覺察日記
1.事件：內(nèi)訓中預約讓我練習講課
2.感受：忐忑? 不安? 小興奮
3.思維：我可以嗎? 张漂？講什么罗晕， 內(nèi)容怎么呈現(xiàn)误褪？時間怎么把控悉患？
4.期待：
別人對自己的期待：你可以講，可以講些律動的東西
自己對自己的期待：如實的呈現(xiàn)就好
自己對別人的期待：接納我的呈現(xiàn)
5.我的反應和應對:應下來
6.我的模式：擔心做不好就不做
7.我的深層需要：被接納 被認可 我可以? 我行
8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：不只是想炕柔，做起來
9.生命力：向上
三禪
食禪：面瓜面酌泰，很甜，面瓜特有的味道匕累。想象這種瓜長在山上陵刹，吸收日月精華生長，開花欢嘿，結(jié)果衰琐，成熟后背下山輾轉(zhuǎn)周折到了我這里，面瓜帶著多少人的能量啊炼蹦，吃起來味道更足了
行禪：昨天下雨羡宙，有些勿忙
呼吸禪：時間晚了，做得不深入
