今天瑜伽課開始前老師帶我們進(jìn)行了接近半小時(shí)的調(diào)息喧笔，pranayama，讓我們忘記酸麻的雙腿龟再，忘記紛飛的思緒书闸，專注在呼吸上。
這樣的習(xí)練根據(jù)自己的承受能力設(shè)定不同的時(shí)間利凑，每天進(jìn)行可提高專注力浆劲，使情緒更多地保持平和。這次練習(xí)之前我已經(jīng)在其他練習(xí)課上偶爾體會(huì)到這種平靜了哀澈，倒不一定是我的悟性有多高牌借，而是這種方式非常適合我，我迫切需要這樣的放松割按。
周五的時(shí)候可愛同事約我去單位旁邊的湖邊散步膨报，一路上我們都沒有說什么話，沉浸在初冬的美麗景色里。下過雨的石板路有些濕滑现柠，斑斑駁駁被飄落的黃葉覆蓋院领，沿著明城墻一路延伸向遠(yuǎn)方，左側(cè)石頭護(hù)欄下則是遼闊的湖面够吩，天色陰暗比然，水面平靜，對(duì)岸的樹紅的黃的綠的雜列在湖邊周循，組成很有線條美的和諧畫面谈秫。遇到階梯便往下，遇到草地便繞過鱼鼓，舉著手機(jī)拍下樹葉飄落的過程拟烫。
放松的心境是最美的風(fēng)景。
