我又抑郁了筷笨，說(shuō)起來(lái)一言難盡，留待下次再講。
這四咸灿、五天精神狀況尤其不好。睡覺(jué)用安眠藥也hold不住悼瘾，每晚只能睡二审胸、三個(gè)小時(shí)，情緒尤其低落烫扼，高興不起來(lái)碍庵，笑容成了我的奢侈品。什么也不想干堰氓，包括之前感興趣的東西苹享，如看書(shū)、碼字囤攀，只想躺平抚岗，無(wú)意識(shí)地刷手機(jī)哪怔，明知眼睛沒(méi)完全恢復(fù)還是忍不住。我知道這樣下去只能越來(lái)越糟胚委，必須改變叉信。
于是我出去打麻將，在打麻將的過(guò)程中硅急，心里還是焦慮营袜，無(wú)法享受當(dāng)下，只是提高注意力凤壁，消磨時(shí)間跪另；找朋友訴說(shuō)，尋求她們的幫助唧席；想打一份工嘲驾，生活充實(shí)，免得整天胡思亂想绞绒；但當(dāng)前x情，有工作的都回家宅了蓬衡，何況我這把年紀(jì)狰晚。于是又想到以前加入的義工群缴啡，后來(lái)退出了，想重新加入秒咐。想著在做義工時(shí)碘裕，幫助了別人，也愉悅了自己雷滋，再者和一群義工呆一塊，說(shuō)說(shuō)笑笑焕檬，也會(huì)開(kāi)心澳泵。但據(jù)朋友說(shuō)，x情當(dāng)前，義工活動(dòng)也少了萍程。
其實(shí)我生病的時(shí)間段很不好茫负，x情這么嚴(yán)重，哪兒也去不了潮尝。而我這毛病就不能悶在家里饿序，要出去發(fā)散。
蔡阿姨是個(gè)有智慧的老人乱凿，她知道我心情不佳咽弦，睡眠不好，時(shí)常開(kāi)導(dǎo)我段审。這是我總結(jié)的她說(shuō)的幾句話寺枉。
1绷落，做人不自在，自在不做人甘畅。
2，不要給身體不好的暗示蓄氧，老說(shuō)自己身體不好槐脏，把自己當(dāng)身體健康的人看待顿天。
3，負(fù)面信息不要老掛在嘴邊牌废，越說(shuō)就越難以忘記鸟缕。不說(shuō)了，過(guò)幾天就會(huì)過(guò)去懂从。
4，對(duì)事不要有執(zhí)念侵贵，心胸要豁達(dá)樂(lè)觀缘薛。
5，心情要開(kāi)朗蔫骂，心情一壓抑牺汤，氣血就淤。一淤身體就會(huì)出毛病补胚。心寬體胖追迟，知足常樂(lè)。
6瓶逃，在生活和工作中不要畏難，干就是了厢绝。
而另一姐妹Z曾經(jīng)患過(guò)重度抑郁癥昔汉，與死神擦肩而過(guò)。之前她生病時(shí)也時(shí)時(shí)找我訴說(shuō)靶病，讓我出主意，因?yàn)槲沂莻€(gè)老失眠患者涕侈。如今她走出來(lái)了，非常陽(yáng)光牙甫，這次我實(shí)在無(wú)助，就找到她泻轰。Z真的是個(gè)非常好的人且轨，聽(tīng)她爽朗的話語(yǔ)就能讓人心安。她以她的經(jīng)驗(yàn)給我出主意泳挥，并想著帶我去三醫(yī)院（精神病院）看屉符。無(wú)奈我這時(shí)健康X是黃X，無(wú)法進(jìn)出這些聲所矗钟。只待黃X轉(zhuǎn)綠再說(shuō)吨艇。我心情低落想哭時(shí)（肝郁）時(shí)腾啥，她陪我聊到半夜十二點(diǎn)冯吓。并說(shuō)等我看好病桑谍，在她家住一段時(shí)間祸挪。
她從這場(chǎng)重病中走出來(lái)后，人變得非常通透雹仿。她交誼舞又跳得相當(dāng)不錯(cuò)胧辽，每晚都會(huì)找風(fēng)景好的地方跳交誼舞。而且她又有個(gè)小團(tuán)隊(duì)邑商，生活過(guò)得豐富多彩人断。Z說(shuō)住在她家后朝蜘，她就會(huì)讓我跟著她到處去玩。
她給了我?guī)讉€(gè)建議：1暇仲，不要怕失眠副渴，睡不著時(shí)，深呼吸讓自己放松桅狠，慢慢入睡，這方子她說(shuō)很奏效中跌。
2漩符，什么都是云煙，凡塵俗事要看淡嗜暴。
3，給自己好的暗示萎战。要時(shí)時(shí)對(duì)自己說(shuō)：我很陽(yáng)光蚂维，我很美麗路狮，我很快樂(lè)。心情糟涂籽，也要時(shí)時(shí)保持微笑评雌，盡管這微笑是裝出來(lái)的，但裝久了景东，假的也成真了耐薯。
4丝里，在對(duì)著有山水的地方大喊杯聚，喊出郁氣抒痒。
在抑郁的日子里故响，我也在思考：1，我對(duì)人對(duì)事不豁達(dá)伪冰，愛(ài)糾結(jié)樟蠕，放不下，這也是我落到這田地的原因吓懈。當(dāng)然也有更年期的原因。
2隔嫡，為什么我一失眠就容易陷入抑郁畔勤？人家失眠幾年扒磁，幾十年的狀態(tài)也比我好庆揪。那是因?yàn)槲覐墓亲永飸峙率吒组弧Ｒ驗(yàn)槭咛纯嗔四诳牛沂邥?huì)導(dǎo)致容顏的衰老均澳。我太在意我的健康符衔，我的外在判族，還是執(zhí)念深形帮。還有失眠 是個(gè)讓我無(wú)法掌控的疾病辩撑，我對(duì)于無(wú)法掌控的毛病就會(huì)害怕。失眠時(shí)間一長(zhǎng)心就會(huì)慌合冀，容易沉浸在負(fù)面情緒中各薇。而像胃病，盆腔炎那些知道如何調(diào)理就不會(huì)放在心上水慨。所以我要克服懼怕失眠的心理得糜，坦然面對(duì)之敬扛。況且隨著年歲的增長(zhǎng)，睡眠自然會(huì)有所減少朝抖。要科學(xué)地看待這個(gè)問(wèn)題啥箭。
以下幾條是我在這件事上的感悟。1治宣，凡人總是有執(zhí)念的急侥，只是深淺不同而已。了脫生死侮邀，又有多少人能參透生死坏怪。但時(shí)間會(huì)讓你放下那些執(zhí)念绊茧。比如AB鹏秋，雖然這次x情嚴(yán)重，但我也沒(méi)有當(dāng)初那么懼怕了百拓。
2，活著就是件高興的事粪牲，因?yàn)槲疫^(guò)著的這天落君，是許多人想過(guò)而過(guò)不上的，要珍惜呀洒宝！同時(shí)活著就有希望宏浩。一切都會(huì)過(guò)去的。
3佳窑，多做少想何吝，大大咧咧過(guò)才活得自在薛躬。
4絮爷，生活無(wú)常岖寞，誰(shuí)知道明天的事呢？但我要活著的每一天都過(guò)得開(kāi)心隶垮，有生活質(zhì)量狸吞，所以要戰(zhàn)勝它蹋偏。而且希望它是最后一次困擾我椭住。
5，面對(duì)和接受也是我要學(xué)習(xí)的。
昨天下午和友友逛汝水公園户魏，對(duì)著湖水大喊了幾聲叼丑，感覺(jué)胸口堵著的氣順著氣管從口里呃出來(lái)了星立，郁氣消散了些，沒(méi)那么難受劲装。晚上又和兒子說(shuō)笑了一陣江场。睡覺(jué)時(shí)，吃了安眠藥樊诺，只睡著三個(gè)小時(shí)。醒后在床上翻騰了一個(gè)小時(shí)顿膨，索性不管它了必指，不強(qiáng)制自己入睡梅割，平躺在床上做深呼吸癞谒，別說(shuō)還有效果，斷斷續(xù)續(xù)又睡了二個(gè)來(lái)小時(shí)。加起來(lái)也有五個(gè)小時(shí)了，前晚只睡了二個(gè)小時(shí)，進(jìn)步不小。其實(shí)我知道我還是心理上的失眠田盈，睡覺(jué)不放松哪能睡得著述暂？只是要克服這個(gè)心理障礙不容易廊驼。
人間是苦不堪言酝掩，但人間有溫情镶苞，有春花秋月，有陽(yáng)光星辰，有美食美景……所以還是值得來(lái)一趟的。繼續(xù)加油吧数尿！
