一陵吸、適度依賴(lài)
它讓你融合親密和自主，在依靠他人的同時(shí)仍保有強(qiáng)大的自我意識(shí)呐芥，并且在需要時(shí)樂(lè)于請(qǐng)求別人的幫助逻杖，而不覺(jué)得自責(zé)
二、控制倒退
這很正常思瘟，改變舊的習(xí)慣需要耗費(fèi)精神能量弧腥，當(dāng)任何事情導(dǎo)致精力不濟(jì)的時(shí)候，都會(huì)使得有意識(shí)的行為變成無(wú)意識(shí)潮太，那么早已習(xí)慣的行為模式就會(huì)暫時(shí)重現(xiàn)
三管搪、考驗(yàn)與機(jī)遇
無(wú)論是追求挑戰(zhàn)還是避免考驗(yàn)的類(lèi)型，在成功應(yīng)對(duì)考驗(yàn)之后铡买，你的信心都會(huì)增強(qiáng)更鲁，實(shí)力也會(huì)大漲
四、友情中的適度依賴(lài)
我們相信每個(gè)人感情總量是有限的奇钞，所以如果朋友對(duì)其他人的友好澡为，在一定程度上削弱了我們的友誼。其實(shí)新的朋友意味著新的關(guān)系景埃，為友誼注入生機(jī)媒至，帶來(lái)全新的視角
五顶别、過(guò)度依賴(lài)者面臨的困境
夸大痛苦的感受，感受到更多的焦慮拒啰，進(jìn)一步夸大痛苦的惡性循環(huán)驯绎，最后可能被人利用
六、疏離者面臨的困境
反復(fù)思索谋旦，然后深陷其中剩失、體驗(yàn)到更強(qiáng)的焦慮感和內(nèi)疚感，甚至?xí)霈F(xiàn)社交退縮册着、情緒郁積拴孤、身心失調(diào)
七、適度依賴(lài)者面臨的困境
釋放消極情緒消除抑郁甲捏、求助后獲得應(yīng)對(duì)的措施演熟、建立新的聯(lián)結(jié)，提供一個(gè)機(jī)會(huì)去幫助其他人
八司顿、工作應(yīng)用
建立人脈芒粹，就是為了拓展職業(yè)生涯而發(fā)展與顧客、同事的關(guān)系免猾，這讓你有更多的機(jī)會(huì)使用適度依賴(lài)
九是辕、注意點(diǎn)
不管你做什么囤热，避免情感脅迫：你可能會(huì)暫時(shí)贏得勝利猎提，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你還是失敗的旁蔼。
十锨苏、策略
1.選擇合適的求助時(shí)機(jī) 2.學(xué)會(huì)變通3.適度感謝4.既要施與幫助，也要接受幫助? 5.清楚地表達(dá)自己的要求 6.選擇合適的求助對(duì)象
