《超越百歲：長(zhǎng)壽的科學(xué)與藝術(shù)》是由彼得·阿提亞（Peter Attia）乎折、比爾·吉福德（Bill Gifford）著作琼懊，中譯本于2024年1月出版的新書(shū)姐帚。

彼得·阿提亞（Peter Attia）旦部，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士在扰，著名健康專(zhuān)家霉晕，長(zhǎng)壽應(yīng)用科學(xué)醫(yī)療研究機(jī)構(gòu)Attia Medical創(chuàng)始人庭再。他擁有約翰斯·霍普金斯醫(yī)院五年的外科臨床經(jīng)驗(yàn)，曾獲“年度住院醫(yī)師”等重要獎(jiǎng)項(xiàng)牺堰，師從史蒂芬·隆森伯格醫(yī)生拄轻，在美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院國(guó)家癌癥研究所致力于腫瘤學(xué)與癌癥的免疫療法研究，離開(kāi)醫(yī)院后他曾加入麥肯錫公司伟葫。他曾在TED發(fā)表關(guān)于糖尿病危機(jī)的演講恨搓，還長(zhǎng)期主持一個(gè)熱門(mén)的大眾播客The Drive，關(guān)注肥胖筏养、斷食斧抱、生酮、阿爾茨海默病渐溶、癌癥、心理健康、睡眠等主題扳剿，希望提高人們對(duì)長(zhǎng)壽和健康改善的認(rèn)知峡扩，擁有大量忠實(shí)粉絲。他曾和三獲美國(guó)國(guó)家科學(xué)作家獎(jiǎng)的加里·陶布斯共同創(chuàng)立了非營(yíng)利組織“營(yíng)養(yǎng)科學(xué)計(jì)劃”并擔(dān)任主席拖陆。同時(shí)弛槐，他自己還是一位耐力極好的運(yùn)動(dòng)員，在超長(zhǎng)距離自行車(chē)運(yùn)動(dòng)慕蔚、馬拉松游泳丐黄、力量訓(xùn)練中一直保持高水平的表現(xiàn)。

比爾·吉福德（Bill Gifford）孔飒，資深記者灌闺，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)《永葆青春》的作者，美國(guó)發(fā)行量最大的戶外雜志Outside的特約編輯坏瞄，曾為許多出版物撰寫(xiě)過(guò)關(guān)于科學(xué)桂对、體育和健身的文章。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? --作者簡(jiǎn)介摘自百度百科

全書(shū)由三個(gè)部分構(gòu)成鸠匀，第一部分筆記整理：

在第一部分作者主要探討了長(zhǎng)壽和健康長(zhǎng)壽的概念蕉斜，現(xiàn)代人在生命的最后階段，會(huì)因?yàn)樗ダ隙艿礁鞣N慢性疾病折磨，作者稱之為“四騎士”宅此，包括心臟病机错、癌癥、阿爾茲海默癥等神經(jīng)退行性疾病父腕、2型糖尿病及相關(guān)代謝功能障礙弱匪，這些疾病也是導(dǎo)致慢性死亡的主要原因。想要活得久璧亮，而且活得好萧诫，就要了解導(dǎo)致這些疾病的原因，盡早開(kāi)始預(yù)防枝嘶，而不是在問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)才開(kāi)始求醫(yī)問(wèn)藥帘饶，這將大大降低生活質(zhì)量。為此群扶，作者創(chuàng)新性地提出了醫(yī)學(xué)3.0的概念及刻。

醫(yī)學(xué)1.0時(shí)代：以古希臘醫(yī)師希波克拉底（被稱為西方醫(yī)學(xué)奠基人，提出了體液學(xué)說(shuō)）為代表穷当，但在他死后仍然持續(xù)了近2000年提茁，醫(yī)學(xué)結(jié)論是基于直接觀察或猜測(cè)得出，有的是正確的馁菜，有的不是茴扁。

醫(yī)學(xué)2.0時(shí)代：19世紀(jì)中期，細(xì)菌致病論出現(xiàn)汪疮，進(jìn)入醫(yī)學(xué)2.0時(shí)代峭火，取代了大多數(shù)疾病是由“瘴氣”或不良空氣傳播所引發(fā)的觀點(diǎn)。醫(yī)生衛(wèi)生習(xí)慣得到改善智嚷，最終發(fā)展出抗生素卖丸，青霉素的發(fā)現(xiàn)成了醫(yī)學(xué)2.0時(shí)代的規(guī)則改變者。醫(yī)學(xué)2.0時(shí)代主要通過(guò)治療延長(zhǎng)壽命盏道，包括手術(shù)及藥物治療稍浆。

醫(yī)學(xué)3.0時(shí)代：用新的方式思考慢性病及其治療，思考如何保持長(zhǎng)期健康猜嘱，目標(biāo)是從一開(kāi)始就延緩及預(yù)防慢性病出現(xiàn)及發(fā)展衅枫，改變思維方式，主動(dòng)采取行動(dòng)朗伶，活得更久且活得更好弦撩。作者將其分解為四個(gè)要點(diǎn)：

1.醫(yī)學(xué)3.0更加強(qiáng)調(diào)預(yù)防，而非治療论皆。

2.醫(yī)學(xué)3.0將患者視為一個(gè)獨(dú)特的個(gè)體益楼。

3.醫(yī)學(xué)3.0強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)變我們對(duì)待風(fēng)險(xiǎn)的態(tài)度猾漫。誠(chéng)實(shí)地評(píng)估和接受風(fēng)險(xiǎn)--也包括什么都不做的風(fēng)險(xiǎn)。

4.醫(yī)學(xué)2.0關(guān)注延長(zhǎng)壽命以延緩死亡感凤，而醫(yī)學(xué)3.0時(shí)代則更多地關(guān)注維持健康壽命及生活質(zhì)量悯周。

這就引出了醫(yī)學(xué)2.0和醫(yī)學(xué)3.0之間最重要的區(qū)別。在醫(yī)學(xué)2.0中俊扭，你是船上的乘客队橙，被被動(dòng)地載著前行坠陈。醫(yī)學(xué)3.0對(duì)患者的要求則要高得多萨惑。你必須見(jiàn)多識(shí)廣，有一定程度的醫(yī)學(xué)知識(shí)仇矾，清楚自己的目標(biāo)庸蔼，并能認(rèn)識(shí)到風(fēng)險(xiǎn)的本質(zhì)。你必須愿意改變根深蒂固的習(xí)慣贮匕，接受新的挑戰(zhàn)姐仅，并在必要時(shí)勇敢跳出你的舒適區(qū)。你必須保持積極參與刻盐，永不被動(dòng)應(yīng)對(duì)掏膏。你必須直面問(wèn)題，即使是令人不快或可怕的問(wèn)題敦锌，而不是直到為時(shí)已晚還忽視它們馒疹。在這場(chǎng)比賽中你擁有皮膚，同時(shí)也會(huì)做出重要決定乙墙。因?yàn)樵谶@種情況下颖变，你不再是船上的乘客，而是它的船長(zhǎng)听想。

戰(zhàn)略及戰(zhàn)術(shù)

為了實(shí)現(xiàn)我們活得久且活得健康的目標(biāo)腥刹，延緩“四騎士”疾病導(dǎo)致的死亡，我們首先需要一個(gè)戰(zhàn)略：一個(gè)整體的方法汉买，一個(gè)有科學(xué)依據(jù)的概念框架或心理模型衔峰，為我們的目標(biāo)量身定制，并為我們提供選擇蛙粘。了解衰老過(guò)程背后的機(jī)制及慢性疾病的發(fā)病機(jī)理垫卤。我們具體的戰(zhàn)術(shù)源自我們的戰(zhàn)略，戰(zhàn)略源自我們的目標(biāo)组题，戰(zhàn)略是勝利的關(guān)鍵葫男，這三部分組成長(zhǎng)壽方法：目標(biāo)→戰(zhàn)略→戰(zhàn)術(shù)。

作者將健康壽命及衰退分為三個(gè)方面或趨勢(shì)：認(rèn)知能力下降崔列、身體機(jī)能下降梢褐、情緒健康衰退旺遮，認(rèn)為長(zhǎng)壽概念只有在我們同時(shí)對(duì)抗或避免這些衰退趨勢(shì)的情況下才真正有意義。

醫(yī)學(xué)2.0和醫(yī)學(xué)3.0的關(guān)鍵區(qū)別在于我們?nèi)绾我约昂螘r(shí)運(yùn)用我們的戰(zhàn)術(shù)盈咳。通常情況下耿眉，醫(yī)學(xué)2.0只在出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題時(shí)才會(huì)介入，比如感染或骨折鱼响，并對(duì)眼前的問(wèn)題進(jìn)行短期修復(fù)鸣剪。在醫(yī)學(xué)3.0時(shí)代，我們的戰(zhàn)術(shù)必須融入我們的日常生活中丈积。從字面意思上來(lái)講筐骇，就是我們要與之同吃、同睡江滨、同呼吸铛纬。

作者認(rèn)為醫(yī)學(xué)2.0的戰(zhàn)術(shù)主要是手術(shù)（如外科手術(shù)）和藥物治療。而醫(yī)學(xué)3.0中的戰(zhàn)術(shù)分為五大領(lǐng)域：

1.運(yùn)動(dòng)

2.營(yíng)養(yǎng)唬滑。

3.睡眠告唆。

4.情緒健康。

5.外源性分子晶密，即藥物擒悬、激素或補(bǔ)充劑。

以上為書(shū)中第一部分的主要內(nèi)容稻艰。