《學(xué)習(xí)之道》作者-芭芭拉·奧克利
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拖延鸣剪，想必大家都不陌生俏扩，因?yàn)槎喽嗌偕俅蠹叶加型涎拥拿 Ｍ涎邮呛苋菀尊B(yǎng)成的習(xí)慣卖哎。在生活中鬼悠，拖延會(huì)給我們帶來很大麻煩。拖延也是可以克服的亏娜。
如何克服拖延-
駕馭習(xí)慣：習(xí)慣分為四部分-接收信號焕窝，反應(yīng)程序，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制维贺，信念它掂。習(xí)慣有好有壞，拖延就是很容易養(yǎng)成的壞習(xí)慣溯泣，因?yàn)樗芙o人們迅速帶來愉悅感虐秋。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制很重要，它是一切習(xí)慣的動(dòng)力垃沦。如果想改變拖延的習(xí)慣客给，那就制定一個(gè)新的任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來吸引自己。每次小的獎(jiǎng)勵(lì)都會(huì)帶來成就感肢簿，這種成就感慢慢積累靶剑，自己也會(huì)習(xí)慣和享受這種感覺。從而改變拖延池充。最后就是建立"我能行"的信念桩引。拿現(xiàn)在的自己與預(yù)期的自己做對照，來激勵(lì)自己收夸。
關(guān)注過程-有時(shí)候人逃避自己不喜歡的事坑匠，是因?yàn)橄汝P(guān)注結(jié)果，在一項(xiàng)艱巨的任務(wù)面前我們先想到的是自己會(huì)不會(huì)完成或是什么樣的結(jié)果咱圆。明明知道任務(wù)艱巨自己又很難完成笛辟，光想著這些功氨，就會(huì)引發(fā)痛苦點(diǎn)，導(dǎo)致拖延手幢。這個(gè)時(shí)候就是不要想結(jié)果捷凄，把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到過程上，盡可能的忽略結(jié)果围来，只要全力做就好跺涤。
分解任務(wù)量-利用"番茄工作法"簡短、專注监透，高效率完成任務(wù)桶错。
