情緒墅诡，慢慢調(diào)整好狀態(tài)壳嚎，回去好好睡一覺(jué)，給自己一段用來(lái)治愈心靈的時(shí)間末早，也給自己一個(gè)自救的機(jī)會(huì)烟馅。在這段時(shí)間里，你可以試著接納自己然磷、原諒自己郑趁。不要在為了生活的瑣事而擔(dān)憂，制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃姿搜，每天按時(shí)運(yùn)動(dòng)寡润，促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力舅柜，調(diào)整好自己的心態(tài)梭纹，同時(shí)也要把自己的健康搞好，制定一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的食譜致份，把一個(gè)健康充滿活力的身體還給自己变抽，在重出江湖。
