《自控力》是斯坦福大學最受歡迎心理學課程藻三。本來只是看的電子書洪橘，但是覺得真的是好看，就買了紙質書棵帽。放在書架上熄求，以后孩子也可以看看。
對于想減肥逗概，想鍛煉弟晚，想克服拖延癥，想學習逾苫，想控制自己的脾氣兑凿，甚至想戒煙越走，只要是想提高自己意志力自控力的朋友們都建議大家讀一讀這本書量瓜。
讀了這本書怯晕，我不知道自己的自控力提高了多少跌捆，但是確實長了不少見識和知識蘸嘶。
首先胆描，比我們更了解自己的是營銷人員盼铁。
我一直覺得營銷其實是挺low的指煎，因為身邊經(jīng)常出現(xiàn)的營銷人員蹋偏，他們低劣的把戲總是會被一眼看穿。
但是實際上至壤，營銷無處不在威始，并且以我們所不知道的方式存在于我們生活中的方方面面，我們總是無意識的走進營銷的圈套像街。
比如書里提到的一個例子黎棠〗欤快餐店的菜單里面加了一個健康又環(huán)保的食物，最后的結果是快餐店里面熱量最高的炸雞漢堡銷量提高了脓斩。這里提到了一個光環(huán)效應和許可效應木西。比如你設定了一個減肥的目標，今天為了減肥消耗了很多卡路里随静，然后你可能就為了獎勵自己而食用更多的卡路里八千，這就是光環(huán)效應。
研究發(fā)現(xiàn)燎猛，即使我們沒有做什么實際上對我們的目標有用的行為恋捆，僅僅想一想就可能給我們借口和理由。就比如說快餐店的健康料理重绷，排隊的時候沸停，你可能腦袋里一直在想它，等輪到你的時候昭卓，脫口而出竟然是炸雞漢堡愤钾！這一章內容真的是非常有趣，你會對為什么你覺得圣人一般的優(yōu)秀的人可能會犯罪有一個全新的認識葬凳，推薦給大家绰垂。
第二，我們的大腦會說謊火焰。
我們對我們的大腦非常的忠誠劲装，起碼我是這么認為的。沒有讀這本書之前我對大腦里面的東西簡直是深信不疑的昌简。我們很難反駁占业，因為這畢竟是我們自己的大腦。
提到這一點就不得不提到神經(jīng)營銷學纯赎。第一個發(fā)現(xiàn)這門學問的也是零售商和銷售人員谦疾。說真的，這個名詞我也是第一次聽到犬金。營銷學也真的是一門非常博大精深的學問念恍。我們的大腦會把渴望當成幸福。獎勵的承諾會讓我們大腦的多巴胺神經(jīng)元不斷燃燒晚顷，讓我們放棄長遠的規(guī)劃而變得及時享樂峰伙。比如不斷幻想自己中500萬彩票以后的生活，會刺激我們的消費欲望该默。
我們會發(fā)現(xiàn)瞳氓，我們服從自己的大腦變得及時享樂的時候我們并沒有被真正滿足，購物狂瘋狂購物以后栓袖，換來的可能是更大的空虛和不知所措匣摘。我們之所以會受到誘惑是因為大腦告訴我們店诗，你會很快樂！學生們最常見的選擇是零食音榜、購物庞瘸，電視，電子郵件和網(wǎng)絡游戲等和網(wǎng)絡相關的浪費時間的選擇囊咏。
等我們受到誘惑的時候恕洲，停下來想一想如果我們選擇了這些體驗，我們會獲得什么梅割，是滿足和希望嗎霜第？還是更大的焦慮和不安？我們需要學著繞過大腦中多巴胺的陷阱户辞，獲得真正的滿足泌类。
書里面還提到了一個名詞：恐怖營銷學。天吶底燎，這個詞我也是第一次聽到刃榨。整天關注誰誰被謀殺了，哪兒哪兒發(fā)生了恐怖襲擊双仍，某地區(qū)又發(fā)生了特大事故枢希，會刺激我們食用更多的卡路里和花更多錢。不安會刺激我們及時行樂朱沃，只關注當下苞轿。這也是需要我們避開的營銷陷阱。
另外逗物，心情低落搬卒，生活壓力大會降低我們的自控力。
這個時候翎卓，我們可能會通過吃垃圾食品契邀，瀏覽網(wǎng)頁，玩游戲等我們認為的有效的方式緩解壓力失暴。
真正有效的緩解壓力的方法是：鍛煉身體或參加體育活動坯门，祈禱或參加宗教活動，閱讀逗扒，聽音樂田盈，花時間與家人朋友在一起，按摩缴阎，冥想或做瑜伽，或者培養(yǎng)其他有創(chuàng)造性的愛好简软。
這本書里面每一章都由相關研究作為支持蛮拔，非常具有可讀性述暂，推薦大家閱讀！
