大家都認為健身等無氧運動，對增肥是有一定幫助的溉奕；但是很多人覺得有氧運動對增重人群褂傀，沒有什么特別的幫助作用；那么跑步等有氧運動可以增肥嗎腐宋？科學(xué)增肥要告訴你的是：還真有挺大的幫助喲~
有氧運動熱量消耗并不大！
網(wǎng)上不專業(yè)的增重減肥科普太多了，給大家輸出了很多不科學(xué)的相關(guān)知識胸竞，比如有氧運動消耗熱量很厲害欺嗤，減肥效果非常明顯之類的。但是卫枝，其實有氧運動消耗熱量的能力煎饼，比大家所想象的要低很多、非常多校赤、特別多吆玖，有氧運動消耗熱量的真實情況如何呢，增肥科學(xué)家的團隊專門給大家做了個測試马篮，慢跑大約25分鐘也就消耗150卡路里的熱量沾乘，也就一碗米飯的熱量...
合理的有氧運動有利于增重！
由于很多消瘦人群浑测，其實都是久坐人群翅阵，腸胃的消化功能一般都偏弱，每天適當(dāng)進行10-15分鐘的有氧運動迁央，也就消耗60-90卡路里熱量掷匠，但是由于消化能力大幅改善，很輕松就能多攝入200-300卡路里熱量岖圈，算下來增重收益還是蠻大的呢讹语；并且適當(dāng)?shù)倪\動，還能讓你增重時多增加些肌肉蜂科、少增加脂肪顽决，怎么看都是很劃算的嘛！
特別注意崇摄，增肥科學(xué)家說的是合理的有氧運動擎值，這個合理既包括運動時間、運動強度合理逐抑，也包括合理的飲食搭配鸠儿！如果你只做有氧運動，卻沒有增加飲食的話厕氨，那肯定是沒什么用處的进每！
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