5歲時，媽媽告訴我构哺，人生的關(guān)鍵在于快樂革答。上學(xué)后，人們問我長大了要做什么曙强，我寫下“快樂”残拐。他們告訴我，我理解錯了題目碟嘴。我告訴他們溪食，他們理解錯了人生。
——約翰·列儂
和希望子女成龍成鳳相比娜扇，現(xiàn)在的很多父母更希望孩子能做一份自己喜歡的工作错沃，擁有平安幸福的一生。
但人生并不容易雀瓢，社會充滿壓力枢析，我們經(jīng)常在新聞里看到“孩子因為家長批評離家出走”、“某初中生因為校園暴力跳樓輕生”的事件發(fā)生致燥。
父母可以給孩子幸福的童年，卻無法永遠(yuǎn)為他遮風(fēng)擋雨排截。和提供舒適的生活條件相比嫌蚤，培養(yǎng)孩子自信辐益、樂觀的性格，讓他們擁有抵抗壓力脱吱、直面挫折的心理素質(zhì)更重要智政。
只是為人父母是沒有教科書的，怎樣才能在孩子還小的時候箱蝠，就鍛煉他們的心理素質(zhì)续捂，培養(yǎng)出擁有抗壓力的兒童呢？
日本作家久世浩司在《抗壓力·親子篇》中就提出宦搬，從5個方面入手牙瓢，就能幫助孩子從小培養(yǎng)抗壓能力，懂得如何應(yīng)對生活中的挫折间校。
久世浩司是日本積極心理學(xué)學(xué)校的校長矾克、日本積極教育協(xié)會代表理事、積極心理學(xué)認(rèn)證培訓(xùn)師憔足，也是兩個孩子的父親胁附，在育兒方面，他有自己獨特的見解滓彰。
《抗壓力·親子篇》中控妻，不僅有如何培養(yǎng)孩子抗壓力的理論知識，每個章節(jié)后面還附有簡單有趣的親子練習(xí)揭绑，實操性極強弓候。只要父母按照書中內(nèi)容每天和孩子互動，就會取得事半功倍的效果洗做。
下面就讓我們一起翻開書弓叛，尋找培養(yǎng)“抗壓兒童”的方法吧。
什么是抗壓力
與學(xué)歷經(jīng)歷以及受過的培訓(xùn)相比诚纸，個人抗壓力的水平?jīng)Q定著誰成功誰失敗撰筷。
——《哈佛商業(yè)評論》
美國心理學(xué)會對抗壓力的定義是：在應(yīng)對逆境困難和強大壓力的時候，個體的精神和心理適應(yīng)的過程畦徘。
可以說毕籽，“抗壓力”就是讓我們以靈活的思維方式，擺脫消極抑郁的情緒井辆，朝著目標(biāo)重新邁步的力量关筒。
現(xiàn)代社會壓力重重，想要孩子能夠發(fā)揮自己的實力杯缺，獲得事業(yè)成功和人生幸福蒸播，抗壓力更是必不可少。
抗壓力的三個方面
作為一種綜合素質(zhì)，抗壓力包含了三種能力袍榆。
★復(fù)原能力胀屿。幾人合抱的參天大樹在暴風(fēng)雨中會轟然倒下，弱不禁風(fēng)的竹子遇到臺風(fēng)也不會折斷包雀，區(qū)別就在于是否擁有復(fù)元的能力宿崭。
人也是如此，過于固執(zhí)才写、不愿變通的人容易承受不住意外和打擊葡兑；思想有韌性、能屈能伸的人能夠韜光養(yǎng)晦赞草，一旦形式好轉(zhuǎn)讹堤，就快速復(fù)元。
★緩沖能力房资。這是一種面對危機和挫折也不氣餒蜕劝，而是想方設(shè)法擊退困難的能力，也就是俗話說的“愈挫愈勇”轰异。
具備了這種能力岖沛，承受壓力時內(nèi)心的動搖會減少很多，對壓力的耐受力也比較強搭独，就像網(wǎng)球不斷被狠狠抽打婴削，又不斷恢復(fù)原狀，奮力彈起牙肝。
★適應(yīng)能力唉俗。在瞬息萬變的當(dāng)今社會中，適應(yīng)能力尤為重要配椭。世界變化的速度越來越快虫溜，孩子將要面對的社會肯定和我們生活的社會不一樣，如果不能適應(yīng)變化股缸，就要被動承擔(dān)風(fēng)險衡楞，只有擁有適應(yīng)環(huán)境的能力和敏銳度，才能成為積極的社會參與者敦姻，享受時代變革帶來的紅利瘾境。
怎樣增強孩子的抗壓力
想要提高孩子的抗壓力，可以從自尊心镰惦、情緒調(diào)節(jié)能力迷守、自我效能感、樂觀性旺入、社交能力5個方面入手兑凿，助力孩子身體心靈健康成長凯力。
增強自尊心。
自尊心是提高抗壓力不可或缺的因素礼华，充足的自尊能給孩子帶來幸福感沮协，提高面對壓力和逆境時的緩沖能力，還能預(yù)防抑郁情緒卓嫂。
自尊心包含兩個要素。
★對自己能力的肯定聘殖，特別是在面對逆境的時候晨雳，相信自己有能力渡過難關(guān)。
★對自己價值的肯定奸腺，在與他人交往時保持自信餐禁，相信自己的價值不比別人低。
那么突照，怎樣才能增強孩子的自尊心呢帮非？這里有兩個親子練習(xí)，父母可以試一試讹蘑。
一是強化孩子性格優(yōu)勢的練習(xí)末盔。
這里說的性格優(yōu)勢是個心理學(xué)概念，意思是通過個體的思想座慰、感情和行為表現(xiàn)出來的一組積極品質(zhì)陨舱，可以進(jìn)一步發(fā)展為長處或美德。
可以說版仔，性格優(yōu)勢是孩子身上的閃光點游盲，比如有的孩子朋友很多，親和力很強蛮粮；有的孩子活潑好動益缎，精力旺盛；有的孩子善于思考然想，求知欲很強等等莺奔。
通過仔細(xì)觀察，父母總能在孩子身上發(fā)現(xiàn)這樣那樣的性格優(yōu)勢又沾，之后弊仪，家長要時常有針對性的表揚孩子，強化他的性格優(yōu)勢杖刷，這是增強孩子自尊心的秘訣症副。
二是積極安撫的練習(xí)。
積極安撫是一種無條件給予孩子愛的行為融击，能夠給孩子心理發(fā)育帶來積極影響疆液。
這里說的安撫不僅包括身體上的接觸與撫慰，還包括和孩子眼神接觸，照料典予，打招呼等等甜滨。溝通分析心理學(xué)中個概念叫做安撫金庫，父母每次給孩子積極安撫瘤袖，孩子都會叮當(dāng)一聲衣摩，在自己心里的安撫金庫中存上一筆。天長日久捂敌，孩子心中儲存了父母滿滿的愛艾扮，這些愛會成為孩子自尊的源泉，成為他抵抗外界風(fēng)雨的保護傘占婉。
學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的方法泡嘴。
善于控制情緒的人，不會被起起伏伏的情緒支配逆济，不容易陷入消極情緒的泥潭酌予，擁有更強的抗壓能力。
不知你留意過沒有奖慌，我們從情緒低落到滿血復(fù)活抛虫，一般要經(jīng)歷三個階段：
一情緒低落到谷底。
二謀求順利復(fù)原简僧。
三對逆境經(jīng)歷進(jìn)行經(jīng)驗內(nèi)化莱褒。
很明顯，讓情緒恢復(fù)最困難的在第二個階段涎劈。和積極情緒相比广凸，消極情緒更容易在腦海中盤旋不去。積極心理學(xué)者伊洛娜?博尼韋爾博士就曾將被消極情緒籠罩的心理狀態(tài)描述為如同踏入泥濘的沼澤地一樣蛛枚，很難從中抽身出來谅海。
當(dāng)孩子情緒低落、無法妥善調(diào)節(jié)情緒時蹦浦，父母可以嘗試下面這個親子練習(xí)扭吁，
一是平復(fù)∶は猓可以帶著孩子一起深呼吸侥袜，播放孩子喜歡的音樂，為孩子讀一本書溉贿，幫助情緒激動的孩子放松恢復(fù)平靜枫吧。
二是共鳴。讓孩子描述一下內(nèi)心郁悶的感覺宇色，認(rèn)真傾聽孩子小小的心事九杂。知道自己的情緒被父母接納了颁湖，孩子就會有如釋重負(fù)的感覺。
三是排遣例隆。幫孩子找到排遣消極情緒的方法甥捺。比方說，讓好動的孩子運動镀层，會讓他很快振奮起來镰禾；對喜歡聽歌或演奏樂器的孩子來說，音樂是最好的排解方法唱逢。
提高自我效能感羡微。
自我效能感的概念是美國著名心理學(xué)家班杜拉提出的，意思是對自己是否有能力完成某一目標(biāo)所進(jìn)行的推測與判斷惶我。
擁有較高自我效能感高的孩子有勇氣挑戰(zhàn)更高的目標(biāo)，喜歡學(xué)習(xí)新的知識和技能博投。這樣的孩子即便遇到難題也不會逃避绸贡，即使失敗了也會重振旗鼓。
那么毅哗，怎樣提高孩子的自我效能感呢听怕？可以從4個要素入手：真實體驗、榜樣作用虑绵、從其他人處獲得鼓勵尿瞭、振奮士氣。
日本花樣滑冰運動員羽生結(jié)弦18次打破世界記錄翅睛，被日本政府授予“國民榮譽獎”声搁。他能取得如此大的成就，很大程度上得益于教練布萊恩·奧瑟成功的提高了他的自我效能感捕发。
奧瑟讓羽生結(jié)弦反復(fù)練習(xí)最擅長的滑冰技巧疏旨，建立成功的真實體驗，迅速建立自信扎酷。
奧瑟擅長冰上跳躍檐涝，對以高難度跳躍為殺手锏的羽生結(jié)弦是絕好的學(xué)習(xí)榜樣。
作為滑冰教練法挨，奧瑟特別擅長鼓勵學(xué)生谁榜、給予積極的反饋，他夸張的激勵態(tài)度甚至?xí)尯芏嗳毡救烁械诫y為情凡纳。
每逢重大比賽窃植，奧瑟特別注意比賽前選手的心情，會通過一些儀式打造出情緒激昂的氣氛荐糜，幫助羽生結(jié)弦振奮士氣撕瞧。
做父母的掌握這4個要素陵叽，也可以提升孩子的自我效能感，讓他們向羽生結(jié)弦一樣充滿自信丛版，擁有挑戰(zhàn)精神巩掺。
培養(yǎng)樂觀精神。
遭遇逆境時页畦，樂觀和悲觀的人會有非常不同的內(nèi)心戲胖替。
悲觀的人認(rèn)為，產(chǎn)生逆境的原因是內(nèi)在的豫缨、持續(xù)的独令、擴散的，于是開始在心里想：“ 都是我的錯好芭，倒霉的事還會持續(xù)的燃箭，不幸肯定會擴散∩岚埽”越想越喪招狸，什么都不想干。
樂觀的人會認(rèn)為邻薯，產(chǎn)生逆境的原因是向外的裙戏、暫時的、限定的厕诡。覺得：“事情發(fā)生既有內(nèi)因也有外因累榜，倒霉事只是偶爾發(fā)生，也僅限這件事而已灵嫌∫挤＃”之后重振旗鼓，該干嘛干嘛寿羞。
如果自家孩子總是從悲觀的角度解讀事情渔嚷，遇到點事就像天塌了一樣，家長可以帶孩子做一做回到現(xiàn)實的親子練習(xí)稠曼。
先和孩子想象最壞的情況形病，比如期中考試數(shù)學(xué)考砸了，最慘的情況是成績大退步霞幅，被老師要求補課漠吻。
再一起想象最好的情況，說不定其他考試發(fā)揮超常司恳，把分?jǐn)?shù)提了上來呢途乃。
最后考慮真實可能的情況，也就是被老師批評一頓么扔傅，之后好好努力不就行啦耍共。
讓孩子從現(xiàn)實角度考慮問題烫饼，就事論事的解決問題，孩子就會慢慢變得樂觀積極试读，充滿信心和希望杠纵。
擁有高質(zhì)量的人際關(guān)系。
高質(zhì)量的人際關(guān)系這一概念钩骇，由美國密歇根大學(xué)商學(xué)院的工商管理學(xué)教授簡?達(dá)頓最早提出比藻。在高質(zhì)量人際聯(lián)系中，人們能夠感受到積極關(guān)懷倘屹、親密感以及活力银亲，能迅速給交往雙方灌注正力量。
對孩子來說纽匙，擁有高質(zhì)量的人際關(guān)系务蝠，基礎(chǔ)是擁有高質(zhì)量的親子關(guān)系。如果家庭成員溝通順暢烛缔，互相關(guān)心馏段，有了榜樣的力量，孩子也能學(xué)會怎樣與人溝通力穗，在進(jìn)入社會后更好的建立人際關(guān)系。
同時气嫁，在遇到困難時当窗，父母能夠第一時間提供幫助，與孩子坦誠溝通寸宵，是培養(yǎng)孩子抗壓力的必然條件崖面。父母為孩子內(nèi)心提供的支撐，可以幫助他們戰(zhàn)勝逆境梯影，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒巫员。
建議高質(zhì)量的親子關(guān)系，父母要做到下面三點甲棍。
陪伴简识。當(dāng)孩子需要父母幫助的時候，父母就在身邊的事實能起到撫慰心靈的作用感猛。
尊重七扰。與孩子互動時，要給予全部的關(guān)注和重視陪白。對孩子的忽視和敷衍會削弱親子關(guān)系颈走，讓孩子自尊心大大降低。
信任咱士。人與人之間的信任立由，像銀行賬戶的余額一樣轧钓，會不停的增減。父母能夠說到做到锐膜，遵守和孩子的約定毕箍，親子信任賬戶里的余額就會不斷增加，如果言而無信枣耀，就可能失去孩子的信任霉晕。
個體心理學(xué)之父阿德勒說過，“沒有學(xué)會直面困難的孩子捞奕，最終會想要逃避一切困難牺堰。”父母可以陪伴孩子一時颅围，但是不能陪伴一世伟葫。更多的路，要讓他一個人走院促。幫孩子養(yǎng)成健全的品格筏养，堅韌的心態(tài)，讓他在長大后能更好的適應(yīng)社會常拓、享受快樂渐溶、幸福的人生。
