愛是抑郁的對立面鸿染，所以鼓勵抑郁癥患者學著愛自己。請嘗試以下10個步驟甥桂。 ①停止所有的批評∽呔唬現(xiàn)在以及永遠停止批評自己券时，因此批評不會改變?nèi)魏问?..

命運交給你一個酸檸檬孤里，你得想辦法把它做成甜的檸檬汁。 無論打擊有多么沉重橘洞，千萬不要為它付出更多的代價捌袜。人們是經(jīng)得住災難與悲劇沖擊的，...

你必須反反復復地告誡自己：你的大腦確實屬于自己炸枣，你可以做出選擇虏等，而且只要你決定主宰自己，你就可以享受自己現(xiàn)在的時光适肠。 當快樂的源泉消...

每晚睡覺前霍衫，請寫下三件幸事（今天發(fā)生的好事）。在你列出的每一件幸事的旁邊侯养，至少寫一句話： 為什么今天會發(fā)生這樣的好事敦跌，這對你來說意味著什么...

按照感恩研究領域的領軍人物羅伯特·埃蒙斯的觀點（Robert Emmons &Mishra, 2012），實踐感恩可以帶來8種不同的好處逛揩，...

計劃旅行是一個創(chuàng)造幸福感的好方法柠傍，因為它讓我們有期待。期待感會增加享受感辩稽。 期待著旅行的到來甚至會比回憶起我們真正經(jīng)歷過的旅行帶來更...

以未來為導向活在現(xiàn)在的過程當中惧笛。活在當下的實質(zhì)就是活在過程中搂誉。關注未來不等于活在未來。不要讓未來影響自己的心境静檬，不要對未發(fā)生的事情投入更多...

改變了做事情的方式炭懊，就會改變結果。 選擇了積極主動拂檩，就會獲得積極的情緒侮腹。 把注意力放在積極的事情上，對于你來講稻励，你注意到的是發(fā)...

人心就如聚寶盆父阻，身體如同盆架。聚寶盆承載著自己奮斗得到的名望抽、利加矛、情。如果你今天很優(yōu)秀煤篙，那是因為身體的盆架能夠匹配心這個聚寶盆的大小斟览。如果成...