? ? ? 愛(ài)是抑郁的對(duì)立面尽爆，所以鼓勵(lì)抑郁癥患者學(xué)著愛(ài)自己怎顾。請(qǐng)嘗試以下10個(gè)步驟。
①停止所有的批評(píng)∈現(xiàn)在以及永遠(yuǎn)停止批評(píng)自己槐雾，因此批評(píng)不會(huì)改變?nèi)魏问虑椋?qǐng)接受最真實(shí)的自己幅狮。
②不要嚇唬自己募强。不要讓一件小事變成一個(gè)大麻煩。
③對(duì)自己溫柔崇摄、和藹擎值、有耐心。
④善待你的思想逐抑。你值得被愛(ài)鸠儿，我們都值得被愛(ài)。
⑤贊美自己厕氨。批評(píng)會(huì)使內(nèi)在精神崩塌进每，而贊美則將其重建。所以命斧，你要盡可能多地贊美自己田晚，告訴自己能將每件小事都做得很好。請(qǐng)?jiān)试S你自己接受美好的事物国葬，無(wú)論你認(rèn)為自己是否值得贤徒。
⑥尋找途徑支持自己芹壕。聯(lián)絡(luò)朋友，讓他們幫助自己接奈。真正的強(qiáng)大是在你需要的時(shí)候?qū)で髱椭哂浚皇窃噲D靠自己來(lái)完成所有的事。
⑦請(qǐng)放下舊有的消極模式鲫趁，讓自己輕松地邁向新的積極模式斯嚎。
⑧照顧你的身體利虫。你會(huì)找到自己喜歡做且做起來(lái)很開(kāi)心的運(yùn)動(dòng)挨厚，然后看著自己給身體帶來(lái)的改變。
⑨做鏡子練習(xí)糠惫。只要你每次在鏡子前堅(jiān)持做簡(jiǎn)單的自我肯定疫剃，你的內(nèi)心就會(huì)開(kāi)始發(fā)生改變。你會(huì)放棄毀滅性的想法和行為硼讽，從而接受變得更簡(jiǎn)單的自然可愛(ài)的自己巢价。
⑩你可以在鏡子前完成寬恕工作。請(qǐng)確保你與鏡子所說(shuō)的最后一件事總是你愛(ài)并認(rèn)可自己固阁。
?最重要的就是自愿壤躲，而且只是自愿而已。請(qǐng)說(shuō)：“我愿意學(xué)著愛(ài)自己备燃，我愿意學(xué)著愛(ài)自己碉克，我愿意〔⑵耄”相信我漏麦，世界會(huì)聽(tīng)見(jiàn)你的。
? ? ? 加油况褪！好好愛(ài)自己撕贞、愛(ài)他人、愛(ài)世界测垛！
